Άγχος για ασθένειες παιδιού στο σχολείο και προσωπική αντιμετώπιση

Καλησπέρα σας,

Η ανησυχία που περιγράφετε είναι πολύ συνηθισμένη στους γονείς, ιδιαίτερα όταν έχουν βιώσει στο παρελθόν στρεσογόνες εμπειρίες που αφορούσαν την υγεία του παιδιού τους. Η νοσηλεία ενός παιδιού, ειδικά σε μικρή ηλικία, είναι μια εμπειρία που μπορεί να ενεργοποιήσει έντονα συναισθήματα φόβου και ευαλωτότητας, τα οποία συχνά επανέρχονται όταν βρεθείτε σε συνθήκες που σας θυμίζουν εκείνη την περίοδο.

Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως η δυσφορία στο στομάχι, η ναυτία, το μούδιασμα και η αίσθηση ότι μπορεί να νοσήσετε, είναι χαρακτηριστικά σωματικών εκδηλώσεων έντονου άγχους ή αγχώδους διαταραχής. Το γεγονός ότι α...υτά τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν ακούτε για εξάρσεις ασθενειών ή όταν ανησυχείτε για την υγεία του παιδιού σας, ενισχύει την υπόθεση ότι βρίσκεστε σε έναν κύκλο υπερδιέγερσης του άξονα στρες, όπου οι σκέψεις σας οδηγούν σε σωματικές αντιδράσεις και αυτές με τη σειρά τους εντείνουν την ανησυχία σας.

Η δυσκολία σας να κοιμηθείτε, να φάτε, να συγκεντρωθείτε ή να απολαύσετε δραστηριότητες, καθώς και η αίσθηση ότι η καθημερινότητά σας έχει μετατραπεί σε “βάσανο”, είναι επίσης σημάδια που μπορεί να σχετίζονται με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή ή/και στοιχεία υποχονδρίασης.

Τι μπορείτε να κάνετε:
1. Αναζήτηση εξειδικευμένης ψυχοθεραπείας: Αν η προηγούμενη εμπειρία σας με ψυχολόγο δεν σας βοήθησε, πιθανώς χρειάζεται να συνεργαστείτε με έναν ειδικό που εφαρμόζει γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή θεραπεία βασισμένη στη διαχείριση άγχους. Αυτές οι προσεγγίσεις είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη διαχείριση των δυσλειτουργικών σκέψεων που οδηγούν σε άγχος, καθώς και στη μείωση της σωματικής έντασης που το συνοδεύει.
2. Εκπαίδευση στη διαχείριση του άγχους: Τεχνικές όπως οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή οι μέθοδοι ενσυνειδητότητας (mindfulness) μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίζετε πότε το άγχος αρχίζει να αυξάνεται και να το ελέγχετε πριν κορυφωθεί.
3. Σταδιακή έκθεση: Αν και είναι δύσκολο, η σταδιακή έκθεση στις καταστάσεις που σας προκαλούν φόβο (π.χ. πληροφορίες για ιώσεις ή σκέψεις ότι μπορεί να αρρωστήσετε) με τη βοήθεια ειδικού, μπορεί να μειώσει τη συναισθηματική σας αντίδραση μακροπρόθεσμα.
4. Εστίαση στον έλεγχο των σκέψεων: Πολλές από τις ανησυχίες σας πιθανώς βασίζονται σε υπερβολικές εκτιμήσεις κινδύνου (“αν κολλήσει, θα καταλήξει πάλι σε νοσηλεία”). Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίζετε αυτές τις σκέψεις και να τις αντικαθιστάτε με πιο ρεαλιστικές.
5. Αξιολόγηση πιθανών παραγόντων υγείας: Εάν δεν το έχετε ήδη κάνει, θα μπορούσατε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε οποιαδήποτε σωματική αιτία των συμπτωμάτων σας, κάτι που συχνά βοηθά στη μείωση της αν

Καλησπέρα σας,

Η ανησυχία που περιγράφετε είναι απόλυτα κατανοητή και μπορεί να συνδέεται με την έντονη εμπειρία που βιώσατε όταν το παιδί σας νοσηλεύτηκε, αφήνοντας πίσω της ένα αποτύπωμα φόβου. Αυτός ο φόβος, αν και λογικός σε κάποιον βαθμό, φαίνεται να έχει εξελιχθεί σε έναν μηχανισμό υπερβολικής εγρήγορσης, ο οποίος σας επηρεάζει στην καθημερινότητά σας. Ο φόβος σας για γαστρεντερίτιδες ή άλλες ιώσεις φαίνεται να έχει γίνει ένα είδος «έμμονης ιδέας», με αποτέλεσμα το σώμα σας να αντιδρά με τρόπους που αντικατοπτρίζουν το στρες και την ανησυχία σας.

Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως η δυσφορία στο στομάχι, η ναυτία, το μούδιασμα και η αίσθηση κινδύνου, είναι πολύ συχνά σε περιπτώσεις έντονου άγχους. Όταν το μυαλό μας επικεντρώνεται σε καταστάσεις φόβου, το σώμα ενεργοποιεί μηχανισμούς άμυνας, όπως αυξημένους καρδιακούς παλμούς, ένταση στους μύες και αλλαγές στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Είναι χαρακτηριστικό ότι, παρά την ένταση των συμπτωμάτων, αυτά τελικά δεν οδηγούν σε πραγματική ασθένεια, κάτι που υποδεικνύει ότι πρόκειται για αντιδράσεις του στρες και όχι για οργανικό πρόβλημα.

Είναι επίσης πολύ φυσικό να αισθάνεστε εξαντλημένη, καθώς το συνεχές άγχος μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, τον ύπνο, την όρεξη και γενικά τη διάθεση. Αυτή η κατάσταση μοιάζει σαν ένας φαύλος κύκλος, όπου η ανησυχία για την υγεία του παιδιού σας ενισχύει το άγχος σας, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει τη δική σας λειτουργικότητα.

Αυτό που χρειάζεστε είναι μια συστηματική και στοχευμένη προσέγγιση για να επαναφέρετε την ισορροπία στη ζωή σας. Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο που ειδικεύεται σε θέματα άγχους και χρήση μεθόδων όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις δυσλειτουργικές σκέψεις που ενισχύουν τον φόβο σας. Για παράδειγμα, η σκέψη «αν κολλήσει, θα ξανανοσηλευτεί» μπορεί να αναλυθεί και να αντικατασταθεί από μια πιο ρεαλιστική: «Οι περισσότερες γαστρεντερίτιδες είναι ήπιες και αντιμετωπίζονται στο σπίτι».

Επιπλέον, τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή ενσυνειδητότητας (mindfulness), μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη σωματική ένταση που συνοδεύει το άγχος. Σημαντικό επίσης είναι να επαναφέρετε μικρές ρουτίνες που σας δίνουν χαρά ή αίσθηση ελέγχου, όπως το να απολαμβάνετε ένα γεύμα ή να ασχολείστε με κάτι που αγαπάτε.

Τέλος, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να δεχθεί ότι η ανησυχία για το παιδί σας είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, αλλά δεν χρειάζεται να κυριαρχεί στη ζωή σας. Σας αξίζει να νιώθετε καλύτερα και, με την κατάλληλη υποστήριξη, μπορείτε να το πετύχετε. Αν έχετε αισθανθεί απογοήτευση με προηγούμενη ψυχολογική υποστήριξη, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε ξανά, αναζητώντας έναν ειδικό με διαφορετική προσέγγιση που να ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Read more

Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε είναι μια ιδιαίτερα απαιτητική κατάσταση που επηρεάζει την καθημερινότητά σας και την ψυχική σας ευεξία. Το έντονο άγχος που βιώνετε σχετικά με την υγεία του παιδιού σας, ειδικά μετά τις προηγούμενες εμπειρίες με νοσηλείες, είναι απολύτως φυσιολογικό. Κάθε γονιός ανησυχεί για την ασφάλεια και την ευημερία του παιδιού του. Ωστόσο, όταν αυτή η ανησυχία γίνεται τόσο έντονη ώστε να επηρεάζει τη ζωή σας, είναι σημαντικό να αναζητήσετε τρόπους διαχείρισης και υποστήριξης.
Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως η δυσφορία στο στομάχι, η ναυτία, το μούδιασμα και η δυσκολία συγκέντρωσης, συχνά συνδέονται με την... επίδραση του άγχους στο σώμα. Το συνεχές αίσθημα ανησυχίας ενεργοποιεί τον οργανισμό σας, οδηγώντας σε σωματικές αντιδράσεις που μπορεί να είναι εξουθενωτικές, αλλά δεν υποδηλώνουν παθολογικά αίτια.
Παρόλο που η προηγούμενη εμπειρία σας με ψυχολόγο δεν ήταν αποτελεσματική, αυτό δεν σημαίνει ότι η ψυχοθεραπεία δεν μπορεί να σας βοηθήσει. Σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο που ειδικεύεται στη διαχείριση άγχους. Ειδικά η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική στην κατανόηση και αλλαγή των σκέψεων και συμπεριφορών που τροφοδοτούν το άγχος.
Η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα σημαντικό βήμα που μπορεί να σας βοηθήσει να επανακτήσετε την ηρεμία σας και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Read more

