Κάθε πότε να κάνω υπέρηχο καρδιάς στα 25 με ΓΑΔ και καθαρές εξετάσεις;

Μαλλον μην ξανασχοληθειτε μέχρι τα 40-50!!

Καλησπέρα σας ! Νομίζω ότι ο κύκλος του οργανικού ελέγχου έχει πράγματι κλείσει. Οφείλετε να εστιάσετε στην υποστήριξη από επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Αφού ψαχτηκες τόσο πολύ και δεν βρέθηκε τίποτα μάλλον πρέπει να ξαναρχίσεις τις συνεδρίες με τον ψυχολογο

Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω ότι σας έχει ταλαιπωρήσει πολύ όλο αυτό που περνάτε και αναγνωρίζω πόσο δύσκολο είναι. Θα προσπαθήσω να απαντήσω στην ερώτησή σας, και στη συνέχεια θα μοιραστώ μαζί σας λίγα λόγια για το άγχος και τη ΓΑΔ.

Υπάρχει περίπτωση να είναι κάτι παθολογικό;

Από όσα έχετε γράψει φαίνεται ότι κάνατε όλες τις απαραίτητες ενέργειες που μπορεί να κάνει κανείς για να το απαντήσει. Συγκεκριμένα αναφέρατε τις εξής:

1. Επίσκεψη σε καρδιολόγο
2. Αιματολογικές εξετάσεις
3. Καρδιογράφημα
4. Ακτίνα Θώρακα
5. 10 υπέρηχοι καρδιάς

Συνήθως, οι καρδιολόγοι συνιστούν να γίνει αυτή η εξέταση ...μια φορά ώστε να υπάρχει ένα σημείο αναφοράς. Στους υγιείς ενήλικες άνω των 40 ετών συνιστούν να κάνουν αυτήν την εξέταση μια φορά ανά έτος. Ο καρδιολόγος που σας εξέτασε φαίνεται ότι επιβεβαίωσε πως όλα είναι καλά. Με βάση αυτά τα στοιχεία, η πιθανότητα να είναι κάτι παθολογικό θα είχε φανεί.

Αν κατάλαβα καλά, στη συνέχεια ξεκινήσατε ψυχοθεραπεία κατά τη διάρκεια της οποίας τα συμπτώματα που σας ανησυχούσαν υποχώρησαν, νιώσατε καλύτερα και η ψυχοθεραπεία έφτασε στο τέλος της. Αυτό δείχνει ότι υπήρξε θετική επίδραση της ψυχοθεραπείας στα σωματικά συμπτώματα που αισθανόσασταν για ένα χρονικό διάστημα αρκετών ετών. Με βάση αυτά τα στοιχεία, η πιθανότητα να είναι ψυχολογικό φαίνεται μεγαλύτερη.

Αν κατάλαβα καλά, μετά από σχεδόν πέντε χρόνια φθάνουμε στην παρούσα φάση όπου αισθάνεστε ξανά κάποια από αυτά τα συμπτώματα και πιάνετε τον εαυτό σας να:

• Κάνει επίμονες σκέψεις για την καρδιά του
• Να μετράει τους χτύπους της
• Να αισθάνεται ζαλάδα
• Να νιώθει φόβο μην πάει σε άλλη πόλη
• Να νιώθει φόβο μην πάθει το παραμικρό

Είναι πολύ σημαντικό ότι καταφέρατε να κάνετε τις παραπάνω διαπιστώσεις. Συγκεκριμένα, αναγνωρίσατε ποιες είναι οι σκέψεις που σας αναστατώνουν (π.χ. είναι καλά η καρδιά μου;), ποιο είναι το συναίσθημα που σας προκαλούν (φόβος), ποιες είναι οι σωματικές αισθήσεις που νιώθετε στο σώμα σας (ζαλάδα), και τι κάνετε μόλις εμφανιστούν αυτά (π.χ.μετράω τους παλμούς μου). Προσπαθήστε να θυμηθείτε όσα μάθατε από την ψυχοθεραπεία που κάνατε και σας βοήθησαν στο παρελθόν.

Επίσης να θυμάστε ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα, και οι σωματικές αισθήσεις παράγονται αυτόματα και ΔΕ μπορούμε να τα ελέγξουμε.

Για παράδειγμα δοκιμάστε να ΜΗ σκεφθείτε ένα ροζ ελέφαντα.

Αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε είναι το τι κάνουμε μόλις αυτά εμφανιστούν. Αλλάζοντας αυτό που κάνουμε σιγά σιγά ελαττώνεται και η αρνητική επίδραση που έχουν αυτά πάνω μας και μειώνεται η έντασή τους.

Δοκιμάστε λοιπόν την πρόκληση να ΜΗ μετράτε τους παλμούς σας. Αν δεν καταφέρετε να αντισταθείτε στην ανάγκη να τους μετρήσετε δεν πειράζει.

Μπορεί να μην είναι όσο εύκολο ακούγεται αλλά δεν είναι αδύνατο. Όσο περισσότερο εξασκούμαστε σε αυτό που μας δυσκολεύει, τόσο μεγαλύτερη γίνεται η αντοχή μας απέναντί του, και τόσο ευκολότερο αρχίζει και γίνεται για εμάς στη συνέχεια.

Είμαι στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε απορία ή διευκρίνιση. Ελπίζω να βοήθησα. Παρακάτω ακολουθούν λίγα λόγια για το άγχος και τη ΓΑΔ.

