Γιατί ξεσπάω συναισθηματικά υπερβολικά όταν αποτυγχάνω σε στόχους;

Καλησπέρα σας.
Θα μπορούσατε να το δείτε σαν μία μάχη που εξελίσσεται ανάμεσα στο μυαλό και το υποσυνείδητο. Το μυαλό θέτει στόχους και θέλει να βιώσει επιτυχία ενώ το υποσυνείδητο είναι ο φύλακας της σταθερότητας. Έτσι λοιπόν το το υποσυνείδητο θα λέγαμε οτι "σαμποτάρει" τα σχέδια που κάνει το μυαλό. Η διαπραγμάτευση ανάμεσα τους θα φέρει ένα καλύτερο αποτέλεσμα..

Το να νιώθετε έντονη συναισθηματική φόρτιση όταν δεν επιτυγχάνετε έναν στόχο είναι κάτι που συμβαίνει συχνά σε πολλούς ανθρώπους, αλλά το γεγονός ότι αισθάνεστε πως αντιδράτε «υπερβολικά» μπορεί να υποδηλώνει κάτι βαθύτερο στον τρόπο που ερμηνεύετε την αποτυχία και τη σημασία που της αποδίδετε. Πολλές φορές, η έντονη συναισθηματική αντίδραση σε αποτυχίες συνδέεται με προσωπικές προσδοκίες και με το πώς βλέπετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, εάν τείνετε να θέτετε υψηλά πρότυπα ή να ασκείτε αυστηρή κριτική στον εαυτό σας, κάθε αποτυχία μπορεί να ενεργοποιεί σκέψεις όπως «δεν είμαι αρκετά καλός/ή» ή «έπρεπε να τα είχα κα...ταφέρει». Οι σκέψεις αυτές μπορεί να ενισχύουν τον συναισθηματικό πόνο, αφού δεν εκλαμβάνετε την αποτυχία απλώς ως ένα γεγονός, αλλά σαν αντανάκλαση της προσωπικής σας αξίας.

Μια άλλη πιθανή εξήγηση είναι ότι η συναισθηματική σας αντίδραση μπορεί να έχει ρίζες σε προηγούμενες εμπειρίες ή τραυματικές καταστάσεις. Αν, για παράδειγμα, είχατε βιώσει την επιτυχία ή την αποτυχία με έντονο τρόπο στο παρελθόν, μπορεί να έχει διαμορφωθεί μια βαθιά πεποίθηση ότι η αποτυχία είναι κάτι επικίνδυνο ή ντροπιαστικό. Στην περίπτωση αυτή, οι αντιδράσεις σας μπορεί να πηγάζουν από αυτόν τον υποσυνείδητο φόβο της αποτυχίας. Είναι επίσης πιθανό η προσπάθεια για επιτυχία να είναι άμεσα συνδεδεμένη με τις βασικές σας ανάγκες για αποδοχή, αυτοεκτίμηση ή ακόμα και για σταθερότητα στη ζωή σας. Αν, για παράδειγμα, πιστεύετε ότι η επιτυχία είναι ο μόνος τρόπος να κερδίσετε την αποδοχή από τους άλλους ή να νιώσετε αυτοπεποίθηση, τότε η αποτυχία μπορεί να φαίνεται καταστροφική. Για να μειώσετε αυτήν την ένταση, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε από το να αναγνωρίσετε τις σκέψεις που κάνετε εκείνη τη στιγμή. Μέσα από αυτήν τη διαδικασία, μπορεί να ανακαλύψετε ποια κομμάτια των σκέψεων ή πεποιθήσεων σας οδηγούν σε "υπερβολικές" αντιδράσεις.

