Όταν αγχώνομαι στεγνώνει η γλώσσα και τα χείλη μου, τι να κάνω;

Μιλήστε μεψυχίατρο να σας βοηθήσει με το άγχος σας.

Αυτό που περιγράφετε είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα του άγχους. Όταν αισθανόμαστε άγχος, το σώμα μας ενεργοποιεί τη "fight or flight" αντίδραση, η οποία μπορεί να προκαλέσει διάφορες φυσιολογικές αντιδράσεις, όπως ξηροστομία. Το άγχος και η ένταση μπορεί να μειώσουν την παραγωγή σάλιου, προκαλώντας αυτή την αίσθηση ξηρότητας στη γλώσσα και τα χείλη, ειδικά αν μιλάτε πολύ και γρήγορα.

Επιπλέον, όταν το άγχος είναι έντονο, οι αναπνοές μας γίνονται πιο γρήγορες και επιφανειακές, κάτι που μπορεί να εντείνει την αίσθηση ξηρότητας στο στόμα, καθώς δεν υπάρχει επαρκής ροή αέρα και υγρασίας.

Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε... να μειώσετε την ένταση του άγχους και να θυμάστε να αναπνέετε βαθιά και αργά. Αυτή η στρατηγική μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφιστείτε από τα σωματικά συμπτώματα του άγχους. Επίσης, η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών μπορεί να βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ξηροστομία.

Αν παρατηρείτε ότι το σύμπτωμα επιμένει ή προκαλεί σημαντική ενόχληση, μπορεί να αξίζει να το συζητήσετε με έναν ψυχολόγο ή έναν γιατρό, για να σας βοηθήσουν να βρείτε στρατηγικές για την καλύτερη διαχείριση του άγχους σας και την ανακούφιση από τα συμπτώματα που το συνοδεύουν. Read more

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα λόγω ενεργοποίησης του συμπαθητικού συστήματος, μειώνοντας την παραγωγή σάλιου. Δοκίμασε να εστιάσεις στην αναπνοή σου, να πίνεις μικρές γουλιές νερού και να κάνεις μικρά διαλείμματα ενώ μιλάς. Εάν επιμένει, ίσως είναι χρήσιμο να διερευνήσεις τεχνικές διαχείρισης άγχους με έναν ψυχολόγο αφού πρώτα αποκλίσεις οργανικά αίτια.