Καλησπέρα! Βιώνω κάτι εδώ και πολύ καιρό, θα τολμήσω να πω χρόνια, χωρίς να είμαι 100% πότε έγινε πρώτη φορά. Κάθε βράδυ προσπαθώ να καθυστερήσω το να κοιμηθώ γιατί με το που κλείνω ας πούμε το κινητό και ξαπλώνω με καταβάλλει ένα άγχος και ένας φόβος. Το μυαλό μου αρχίζει και σκέφτεται διάφορα άσχημα πράγματα πχ τον θάνατο κάποιου προσώπου που αγαπώ ενώ είναι ακόμα ζωντανοί και υγιείς. Σκέφτομαι πολύ άσχημα πράγματα με αποτέλεσμα να κοιμάμαι πολύ αργά και την επόμενη μέρα να νιώθω έντονη κούραση. Έχω προσπαθήσει να πάρω ζελεδάκια μελατονίνης αλλά δεν είδα καμία διαφορά. Δε ξέρω αν είναι κάποια αγχώδης διαταραχή (παρόλο που έχω τα συμπτώματα της ΓΑΔ) Ξέρω ότι καλό είναι να απευθυνθώ σε κάποιον υπεύθυνο αλλά θα ήθελα και άλλη μία γνώμη για να με "σπρώξει" να βρω κάποιον επαγγελματία. Ευχαριστώ πολύ!
Γεια σας! Κατά την προετοιμασία του ύπνου, ο άνθρωπος έρχεται σε πλήρη επαφή με τον Εαυτό του, καθότι δεν απασχολείται ο νους εκείνη τη στιγμή, όπως απασχολείται κατά τη διάρκεια της ημέρας (εργασία, δραστηριότητες, ταινίες, social, κ.ο.κ.). Συνεπώς ο νους βρίσκεται σε υπερλειτουργία και πιθανόν να μην χαλαρώνει. Επιπλέον η διαδικασία του ύπνου, μοιάζει λίγο με τη διαδικασία του θανάτου, με την τεράστια διαφορά ότι στον θάνατο δεν υπάρχει συνείδηση και αυτό διότι η συνείδηση είναι αποκλειστική ιδιοκτησία του ανθρώπινου εγκεφάλου εφόσον είναι ζωντανός. Αυτά για μια πρώτη γεύση. Στη διάθεσή σας για τη δοκιμή της ψυχοθεραπείας, το μεγαλύτερο δώρ...ο όλων και το πιο αβλαβές. Καλή συνέχεια! Read more
Γειά σας, αυτό που περιγράφετε, η αίσθηση άγχους και φόβου που σας καταβάλλει όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε, φαίνεται να είναι κάτι περισσότερο από μια επιφανειακή ανησυχία. Οι σκέψεις για τον θάνατο και τα άσχημα σενάρια που έρχονται στο μυαλό σας όταν πέφτετε για ύπνο, μπορεί να υποδηλώνουν βαθύτερες ασυνείδητες ανησυχίες.
Σε ένα ψυχοθεραπευτικό πλαίσιο, θα μπορούσατε να διερευνήσετε τι μπορεί να κρύβεται πίσω από αυτό το άγχος που βιώνετε πριν τον ύπνο. Ο ύπνος είναι μια κατάσταση στην οποία χάνουμε τον έλεγχο και παραδιδόμαστε στο ασυνείδητο. Ο φόβος του θανάτου, η απώλεια και οι σκέψεις που συνοδεύουν αυτές τις ώρες ίσως αντικατοπτρ...ίζουν ανεπίλυτες συγκρούσεις, φόβους ή συναισθήματα που προσπαθούν να βρουν τρόπο να εκφραστούν.
Αυτό που βιώνετε δεν είναι απλώς "αρνητικές σκέψεις". Είναι πιθανόν ο τρόπος με τον οποίο το ασυνείδητο σας προσπαθεί να επεξεργαστεί ορισμένα θέματα. Μια ψυχοδυναμική ψυχοθεραπευτική διαδικασία θα μπορούσε να βοηθήσει να φέρετε στην επιφάνεια αυτές τις σκέψεις και να κατανοήσετε το νόημά τους. Αυτό θα μπορούσε να σας ανακουφίσει από το βάρος που σας δημιουργούν, ιδιαίτερα τη νύχτα.
