Πώς να αντιμετωπίσω έντονο άγχος και ιδεοληπτικές σκέψεις στα 18 μου;

Καλησπέρα! Αυτό που περιγράφετε αντανακλά έντονα άγχη και ανησυχίες που επηρεάζουν πολλές πτυχές της ζωής σας, όπως οι σχέσεις σας, η καθημερινότητά σας και η γενικότερη ευημερία σας.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις ρίζες αυτών των σκέψεων και συμπεριφορών, να τις κατανοήσετε και να τις διαχειριστείτε.

Μιλήστε με ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή για όλα τα θέματα που σας απασχολούν

Καλησπέρα, αρχικά μπράβο σου που μοιράστηκες όλα αυτά που σε απασχολούν. Είναι φανερό ότι περνάς μια πολύ δύσκολη περίοδο, και το γεγονός ότι ζητάς βοήθεια δείχνει πόσο σημαντικό είναι για σένα να φροντίσεις την ψυχική σου υγεία.

Αυτό που περιγράφεις, όπως οι σκέψεις που δεν σου ταιριάζουν, το έντονο άγχος, οι ταχυκαρδίες, η ανάγκη να ελέγχεις τα πράγματα, αλλά και οι δυσκολίες που βιώνεις στις σχέσεις σου, είναι σημάδια ότι χρειάζεσαι υποστήριξη για να νιώσεις καλύτερα.

Θα σε ενθάρρυνα να απευθυνθείς άμεσα σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Μέσα από τη συνεργασία μαζί του, μπορείς να κατανοήσεις καλύτε...ρα από πού πηγάζουν αυτά τα συναισθήματα και οι σκέψεις, αλλά και να μάθεις τρόπους να τα διαχειρίζεσαι.

Επίσης, το ότι έχεις διαγνωστεί με θυρεοειδίτιδα Hashimoto μπορεί να παίζει ρόλο στη διάθεση και το άγχος σου. Θα ήταν καλό να επισκεφθείς έναν ενδοκρινολόγο, ώστε να δεις αν χρειάζεται κάποια ρύθμιση στη φαρμακευτική σου αγωγή ή περαιτέρω έλεγχος.

Θέλω να ξέρεις ότι αυτά που νιώθεις δεν είναι κάτι που θα σε ορίσει για πάντα. Με τη σωστή βοήθεια, μπορείς να ανακτήσεις την ισορροπία σου, να νιώσεις πιο δυνατή και να ξαναβρείς τη χαρά στη ζωή σου. Δεν χρειάζεται να το περάσεις όλο αυτό μόνη σου. Το ότι έκανες το βήμα να μιλήσεις είναι η αρχή για να πάρεις πίσω τον έλεγχο στη ζωή σου. Read more

Είναι σημαντικό να μιλήσεις με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, γιατί μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις τι συμβαίνει και να βρείτε μαζί τρόπους να διαχειριστείς αυτές τις παρεμβατικές σκέψεις και τα συναισθήματα. Καλό θα ήταν επίσης να ελέγξεις τον θυρεοειδή σου, καθώς μπορεί να επηρεάζει πώς νιώθεις και τις ορμονολογικές σου αντιδράσεις. Σιγουρα, θα ηταν βοηθητικό να μιλησεις με εναν ειδικό ψυχικής υγείας έστω και στα πλαίσια της ψυχοεκπαίδευσης για να εχεις μια καλύτερη ιδέα για το πως λειτουργούν οι μηχανισμοί της σκέψης των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς μας.Το γεγονός ότι αναζητάς βοήθεια όμως δείχνει πόσο πολύ θέλεις να αλλάξεις την κα...τάσταση, και αυτό είναι το πιο σημαντικό πρώτο βήμα. Read more

Καλησπέρα!
Το άγχος που βιώνεις μπορεί όντως να έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο στην καθημερινότητά σου και στη ζωή σου γενικότερα. Η ηλικία που βρίσκεσαι είναι περίοδος αναζήτησης ταυτότητας και αυτονόμησης. Συχνά, οι σκέψεις που έρχονται στο μυαλό μας είναι αποτέλεσμα των εντάσεων που βιώνουμε, και μπορεί να μην αντανακλούν τις πραγματικές επιθυμίες μας. Λόγω σύγχυσης όμως είναι πιο δύσκολος ο διαχωρισμός.
Η σεξουαλικότητα σου επίσης, ναι σε απασχολεί αλλά δεν είναι κάτι που πρέπει να σε "βασανίζει". Είναι φυσιολογικό να έχεις αμφιβολίες ή ανασφάλειες.
Η αναζήτηση και η αυτογνωσία σε αυτή την φάση που είσαι είναι κομμά...τι της προσωπικής σου ανάπτυξης. Το πιο σημαντικό είναι να δώσεις στον εαυτό σου την "άδεια" να αμφιβάλλει, να απορρίπτει, ν'αλλάζει γνώμη, να εξερευνά, να μαθαίνει και να αναπτύσσεται χωρίς να είσαι η πιο σκληρή κριτής σου.
Αν δεν έχεις ξανακάνει ψυχοθεραπεία, πιστεύω ότι θα σε βοηθούσε σημαντικά, καθώς θα μπορέσεις να αποκτήσεις στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους, καθώς και για τη διαχείριση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των φοβιών σου.
Ακόμη και αν ξεκινήσεις με δύο συνεδρίες το μήνα, σίγουρα θα αρχίσεις να βλέπεις διαφορά στην συναισθηματική ρύθμιση και τη γενικότερη ευημερία σου.

Για ό,τι χρειαστείς σε αυτή τη διαδικασία, θα χαρώ να σε ακούσω και να σε βοηθήσω.
Με εκτίμηση. Read more