Τέλος, η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει πολύτιμα εργαλεία για να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να δουλέψετε πάνω στις βαθύτερες πεποιθήσεις σας σχετικά με την επιτυχία και την αποτυχία. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, μπορείτε να αναπτύξετε έναν πιο ήρεμο και ισορροπημένο τρόπο αντιμετώπισης της αποτυχίας, κάτι που θα σας επιτρέψει να συνεχίζετε με λιγότερη συναισθηματική ένταση. Read more

Καλησπέρα σας.
Έχετε συναισθηματικές εμπλοκές τόσο από το παρελθόν όσο και από τις εκάστοτε συγχρονικές επενδύσεις σας και εκφορτίζεστε με τον τρόπου που περιγράφετε. Θα χρειαστεί να δουλέψετε στο ψυχοσυναισθηματικό κομμάτι της δυσκολίας σας.

Μπορούμε να κάνουμε τουλάχιστον δύο υποθέσεις γιατί να έχετε τόσο υπερβολική αντίδραση. Είτε δεν έχετε μάθει μεγαλώνοντας να διαχειρίζεστε τις απογοητεύσεις που φέρνει η ζωή , είτε μέσα σας η αποτυχία (όσο μικρή η μεγάλη και αν είναι) λειτουργεί ως διακόπτης -trigger και ενεργοποιεί τη συγκεκριμένη αντιδραση που όμως δεν συνδέεται με το πραγματικό τωρινό γεγονός αλλά με κάτι άλλο που κρύβεται στο υποσυνείδητό σας και δεν έχει εκφραστεί ακόμα. Παραμένει μέσα σας μια πληγή ανοιχτή που οτιδήποτε θυμίζει το λόγο που δημιουργήθηκε λειτουργεί σαν ερέθισμα και την "ξύνει" με αποτέλεσμα να ανοίγει και πάλι και να νιώθετε τον πόνο σας να ξεχ...υλίζει.. Read more

Καλημερα σας! Το "υπερβολικά" είναι ένας χαρακτηρισμός που εμπεριέχει μια κρίση!!!Πώς θα ήταν για εσάς αν δίνατε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσει αυτά τα συναισθήματα, χωρίς να νιώθετε ότι πρέπει να τα αποφεύγετε ή να τα ελέγχετε; Εξετάζοντας με υπομονή τα συναισθήματά σας και αναγνωρίζοντας την ανθρώπινη ανάγκη για αποδοχή, μπορείτε να ξεκινήσετε να κατανοείτε καλύτερα τις αντιδράσεις σας και να δειτε τις καταστάσεις από μια πιο ισχυρή και ενδυναμωμένη θέση. Στο κάτω κάτω αυτό το "ξεσπασμα" μπορεί να δείχνει πως υπάρχει μια ανάγκη να αναγνωριστεί κάτι βαθύτερο μέσα σας. Επίσης θα ήταν χρήσιμο να αναρωτηθείτε αν υπάρχει ...κάποιο άλλο κομμάτι σας που φοβάται την αποτυχία ή αν υπάρχει μια εσωτερική πίεση για τελειότητα. Σκοπός λοιπον, δεν είναι να καταπολεμήσουμε αυτά τα συναισθήματα, αλλά να τα κατανοήσουμε και να μάθουμε πώς να τα διαχειριζόμαστε με τον καιρό! Read more

Κάθε φορά που ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια αποτυχία βιώνουμε ματαίωση και ερχόμαστε αντιμέτωποι με αρνητικά συναισθήματα, όπως το άγχος, τον θυμό, τη θλίψη κ.α. Καταλαβαίνω πως το να βιώνετε μια έντονη συναισθηματική έκρηξη σας είναι αρκετά δυσάρεστο! Συνήθως, ένα "συναισθηματικό ξέσπασμα" συνοδεύεται με αρνητικές αξιολογήσεις για τον εαυτό μας & τις ικανότητες μας (π.χ. Δεν θα τα καταφέρω ποτέ, Είμαι αποτυχημένος κ.α.). Οι σκέψεις μας επηρεάζουν άμεσα τον τρόπο που αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε. Θα ήταν βοηθητικό για εσάς να παρατηρήσετε τις σκέψεις που κάνετε όταν βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση και να αναλογιστείτε εάν οι... αρνητικές αξιολογήσεις προς εσάς σας επιβαρύνουν & σας εμποδίζουν από το να διαχειρίστειτε την αποτυχία που βιώνετε. Read more

Καλησπέρα σας, περιγράφετε θέματα διαχείρισης θυμού και απογήτευσης που μπορείτε να διαχειριστείτε με κάποιον ειδικό.

