Μήπως πάσχω από θανατηφόρα αϋπνία λόγω δυσκολίας ύπνου στα 27 μου;

Καταλαβαίνω ότι η δυσκολία στον ύπνο μπορεί να είναι πολύ απογοητευτική και ανησυχητική, αλλά το να υποθέτουμε ότι μπορεί να πάσχετε από κάτι πολύ σοβαρό, όπως μια "θανατηφόρα αϋπνία", συνήθως δεν είναι ακριβές. Η αϋπνία είναι συχνά αποτέλεσμα άγχους, στρες, συναισθηματικών αναταραχών ή ακόμα και ανθυγιεινών συνηθειών πριν τον ύπνο, και όχι ένα σημάδι κάποιας επικίνδυνης ή θανατηφόρας κατάστασης.

Αν έχετε χάσει τον ύπνο για μερικές μέρες, αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες όπως υπερβολικό άγχος, διαταραχές διάθεσης, ακόμα και διαταραχές του βιολογικού σας ρολογιού. Επίσης, αν έχετε βιώσει έντονη ψυχολογική πί...εση ή αλλαγές στη ζωή σας πρόσφατα, αυτό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας.

Σε σχέση με τα συμπτώματα, η αϋπνία σπάνια συνοδεύεται από απειλητικά σημάδια, εκτός εάν υπάρχει κάποια άλλη υποκείμενη ιατρική κατάσταση (όπως διαταραχές άγχους, κατάθλιψη ή ακόμη και διαταραχές του θυρεοειδή). Τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της αϋπνίας περιλαμβάνουν δυσκολία στο να αποκοιμηθείτε, να παραμείνετε κοιμισμένοι ή να ξυπνάτε πολύ νωρίς το πρωί, και αυτά μπορεί να σχετίζονται κυρίως με ψυχολογικούς και όχι με σωματικούς παράγοντες.

Αν η δυσκολία στον ύπνο συνεχιστεί ή αν έχετε άλλες ανησυχίες, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας, όπως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, για να εξετάσετε τυχόν υποκείμενα προβλήματα, όπως άγχη ή καταθλιπτικά συμπτώματα, που μπορεί να επηρεάζουν τον ύπνο σας.

Μην ανησυχείτε υπερβολικά για κάτι σοβαρό, αλλά αν τα προβλήματα ύπνου συνεχιστούν ή επιδεινωθούν, σίγουρα αξίζει να το παρακολουθήσετε. Read more

Καλησπέρα σας,
Η δυσκολία στον ύπνο, ειδικά αν εμφανίστηκε πρόσφατα, είναι πιθανό να συνδέεται με άγχος, στρες ή αλλαγές στη ρουτίνα σας. Το γεγονός ότι παραμένετε ξύπνιος μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες μπορεί να οφείλεται στην υπερδιέγερση του νευρικού σας συστήματος, εξαιτίας ανησυχητικών σκέψεων που δυσκολεύουν τη χαλάρωση. Για τη βελτίωση του ύπνου σας, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιες αλλαγές στις συνήθειές σας. Η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου, όπου πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα καθημερινά, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του βιολογικού σας ρολογιού. Επίσης, ο περιορισμός της έκθεσης σε οθόνες πριν τον ύπνο είν...αι σημαντικός. Η διατροφή παίζει επίσης ρόλο, επομένως καλό θα ήταν να αποφεύγετε βαριά γεύματα και κατανάλωση διεγερτικών, όπως η καφεΐνη πριν τον ύπνο. Επιπλέον, τεχνικές χαλάρωσης, όπως αναπνευστικές ασκήσεις, διαλογισμός ή χαλαρωτική μουσική, μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της έντασης πριν κοιμηθείτε. Αν οι δυσκολίες στον ύπνο συνοδεύονται από έντονες αρνητικές σκέψεις που σας προκαλούν άγχος ή θλίψη, αυτές ενδέχεται να συνδέονται με την αϋπνία σας. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να σας βοηθήσει η συνεργασία με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να αναγνωρίσετε και να διαχειριστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που επηρεάζουν τον ύπνο σας. Read more