Γεια σας....εδώ και 2,5 μήνες είμαι σε υπερβολικό άγχος και ανησυχία...πολλές σκεψεις και ανησυχίες...σε προηγούμενες παρομιες καταστάσεις που είδα και ψυχίατρο διαπιστωσα οτι η φαρμακευτική αγωγή δεν με βοηθάει...από την άλλη από μόνη μου δεν μπορώ να το παλέψω...και ούτε οι απαιτησεις της ζωής με αφήνουν να ησυχάσω...παρακαλώ για τη γνώμη σας.

Καλησπέρα σας. Αναγνωρίζω ότι η κατάσταση που βιώνετε είναι εξαιρετικά απαιτητική και ότι έχετε ήδη δοκιμάσει κάποιες προσεγγίσεις χωρίς τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Εάν η φαρμακευτική αγωγή δεν φαίνεται να σας βοηθά και η αυτοδιαχείριση του άγχους είναι δύσκολη, υπάρχουν μερικές κατευθύνσεις που ίσως να είναι χρήσιμες. Πρώτον, ίσως να είναι χρήσιμο να επανεξετάσετε τη θεραπεία σας με τη βοήθεια ενός άλλου ψυχίατρου ή ψυχολόγου. Κάποιες φορές, μια νέα οπτική ή διαφορετική προσέγγιση μπορεί να προσφέρει νέα λύση ή ανακούφιση. Η αναζήτηση για διαφορετικές θεραπευτικές στρατηγικές μπορεί να είναι σημαντική. Επιπλέον, η γνωσιακή-συμπεριφορική θερ...απεία είναι μια αποδεδειγμένα αποτελεσματική μέθοδος για τη διαχείριση του άγχους. Αυτή η προσέγγιση εστιάζει στην αναγνώριση και αλλαγή των αρνητικών σκέψεων και συμπεριφορών που συμβάλλουν στο άγχος. Η θεραπεία έκθεσης, η οποία βοηθά στην αντιμετώπιση των φόβων σας με σταδιακό και ασφαλή τρόπο, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Μην παραβλέπετε τη σημασία των στρατηγικών χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός και οι τεχνικές αναπνοής. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να μειώσουν την ένταση και να προσφέρουν ανακούφιση στο καθημερινό άγχος. Η επανεξέταση των παραγόντων που προκαλούν το άγχος στη ζωή σας και η αναγνώριση πιθανών αλλαγών ή βελτιώσεων στη ζωή σας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αν η κατάσταση σας συνδέεται με συγκεκριμένες καταστάσεις ή παράγοντες, η διαχείριση αυτών των παραγόντων μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Τέλος, η υποστήριξη από φίλους και οικογένεια είναι σημαντική. Η επικοινωνία με άτομα που κατανοούν τις δυσκολίες σας μπορεί να προσφέρει συναισθηματική στήριξη και βοήθεια. Η αναζήτηση της κατάλληλης θεραπείας είναι μια διαδικασία που μπορεί να απαιτεί χρόνο και δοκιμές διαφορετικών προσεγγίσεων. Η υπομονή και η συνεργασία με ειδικούς είναι κλειδιά για την επίτευξη της ανακούφισης που χρειάζεστε. Read more

Γεια σας. Κατανοώ πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να αντιμετωπίζετε το έντονο άγχος και την ανησυχία για τόσο μεγάλο διάστημα, ειδικά όταν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε μόνη σας και ότι οι προηγούμενες προσπάθειες με φαρμακευτική αγωγή δεν είχαν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Η ψυχοθεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική στη διαχείριση του άγχους, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις σκέψεις και τις ανησυχίες που τροφοδοτούν το άγχος σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για να τις αντιμετωπίσετε.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να αρχίσετε ψυχοθεραπεία ή να συνεχίσετε αν την έχετε διακόψει. Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο μπορε...ί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες για τη διαχείριση του άγχους και να βρείτε πιο αποτελεσματικούς τρόπους να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις της ζωής.

Δεν είστε μόνη σε αυτό, και υπάρχουν διαθέσιμοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας. Η επανεκτίμηση της θεραπείας σας με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, σε συνδυασμό με στρατηγικές αυτοφροντίδας, μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την ισορροπία και την ηρεμία που αναζητάτε. Δώστε στον εαυτό σας το χρόνο και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να περάσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο. Read more

Κατανοώ πόσο δύσκολη και αγχωτική μπορεί να είναι η κατάσταση που περιγράφετε. Το άγχος και οι ανησυχίες που διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σας.
Δεδομένου ότι αναφέρατε πως η φαρμακευτική αγωγή δεν σας βοήθησε, ίσως να είναι χρήσιμο να εξετάσετε άλλες προσεγγίσεις για τη διαχείριση του άγχους σας. Η Ψυχοθεραπεία και ειδικά η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματική για την αντιμετώπιση του άγχους. Μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αλλάξετε μοτίβα σκέψεων και συμπεριφορών που συμβάλλουν στο άγχος σας.
Αν και έχετε δοκιμάσει φα...ρμακευτική αγωγή χωρίς επιτυχία, ίσως θα μπορούσατε να εξετάσετε την περίπτωση μιας δεύτερης γνώμης από έναν άλλο ψυχίατρο.
Αντιλαμβάνομαι ότι οι απαιτήσεις της ζωής σας μπορεί να είναι πιεστικές, αλλά είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία. Αν νιώθετε πως δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε μόνη σας, η υποστήριξη από έναν ειδικό μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Με εκτίμηση,
Ζολώτα Κατερίνα Read more

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η κατάσταση που περιγράφεις, ειδικά όταν αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να βρεις μια αποτελεσματική λύση για το άγχος και την ανησυχία σου. Είναι σημαντικό που αναγνωρίζεις την ανάγκη για βοήθεια, και υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις που μπορείς να εξετάσεις. Αν νιώθεις ότι η τρέχουσα κατάσταση είναι ανυπόφορη και δεν μπορείς να την διαχειριστείς μόνη σου, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσεις βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Ακόμα κι αν στο παρελθόν η φαρμακευτική αγωγή δεν ήταν αποτελεσματική, υπάρχει η δυνατότητα να βρεις έναν ειδικό που μπορεί να προσαρμόσει την προσέγγιση στις ανάγκες σου.

Δε...ν χρειάζεται να περάσεις αυτή την κατάσταση μόνη σου. Η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να σου προσφέρει τις σωστές κατευθύνσεις για να διαχειριστείς το άγχος και να βρεις τη σταθερότητα που χρειάζεσαι στη ζωή σου. Read more

Μιλήστε με ψυχίατρο που ξέρει το ιστορικό σας για να ελεγχθούν όλες οι θεραπευτικές δυνατότητες.