Αυτό πιθανόν να σχετίζεται με παλαιότερες αποτυχίες στη ζωή σας και με τον τρόπο που τις αντιμετώπιζαν οι γονείς σας. Εάν δεν σας ενθάρρυναν αλλά αντίθετα σας επιβεβαίωναν για άλλη μία φορά ότι αποτυχατε και δεν είστε ικανός/νη να πετύχετε στη ζωή σας, τότε πιθανόν αυτό να σας επηρεάζει και στο παρόν σας.

Η συναισθηματική αντίδραση όπως αναφέρατε θα μπορεί να προκύπτει απο πολλους παραγοντες:
Οι υψηλές προσδοκίες απο τον εαυτό μας, κάθε αποτυχία δηλαδή μπορεί να μοιάζει σαν προσωπική αποτυχία, προκαλώντας έντονη απογοήτευση.
Αυτοκριτική και Εσωτερικός Διάλογος: Αν βλέπουμε την αποτυχία ως σημάδι αδυναμίας ή ανικανότητας, αυτό μπορεί να αυξήσει την αίσθηση της απογοήτευσης.
Εμπειρίες απο το Παρελθόν: το παρελθόν μπορεί να "χρωματίσει" τη συναισθηματική αντίδραση στις τωρινές αποτυχίες.
Κενό Ανάμεσα σε Αυτό που Θέλεις και Αυτό που Νιώθεις ότι Αξίζεις: Αν οι στόχοι που έχουμε ορίσει ειναι σημαντικοί για εμάς και δεν το...υς πετύχουμε, αυτό πλήτει άμεσα την αυτοεκτιμησή μας.
Καθως επισης Αντοχή στο Άγχος, αν δεν έχουμε μαθει να διαχειριζόμαστε και να προσαρμοζόμαστε σε καταστάσεις αποτυχίας, μπορεί κάθε απογοήτευση να μας επηρεάζει περισσότερο.

Αν δουλέψεις σταδιακά πάνω στην αναγνώριση των αιτίων και στην ενίσχυση της ανθεκτικότητας απέναντι στην αποτυχία, μπορεί να αρχίσεις να αποκτάς καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων σου. Read more

Η υπερβολική συναισθηματική αντίδραση που βιώνουμε όταν αποτυγχάνουμε να πετύχουμε έναν στόχο είναι ένα σύνθετο φαινόμενο που συνδέεται στενά με τις προσδοκίες που έχουμε για τον εαυτό μας.
Όταν θέτουμε ένα στόχο, δημιουργούμε μια ψυχολογική κατάσταση που περιλαμβάνει την προσδοκία ενός θετικού αποτελέσματος, και η αποτυχία να τα καταφέρουμε προκαλεί έντονα συναισθήματα απογοήτευσης και ανεπάρκειας.
Αυτές οι αντιδράσεις συχνά ενισχύονται από συναισθηματική πίεση, η οποία μπορεί να προκύψει από εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες, όπως οι προσδοκίες του κοινωνικού περιβάλλοντος ή οι προσωπικές μας φιλοδοξίες. Για να διαχειριστούμε... αυτές τις συναισθηματικές διακυμάνσεις, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε και να αποδεχτούμε τα συναισθήματα μας, αλλά και η αναζήτηση υποστήριξης από φίλους ή ειδικούς εάν το κρίνετε αναγκαίο.
Με την βοήθεια του ειδικού θα μπορέσετε ανακαλύψετε τα βαθύτερα αιτία και συνήθως ασυνείδητα, που οδηγούν σε αυτές τις καταστάσεις. Read more