Καλημέρα σας,
Είναι απόλυτα λογικό να αγχώνεται ένας γονέας για την υγεία του παιδιού του, ειδικά αφότου έχει προηγηθεί νοσηλεία σε νοσοκομείο. Αν και το άγχος για την υγεία (είτε τη δική μας είτε των αγαπημένων μας ατόμων) μπορεί να είναι χρήσιμο σε ένα βαθμό, το συνεχές και έντονο άγχος μπορεί να έχει το ακριβώς αντίθετο σαν αποτέλεσμα. Έχετε στο νου σας πως αν και τα προϊόντα του νου (σκέψεις ή εικόνες) τείνουν να φαίνονται ιδιαίτερα απειλητικά, τα καλά νέα είναι πως τις περισσότερες φορές απέχουν πολύ από την πραγματικότητα. Αντιμετωπίστε λοιπόν τις σκέψεις σας περισσότερο σαν ιδέες παρά σαν γεγονότα. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεί...α (την οποία σας συστήνω ανεπιφύλακτα) είναι ιδανική για την αντιμετώπιση συμπτωματολογίας άγχους. Θα εξοπλιστείτε με τα κατάλληλα εργαλεία προκειμένου να χειρίζεστε με διαφορετικό τρόπο τις σκέψεις σας, να τις αναδομείτε, να αντικαταστήσετε τις συνήθεις συμπεριφορές σας με προσαρμοστικότερες, και έτσι να νιώθετε καλύτερα!
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Read more

Καλησπέρα! Φαίνεται πως το άγχος σας σχετίζεται άμεσα με την υγεία του παιδιού σας και την έντονη ευθύνη που αισθάνεστε. Η εμπειρία της προηγούμενης νοσηλείας έχει αφήσει σημάδια που πυροδοτούν το στρες σας, ειδικά σε περιόδους εξάρσεων ιώσεων. Τα συμπτώματα που περιγράφετε (δυσφορία στο στομάχι, ναυτία, μυρμήγκιασμα, αϋπνία) είναι πιθανό αποτέλεσμα έντονου άγχους. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το σώμα συχνά αντανακλά την ψυχική μας κατάσταση. Αν η προηγούμενη εμπειρία με ψυχολόγο δεν σας βοήθησε, ίσως χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση!

Ακούω την ένταση και την ανησυχία που βιώνετε γύρω από την υγεία του παιδιού σας και πόσο αυτό έχει επηρεάσει τη δική σας καθημερινότητα. Από συστημική σκοπιά, η δυσκολία που περιγράφετε δεν αφορά μόνο εσάς, αλλά τη δυναμική που έχει δημιουργηθεί μέσα στο οικογενειακό σας σύστημα. Το άγχος σας είναι πιθανό να συνδέεται με τον ρόλο σας ως μητέρα και την ευθύνη που νιώθετε για την προστασία και την ασφάλεια του παιδιού σας, ειδικά μετά από μια τραυματική εμπειρία όπως η προηγούμενη νοσηλεία του.

Στη συστημική προσέγγιση, αναγνωρίζουμε ότι οι συμπεριφορές, τα συναισθήματα και οι ανησυχίες μας επηρεάζονται και επηρεάζουν τα άτομα γύρω μα...ς. Το άγχος που νιώθετε, για παράδειγμα, μπορεί να μεταφέρεται στο παιδί σας ή στον σύντροφό σας, και αντίστροφα, μπορεί να ενισχύεται από τις αντιδράσεις ή τις προσδοκίες των άλλων.

Είναι σημαντικό να εξετάσουμε πώς επικοινωνείτε τις ανησυχίες σας στο οικογενειακό πλαίσιο. Υπάρχει τρόπος να μοιραστείτε το άγχος σας χωρίς να αισθάνεστε ότι φέρνετε όλο το βάρος μόνη σας; Για παράδειγμα, μπορείτε να συζητήσετε με τον σύντροφό σας ή άλλα μέλη της οικογένειας πώς να αναλάβετε από κοινού την ευθύνη για την υγεία του παιδιού, ώστε να μειωθεί η αίσθηση ότι όλα εξαρτώνται από εσάς.

Παράλληλα, ίσως βοηθήσει να εστιάσουμε στις δυνάμεις και στους ρόλους που έχουν λειτουργήσει θετικά στη ζωή σας μέχρι τώρα. Πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε τις δικές σας δεξιότητες για να επαναφέρετε την αίσθηση ελέγχου στη ζωή σας; Ποια ήταν τα δυνατά σας σημεία ως μητέρα και ως άτομο σε προηγούμενες δυσκολίες που αντιμετωπίσατε;

Εξετάζοντας το άγχος μέσα στο πλαίσιο της οικογενειακής ή κοινωνικής σας δυναμικής, μπορούμε να δούμε πώς οι σκέψεις και οι φόβοι σας έχουν διαμορφωθεί από τις εμπειρίες σας και πώς μπορείτε να δουλέψετε με αυτές, εντάσσοντας και τους γύρω σας ως συμμάχους στη διαχείριση της κατάστασης. Η συστημική θεραπεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα βοηθητική, αν εστιάσουμε στη σχέση σας με τον εαυτό σας, το παιδί σας και τους υπόλοιπους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας. Read more