This question and its answers are only available in Greek

Πώς να διαχειριστώ το άγχος και τις νυχτερινές κρίσεις πανικού στα 25 μου;

Καλησπέρα σας. Είμαι 25 χρόνων και γενικά είμαι πολύ αγχομενη με όλα. Τελευταία δεν αναπνέω πολύ καλά, ξυπνάω στον ύπνο μου και νοιωθω ότι κάτι θα πάθω ή φοβάμαι ότι κάτι θα πάθουν οι άνθρωποι που αγαπώ. Πολλές φορές όταν ξυπνάω την νύχτα κλαίω και θέλω να καλώ την αδερφή μου να σιγουρευτώ ότι εκείνη είναι καλά. (Χωρίς αυτή να κινδυνεύει από κάτι, εγώ απλώς ανησυχώ και φοβάμαι). Να αναφέρω ότι έχω κάνει τις απαρατήρητες εξετάσεις για την καρδιά και ολα έχουν βγει φυσιολογικά, τίποτα το ανησυχητικό. Σας παρακαλώ, τι μου προτείνετε για να βγάλω όλο αυτό το στρες. Δεν μπορώ να ζω άλλο έτσι! Το αναγνωρίσω ότι δεν είναι σωστό όμως δεν ξέρω πως να το διαχειριστώ. Συγνώμη για το μεγάλο πόστ και ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας.

  • Submitted on 30/06/2024

3 specialists answered

  • Θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

    Μαυροειδή Άννα

    Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία-Εποπτεία | Panormou

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Καλημέρα σας. Είναι πολύ καλό το ότι έχετε επίγνωση της κατάστασης και μια θεραπεία βραχείας παρέμβασης σε συνδυασμό με σωματική θεραπεία διαχείρισης των συμπτωμάτων και των αιτιών, ειδικά της αναπνευστικής δυσφορίας θα είχε σημαντικό και άμεσο αποτέλεσμα. Πολύ σημαντικό επίσης το ότι έχετε διερευνήσει και τα κλινικά συμπτώματα.

    Νικολαΐδου Ελισάβετ (Deactivated account)

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Exarcheia

  • Καλησπέρα σας! Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι αυτό που περνάτε. Το άγχος και οι νυχτερινές ανησυχίες μπορεί να είναι πολύ επώδυνες, αλλά υπάρχουν τρόποι να τα διαχειριστείτε. Αρχικά, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Η ψυχοθεραπεία με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή που ειδικεύεται στο άγχος μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική. Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την αντιμετώπιση του άγχους. Επιπλέον, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής. Η διαφραγματική αναπνοή είναι αρκετά σημαντική. Διατηρήστε μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα για να βοηθήσετε στη σταθεροποίηση της διάθεσης και στη μείωση του άγχους. Προσπαθήστε ν... Read more

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.