Τριγμός στο γόνατο κατά το squat χωρίς πόνο μετά από νέα άσκηση στο σπίτι

Γειά σας , γυναίκα 30 ετών , έχει 2 εβδομάδες που ξεκίνησα γυμναστήριο και κάνω εντατική άσκηση 4 φορές την εβδομάδα προγράμματα, βάρη απ ίλα. Πριν πάω γυμναστήριο όμως προχθές δοκίμασα στο σπίτι μια νέα άσκηση squat που δίνει βάρος στο ένα απ τα δύο πόδια, από τότε φορά που κάνω squat ακούγεται ένας τριγμος απ το γόνατο σαν να σκάνε φουσκάκια αλλά δεν πονάω.. χθες πήγα μάλιστα κανονικά γυμναστήριο και έκανα την προπόνηση μου θεωρώντας ότι δεν θα είναι κάτι αλλά ο ήχος συνεχίζεται και σημερα.. Τι μπορεί να εγινε;