Άγχος για καθημερινές δραστηριότητες και φόβος για το μέλλον: Συμπτώματα και ανακούφιση

Καλησπέρα,
Κατανοώ απόλυτα το πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να ζείτε με έντονο άγχος και πόσο εξαντλητικό μπορεί να γίνεται όταν επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Από τη γνωστική-συμπεριφορική οπτική, το άγχος συχνά τροφοδοτείται από αυτόματες σκέψεις που εμφανίζονται ξαφνικά και γίνονται αντιληπτές ως αληθινές ή απειλητικές. Είναι σημαντικό να αρχίσετε να παρατηρείτε αυτές τις σκέψεις και να εξετάζετε κατά πόσο βασίζονται σε δεδομένα ή υποθέσεις. Σημειώστε ότι το άγχος για το μέλλον είναι συχνά αποτέλεσμα υπερβολικής ανησυχίας για πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε (και δεν μας αρέσει καθόλου αυτό!), οπότε η εστίαση στο παρόν μπορεί ν...α βοηθήσει. Αν δυσκολεύεστε να το διαχειριστείτε, η επαφή με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, θα προβεί πολύτιμη.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Read more

Καλησπέρα σας ! Όταν το άγχος σωματοποιείται, αυτό σημαίνει, μεταξύ πολλών άλλων, ότι ο οργανισμός μας, η ψυχή και το σώμα μας, μας προειδοποιούν, μας επικοινωνούν τη δυσκολία, μας ζητούν να παρέμβουμε για να βοηθήσουμε. Κι αυτό είναι κάτι το οποίο δε μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε με ελαφρότητα, αναβλητικότητα ή αδιαφορία. Όσο πιο γρήγορα απευθυνθείτε σε ειδικό - επαγγελματία ψυχικής υγείας, τόσο πιο εύκολα (ή λιγότερο δύσκολα, αν θέλετε) θα αντιμετωπίσετε τις όποιες δυσκολίες και τόσο πιο πιθανό είναι να προλάβετε την όποια επιδείνωση, αντί να χρειαστεί να την αντιμετωπίσετε.

Το άγχος σας φαίνεται να ενεργοποιείται από κοινωνικές ή μελλοντικές καταστάσεις, με σωματικά συμπτώματα. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τα μοτίβα σκέψης σας και να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης. Αν το άγχος επηρεάζει έντονα την καθημερινότητά σας, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζεται με έναν γενικευμένο φόβο για το άγνωστο και την αβεβαιότητα, κάτι που μπορεί να δημιουργεί έντονο άγχος ακόμα και σε απλές, καθημερινές καταστάσεις. Η προοπτική μιας μελλοντικής δραστηριότητας, ακόμα κι αν είναι κάτι ευχάριστο, φαίνεται να πυροδοτεί ανησυχία, καθώς το μυαλό προσπαθεί να προετοιμαστεί για κάθε πιθανό ενδεχόμενο. Οι αιφνίδιες, δυσάρεστες σκέψεις που αναδύονται μέσα στην ημέρα πιθανώς σχετίζονται με έναν εσωτερικό μηχανισμό που έχει μάθει να αντιδρά υπερβολικά σε καταστάσεις αβεβαιότητας, οδηγώντας σε σωματικά συμπτώματα όπως η δυσφορία στο στομάχι.

Είναι σημαν...τικό να παρατηρήσετε πότε και πώς εμφανίζεται αυτό το άγχος, καθώς και να αναγνωρίσετε τις σκέψεις που το συνοδεύουν. Η εξάσκηση σε τεχνικές χαλάρωσης, όπως η συνειδητή αναπνοή και η ενσυνειδητότητα, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της έντασης, ενώ η σταδιακή επαναξιολόγηση των ανησυχιών σας μπορεί να μειώσει τη συναισθηματική τους επίδραση. Αν το άγχος επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας, η αναζήτηση υποστήριξης από έναν ειδικό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αναπτύξετε πιο λειτουργικούς τρόπους διαχείρισης αυτής της κατάστασης. Read more

Καλησπέρα σας,

Αυτό που περιγράφετε δείχνει μια έντονη αντίδραση άγχους που φαίνεται να επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Ο πόνος στο στομάχι είναι μια συχνή σωματοποίηση του άγχους, καθώς το σώμα αντιδρά στη συνεχή ένταση. Καταλαβαίνω οτι η αίσθηση του φόβου ως μια καθημερινή και διαρκής κατάσταση μπορεί να σας έχει καταβάλει, δημιουργώντας κόπωση και δυσκολία στη λειτουργικότητά σας.

Είναι πολύ σημαντικό το γεγονός ότι έχετε ήδη αναγνωρίσει τη σύνδεση μεταξύ των αρνητικών σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας συμπτωμάτων. Αυτή η επίγνωση αποτελεί το πρώτο βήμα προς τη διαχείριση του άγχους.

Θα μπορούσατ...ε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα με κάποιον που ειδικεύεται στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). Μέσα από αυτή τη διαδικασία, θα μπορέσετε να εντοπίσετε τις σκέψεις που τροφοδοτούν το άγχος σας, να αξιολογήσετε την πραγματική τους βάση και να τις τροποποιήσετε, ώστε να μη δημιουργούν αυτή την αλυσιδωτή αντίδραση. Παράλληλα, θα αναπτύξετε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον φόβο και να μειώσετε την ένταση των συμπτωμάτων σας.

Με την κατάλληλη καθοδήγηση και εργαλεία, το άγχος μπορεί να γίνει πιο διαχειρίσιμο και να πάψει να επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας. Read more