Read more
Φαίνεται να είναι πολύ κουραστικό και δυσάρεστο αυτό που βιωνετε. Το ότι οι αρνητικές αυτές σκέψεις έρχονται και σας ταλαιπωρούν λίγο πριν τον ύπνο, πιθανά συμβαίνει γιατί εκείνη την ώρα βρίσκουν το "χώρο" να σας κατακλύζουν. Ένας ειδικός Ψυχικής Υγείας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε γιατί οι σκέψεις είναι αποκλειστικά αρνητικές. Θα σας βοηθήσει να βρείτε μαζί εναλλακτικους τρόπους σκέψης, να ανακουφιστειτε και να κάνετε τη ζωή σας πιο λειτουργική.
Καλησπέρα! Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται πως αντιμετωπίζετε έντονο νυχτερινό άγχος, κάτι που μπορεί να σχετίζεται με Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή (ΓΑΔ). Το άγχος και οι αρνητικές σκέψεις πριν τον ύπνο είναι συχνές και μπορεί να οδηγήσουν σε αϋπνία, με αποτέλεσμα την έντονη κούραση την επόμενη μέρα.
Μερικές ιδέες που μπορεί να σας βοηθήσουν:
Διαχείριση σκέψεων: Δοκιμάστε τεχνικές όπως η χαλάρωση ή η βαθιά αναπνοή πριν κοιμηθείτε. Σημειώστε τις ανησυχίες σας σε ένα χαρτί, ώστε να τις «αφήσετε» εκεί προσωρινά.
Μείωση χρήσης συσκευών: Η χρήση κινητού μπορεί να εντείνει το άγχος. Σταματήστε τη χρήση του πε...ρίπου μία ώρα πριν τον ύπνο και δοκιμάστε πιο ήρεμες δραστηριότητες, όπως το διάβασμα.
Εξερεύνηση βαθύτερων αιτίων: Το άγχος που περιγράφετε μπορεί να έχει βαθύτερες ρίζες. Η συζήτηση με έναν ειδικό θα μπορούσε να βοηθήσει στην κατανόηση και την αντιμετώπιση αυτών των σκέψεων. Υπάρχουν διάφορες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις που μπορούν να διερευνήσουν τις αιτίες και να προσφέρουν υποστήριξη για να μειωθεί η ένταση των σκέψεων.
Η αναζήτηση βοήθειας μπορεί να είναι το επόμενο βήμα που θα σας ανακουφίσει.
Read more
Καλησπέρα,
Το άγχος που νιώθετε, καθώς καθυστερείτε την ώρα του ύπνου, ίσως να είναι αποτέλεσμα διάφορων σκέψεων, όπως βαθύτερες ανησυχίες σας.
Είναι προφανές ότι η αναζήτηση επαγγελματικής υποστήριξης θα σας βοηθήσει αρκετά , καθώς οι ειδικοί θα σας προσφέρουν τα εργαλεία και τις τεχνικές που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε αυτήν την κατάσταση και να βελτιώσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία.
Κατανοούμε πόσο δύσκολη είναι η κατάσταση που περιγράφετε, και είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε την ανάγκη για μια επιπλέον γνώμη πριν αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Αυτό που βιώνετε, η αίσθηση άγχους και φόβου πριν τον ύπνο, μπορεί να συνδέεται με μια αγχώδη διαταραχή, ειδικά αν περιλαμβάνει έντονες και δυσάρεστες σκέψεις για το μέλλον και την απώλεια.
Το γεγονός ότι αυτές οι σκέψεις σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε και επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, δείχνει ότι υπάρχει μια ψυχολογική επιβάρυνση που αξίζει να εξετάσετε περαιτέρω. Η καθυστέρηση του ύπνου είναι ένας μηχανισμός αποφυγής, που όμως μακροπρόθεσμα εντείνει την ...κούραση και το άγχος.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να ελέγξετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας καθοδηγήσει στο πώς να διαχειριστείτε το άγχος και να σας διδάξει τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα και να ανακουφιστείτε από τις ανησυχίες σας.
