Είναι ώριμη απόφαση να αποφεύγω τοξικές σχέσεις για την αυτοπροστασία μου;

Καλησπέρα σας! Το να πάρουμε την απόφαση να διακόψουμε επαφές με ένα άτομο που θεωρούμε τοξικό και επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία μας είναι μια ώριμη απόφαση εφόσον γίνεται συνειδητοποιημένα. Αν αυτό το άτομο βρίσκεται στο άμεσο οικογενειακό μας περιβάλλον σαφώς η απόφαση αυτή συνοδεύεται από ένα μεγαλύτερο βάρος. Ωστόσο, την οικογένειά μας δεν την επιλέγουμε και εφόσον είμαστε ενήλικες είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε τους ανθρώπους που θέλουμε να έχουμε στη ζωή μας. Εφόσον η κατάσταση θεωρείτε ότι δεν είναι αναστρέψιμη, θεωρώ ότι το να θέτετε την ψυχική σας υγεία σε προτεραιότητα είναι ένα θετικό βήμα και όχι κατακριτέο. Οι τύψεις είναι έ...να φυσικό επακόλουθο αυτής της διαδικασίας και θα σας πρότεινα σίγουρα να επισκεφτείτε ένα επαγγελματία ψυχικής υγείας προκειμένου μαζί να βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε την κατάσταση. Εύχομαι να σας βοήθησα! Read more

Γεια σας. Το θέμα που θίγεται προφανώς δεν μπορεί να απαντηθεί ούτε καν συνοπτικά μέσα από μια ιστοσελίδα.

Γενικά, αν έχετε την δυνατότητα να ακούτε το σώμα σας και να ακολουθείτε τις οδηγίες του (βλ. γλώσσα του σώματος), τότε κινείστε στη σωστή κατεύθυνση. Για να γίνω πιο κατανοητός αναφέρω ενδεικτικά ότι πχ δεν "καταπίνετε" τα πάντα και κατ' επέκταση δεν αισθάνεστε δυσφορία στο στομάχι.

Θυμίζω ότι το σώμα μας είναι ο βασικός εκφραστής του συναισθηματικού μας κόσμου. Στην πράξη αυτό σημαίνει ότι όσο το σώμα σας δεν αντιδρά με διάφορα ψυχοσωματικά συμπτώματα, είστε κατά πάσα πιθανότητα στο σωστό δρόμο.
<...br/>Κατά τα υπόλοιπα, σας βεβαιώνω ότι οι συνειρμοί δεν φεύγουν και οι εικόνες δεν σβήνουν. Αυτό συμβαίνει γιατί τα συναισθήματα που τις συνοδεύουν δεν μπορούν να φύγουν ή να σβηστούν. Δεν υπάρχει κανένας που να αισθάνεται μόνο ευχάριστα συναισθήματα. Μπορείτε βέβαια να τα "καταπιείτε" ή να κάνετε τα "στραβά μάτια" σε αυτά, αλλά τότε τα ψυχοσωματικά θα σας "χτυπήσουν την πόρτα" και θα το κάνουν με άγαρμπο τρόπο.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε με οτιδήποτε δυσάρεστο είναι να καταφέρετε να μάθετε κάτι χρήσιμο από αυτό ή να το χρησιμοποιήσετε ως εφαλτήριο για το επόμενο βήμα σας. Για να γίνω πιο κατανοητός αναφέρω ενδεικτικά, ότι ο φόβος είναι που μας αναγκάζει να τρέξουμε μακριά από ένα πεινασμένο λιοντάρι, γιατί διαφορετικά θα απολαμβάναμε το επιβλητικό παρουσιαστικό του όσο θα μας κατασπάραζε!

Αυτά τα ολίγα. Read more

Καλησπέρα σας. Η απόφασή σας να διακόψετε τις επαφές με τη μητέρα σας αντικατοπτρίζει μια ώριμη προσπάθεια να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία και να θέσετε όρια σε μια σχέση που σας προκαλεί δυσφορία. Οι σχέσεις με τους γονείς είναι συχνά περίπλοκες, ειδικά όταν υπάρχουν βαθιές διαφορές στις αξίες και τις προσδοκίες. Στην περίπτωσή σας, είναι φανερό ότι καταβάλατε προσπάθεια επί πολλά χρόνια να εξηγήσετε τη θέση σας και να διατηρήσετε μια σχέση βασισμένη στον αμοιβαίο σεβασμό της αυτονομίας σας. Όταν όμως δεν υπήρξε ανταπόκριση, η απόφαση για απομάκρυνση φαίνεται να ήταν απαραίτητη για την ψυχική σας ισορροπία.

Το αίσθημα λύπης γι...α τη μητέρα σας είναι απολύτως φυσιολογικό, δεδομένου ότι την έχετε δει να υποφέρει και να είναι παγιδευμένη σε πρότυπα που την κρατούν σε δυστυχία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι η ευθύνη για τη ζωή της και τις επιλογές της ανήκει σε εκείνη. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τη στάση ή τις αποφάσεις της αν η ίδια δεν είναι έτοιμη να κάνει αλλαγές.

Οι έντονες εικόνες και οι συνειρμοί που σας ταλαιπωρούν είναι φυσική αντίδραση στο συναισθηματικό βάρος που φέρετε. Για να διαχειριστείτε αυτές τις σκέψεις, είναι σημαντικό να αποδεχτείτε ότι αποτελούν μέρος της διαδικασίας της επούλωσης. Η διαχείριση των συναισθημάτων που συνδέονται με την οικογένεια μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι κρίσιμη η άδεια που δίνετε στον εαυτό σας να ζει μια ζωή που σας προσφέρει ηρεμία και χαρά.

Είναι επίσης βοηθητικό να επικεντρωθείτε στο παρόν, μέσα από δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και σας ηρεμούν. Εάν οι συναισθηματικές αντιδράσεις σας είναι έντονες ή δυσκολεύεστε να προχωρήσετε, η συνεργασία με έναν ψυχοθεραπευτή μπορεί να σας υποστηρίξει ουσιαστικά στην επεξεργασία αυτών των συναισθημάτων και στη διαχείριση των αρνητικών σκέψεων. Το να ζητάτε βοήθεια είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη φροντίδα του εαυτού σας και τη διατήρηση της ευημερίας σας. Read more

Η απόφασή σας να αποστασιοποιηθείτε δείχνει ωριμότητα και αυτοφροντίδα, όχι προβληματικότητα. Προστατεύετε την ψυχική σας υγεία από μια σχέση που προκαλεί πόνο. Οι συνειρμοί και οι εικόνες μειώνονται με την επεξεργασία των συναισθημάτων σας μέσω ψυχοθεραπείας. Εστιάστε σε δραστηριότητες που σας γεμίζουν και σε ανθρώπους που σας αποδέχονται. Η λύπη σας για τη μητέρα σας είναι φυσιολογική, αλλά δεν φέρετε την ευθύνη για τις επιλογές της.