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος είναι ένας φυσιολογικός μηχανισμός του οργανισμού και ο ρόλος του είναι να μας προστατεύσει από αντικειμενικά απειλητικές καταστάσεις. Μας βοηθάει να είμαστε σε εγρήγορση ώστε να αντιληφθούμε έγκαιρα κινδύνους και να τους αντιμετωπίσουμε όσο καλύτερα μπορούμε.
Οι κίνδυνοι αυτοί μπορεί να είναι εξωγενείς όπως ένα φίδι ή και ενδογενείς όπως μια δυσάρεστη σκέψη (π.χ. κάτι κακό θα μου συμβεί) ή μια σωματική αίσθηση (π.χ. οι παλμοί της καρδιάς).

Για παράδειγμα, έστω ότι βρίσκουμε ένα φίδι στην αποθήκη του σπιτιού μας. Μέσα από το μηχανισμό του άγχους, το σώμα μας εφοδιάζει με ό,τι χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε αυτόν τον κίνδυνο είτε μέσω της φυγής, είτε μέσω του παγώματος, είτε μέσω της μάχης. Τα επινεφρίδια που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά μας εκκρίνουν μια ουσία στο αίμα που λέγεται αδρεναλίνη και όταν συμβαίνει αυτό αισθανόμαστε ένα σφίξιμο στο στομάχι. Η αδρεναλίνη βοηθά τις κόρες των ματιών μας να διασταλλούν ώστε να βλέπουμε καλύτερα, και την καρδιά μας να χτυπήσει γρήγορα και δυνατά. Αυτό θα βοηθήσει το μυικό μας σύστημα να αιματωθεί άμεσα ώστε να είναι έτοιμο είτε για να τρέξουμε όσο πιο γρήγορα μπορούμε, είτε για να μείνουμε τελείως ακίνητοι και να μη μας εντοπίσει η απειλή, είτε για να μαχηθούμε με όλη μας τη δύναμη. Αυτή η αιμάτωση καταναλώνει πολύ οξυγόνο οπότε η αναπνοή μας θα γίνει πιο έντονη και γρήγορη. Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός μας θα υπεροξυγονωθεί με αποτέλεσμα να αισθανθούμε ζάλη. Αυτός ο μηχανισμός θα καταναλώσει πολύ ενέργεια και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μας θα πέσουν. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να νιώθουμε εξαντλημένοι μετά από αυτήν την τόσο έντονη σωματική αντίδραση.

Καμιά φορά, το σώμα μας μπορεί να ξεκινήσει αυτόν τον μηχανισμό σε καταστάσεις που δεν είναι αντικειμενικά επικίνδυνες, και που παλαιότερα αντιμετωπίζαμε με άνεση. Για κάποιους δικούς μας έγκυρους λόγους αυτές οι καταστάσεις μπορεί ξαφνικά να αρχίσουν να φαίνονται απειλητικές κι έτσι το σώμα μας θα θελήσει να μας προστατεύσει με το μόνο μηχανισμό που ξέρει. Όταν συμβαίνει αυτό έχουμε μια κρίση πανικού. Είναι ένα πολύ συχνό και συνηθισμένο φαινόμενο το οποίο πάρα πολλοί και υγιείς άνθρωποι θα βιώσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Τι είναι η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (ΓΑΔ);

Ως ΓΑΔ περιγράφεται μια διαταραχή άγχους η οποία χαρακτηρίζεται από έντονη ανησυχία συνήθως για πράγματα που έχουν μικρές πιθανότητες να συμβούν. Όσοι τη βιώνουν αισθάνονται ένα επίμονο, μη ρεαλιστικό ή υπερβολικό άγχος με πολλά σκαμπανεβάσματα το οποίο είναι χρόνιο και έντονο χωρίς να συνδέεται απαραίτητα με κρίσεις πανικού. Συχνά, συνοδεύεται με ήπια μελαγχολία χωρίς να προκαλεί ιδιαίτερες δυσκολίες στην κοινωνική και επαγγελματική μας ζωή. Η διαφορά της ΓΑΔ από άλλες διαταραχές άγχους είναι ότι το άγχος προκαλείται από μια μεγάλη ποικιλία ερεθισμάτων και καταστάσεων της ζωής. Η ΓΑΔ επηρεάζει πολύ τις σκέψεις μας οι οποίες συνήθως αποκτούν καταστροφικό, υπεργενικευμένο και απόλυτο περιεχόμενο σε θέματα που αφορούν το παρελθόν ή και το μέλλον. Επίσης οι προσωπικοί κανόνες που ακολουθούμε στη ζωή γίνονται άκαμπτοι και καμιά φορά ακραίοι. Είναι πολύ συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της ΓΑΔ να πιάνουμε τον εαυτό μας να ανησυχεί για θέματα όπως η προσωπική αποτυχία, η τελειότητα, η κριτική, η απορριψη, η αμηχανία, η έλλειψη ελέγχου και άλλα. Read more

Τα συμπτώματα που περιγράφετε φαίνεται να συνδέονται με τη ΓΑΔ, με έντονη σωματοποίηση και εστίαση στην καρδιά. Εφόσον οι εξετάσεις σας είναι καθαρές, είναι σημαντικό να εστιάσετε στη διαχείριση του άγχους μέσω ψυχοθεραπείας. Η επανέναρξη συνεδριών με ψυχολόγο μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των εμμονών και του φόβου.