Σας ενθαρρύνουμε να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Το πρώτο βήμα προς την ανακούφιση είναι η συνειδητοποίηση ότι χρειάζεστε στήριξη, και η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας προσφέρει τα εργαλεία για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
Με εκτίμηση,
η επιστημονική ομάδα της Ψυχόπλευσης
Read more
Καλησπέρα σας. Αυτό που βιώνετε είναι κάτι που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, ειδικά όταν το άγχος κατακλύζει τις σκέψεις πριν τον ύπνο. Η ανησυχία και οι δυσάρεστες σκέψεις, όπως η ιδέα του θανάτου αγαπημένων προσώπων, μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτικές και να δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο όπου το μυαλό σας δεν μπορεί να χαλαρώσει. Πολύ συχνά, το βράδυ, όταν χαλαρώνουμε και σταματάμε τις δραστηριότητες της ημέρας, το μυαλό έχει την τάση να επικεντρώνεται σε ό,τι μας απασχολεί. Αν το άγχος είναι συσσωρευμένο, τότε αυτός ο χρόνος γίνεται γεμάτος με ανησυχίες και σενάρια καταστροφής. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να συνδέονται με τη γενικευμένη αγχώδη... διαταραχή, η οποία χαρακτηρίζεται από συνεχή ανησυχία και φόβους για το μέλλον. Είναι θετικό που αναγνωρίζετε ότι αυτό επηρεάζει την καθημερινότητά σας και τη διάθεση σας. Το γεγονός ότι προσπαθείτε να καθυστερήσετε τον ύπνο δείχνει ότι πιθανόν προσπαθείτε να αποφύγετε αυτές τις δυσάρεστες σκέψεις, κάτι που όμως εντείνει το άγχος και την κούραση. Η πρώτη και σημαντικότερη πρόταση είναι να σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχολόγο. Αυτός θα μπορέσει να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες σας και να βρείτε τις βαθύτερες αιτίες που τροφοδοτούν αυτές τις σκέψεις. Μέσα από τη θεραπεία, θα μπορέσετε να μάθετε τεχνικές για να ελέγξετε αυτές τις σκέψεις και να τις περιορίσετε. Μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διαχείριση του άγχους, καθώς σας επιτρέπει να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να αμφισβητείτε τις αρνητικές σκέψεις που σας ταλαιπωρούν πριν τον ύπνο. Με τον καιρό, θα μπορέσετε να αναπτύξετε πιο υγιείς τρόπους σκέψης και να ελέγξετε το άγχος που σας βασανίζει. Παράλληλα, είναι σημαντικό να εισάγετε στη ρουτίνα σας στρατηγικές που θα βοηθήσουν το μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώσουν πριν τον ύπνο. Μπορεί να είναι χρήσιμο να περιορίσετε την έκθεση σε κινητά και οθόνες ακριβώς πριν τον ύπνο και να δημιουργήσετε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου. Τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή, διαλογισμός ή ακόμα και καθοδηγούμενη χαλάρωση, μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε με περισσότερη ηρεμία. Η ψυχοθεραπεία σε συνδυασμό με αυτές τις στρατηγικές μπορεί να προσφέρει σημαντική βελτίωση στην ποιότητα ζωής σας. Είναι σημαντικό να μη νιώθετε μόνος/η σε αυτή τη διαδικασία, και το να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό μπορεί να είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες που σας δυσκολεύουν. Read more
Κατανοώ ότι βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση, καθώς τα συμπτώματα που περιγράφετε επηρεάζουν σημαντικά τον ύπνο και την καθημερινότητά σας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τη σοβαρότητα αυτών των συμπτωμάτων και να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας προσφέρει την υποστήριξη και τα εργαλεία που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε την κατάσταση και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο πρέπει να είναι να αντιμετωπίζετε αυτό το άγχος κάθε βράδυ. Το γεγονός ότι προσπαθείτε να καθυστερήσετε τον ύπνο λόγω του φόβου και των αρνητικών σκέψεων δείχνει πόσο έντονα σας επηρεάζει αυτή η κατάσταση. Είναι συχνό για το άγχος να εκδηλώνεται όταν προσπαθούμε να χαλαρώσουμε, καθώς τότε το μυαλό βρίσκει τον χώρο να φέρει στην επιφάνεια διάφορες ανησυχίες. Οι σκέψεις που κάνετε, όπως οι φόβοι για την απώλεια αγαπημένων προσώπων, είναι συνήθεις σε άτομα που βιώνουν άγχος, ιδιαίτερα όταν ηρεμούν το βράδυ. Το ότι αναγνωρίζετε τα συμπτώματα και ότι έχετε ήδη δοκιμάσει διάφορες μεθόδους, όπως η μελατονίνη, είναι ένα σημαν...τικό βήμα προς την κατανόηση του τι περνάτε. Η αναζήτηση υποστήριξης από έναν επαγγελματία μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτό το άγχος και τις αρνητικές σκέψεις. Ένας ειδικός μπορεί να σας καθοδηγήσει μέσα από τεχνικές χαλάρωσης και στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους! Read more
Θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας ώστε να διερευνήσετε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις σκέψεις και τα συναισθήματα σας.
Γεια σας. Ακούγεται αρκετά δύσκολο αυτό που περιγράφετε, και φαίνεται να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη καθημερινή σας λειτουργικότητα. Λίγο πριν τον ύπνο και μόλις κλείνετε το κινητό, το μυαλό σας για κάποιο λόγο καταβάλλεται από άγχος, φόβο, αλλά και από πολύ άσχημες σκέψεις που δεν σας επιτρέπουν να ηρεμήσετε, με αποτέλεσμα να καθυστερείτε επιτηδευμένα να αποκοιμηθείτε προκειμένου να τις αποφύγετε. Και σαν να το κάνει μόνο του, σκέφτεται τα δικά του χωρίς τον δικό σας έλεγχο ("αρχίζει και σκέφτεται διάφορα"). Σχεδόν σαν να σας κάνει να αναρωτιέστε "είναι πράγματι δικές μου οι σκέψεις αυτές;", "γιατί να σκέφτομαι αυ...τά τα πράγματα;". Ακούγεται ένα πολύ δυσάρεστο βίωμα.
Οι λύσεις που έχετε δοκιμάσει δεν έχουν φέρει κάποιο αποτέλεσμα, ενώ παράλληλα αναρωτιέστε αν αυτό που βιώνετε συμβαίνει στα πλαίσια κάποιας αγχώδους διαταραχής. Αναγνωρίζετε ότι θα σας βοηθούσε να απευθυνθείτε σε ειδικό, αλλά έχετε ταυτόχρονα ανάγκη από κάποιου είδους "σπρώξιμο" προς κάποιον/α επαγγελματία.
Σε μια προσπάθεια να απαντήσω στα ερωτήματά σας, πράγματι αυτό που βιώνετε οφείλεται σε άγχος. Ένα άγχος που μόνο μέσω αυτών των άσχημων σκέψεων που αναφέρετε βρίσκει τρόπο να εκφραστεί και να εκτονωθεί. Δεν θα το κατέθετα απαραίτητα στα πλαίσια κάποιας αγχώδους διαταραχής, τόσο διότι δεν έχω επαρκείς πληροφορίες για να κάνω υπεύθυνα μία τέτοια εκτίμηση, όσο και επειδή προσωπικά ως επαγγελματίας προτιμώ να αξιολογώ πολύ εξατομικευμένα το θεραπευτικό νόημα μίας τέτοιας διάγνωσης.
Θεωρώ προτιμότερο να σας βοηθήσω να κατανοήσετε το άγχος αυτό, να έρθετε σε πληρέστερη επαφή με το τι μπορεί να ζητάει ή να χρειάζεται από εσάς. Αυτό θα σας επιτρέψει να αντιληφθείτε καλύτερα τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας, ώστε το άγχος που βιώνετε να μπορεί να εκφράζεται με πιο λειτουργικούς τρόπους και σταδιακά να γίνει πλήρως διαχειρίσιμο. Αν ενδιαφέρεστε, βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Ευχαριστώ και εγώ. Εύχομαι να βρείτε αυτό που χρειάζεστε.
Read more
The content of the answers is strictly informative and should not be considered a substitute for medical advice
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Subscribe our Instant Care plan to access unlimited chat consultations and address your medical needs instantly.