Στεφανίδου Ηλέκτρα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Γεια σας. Είμαι 24 ετών και ζυγίζω 116 κιλά με ύψος 1,70. Έχω δοκιμάσει 3 διαφορετικούς διατροφολόγους για να χάσω βάρος, ωστόσο δεν μπόρεσα να βοηθηθώ κυρίως γιατί δεν μπορούσα να τηρήσω κατά γράμμα τη διατροφή. Το θέμα μου είναι κυρίως τα υπερφαγικά επεισόδια και η έντονη επιθυμία μου για junk food, γλυκά κλπ. Έχω σκεφτεί τη λύση του χειρουργείου, αλλά το φοβάμαι πάρα πολύ. Θέλω να αποκτήσω επιτέλους μια υγιή σχέση με το φαγητό. Τι μπορώ να κάνω; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

  • Καλησπέρα σας. Να θυμάστε ότι η ανάπτυξη μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό είναι να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Δεν πρόκειται μόνο για την απώλεια βάρους αλλά και για τη βελτίωση της συνολικής σας ευεξίας και για να αισθάνεστε καλύτερα τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Είναι μια διαδικασία που μπορεί να πάρει πολύ χρόνο. Όπως αντιλαμβάνεστε και εσείς, το βάρος σας εξαρτάται τελικά από τη συχνότητα των υπερφαγικών επεισοδίων. Για την αντιμετώπιση αυτών σας παροτρύνω να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει στον εντοπισμό της πηγής του προβλήματος. Παράλληλα, υποστηρικτικό ρόλο μπορεί να έχει ένας Διαιτολόγ...ος-Διατροφολόγος, με τον οποίο να θεωρείτε ότι ταιριάζετε γι’ αυτή τη συνεργασία. Τέλος να θυμάστε ότι η πορεία του καθενός προς μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό είναι μοναδική και είναι απαραίτητο να βρείτε προσεγγίσεις και στρατηγικές που λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Διάβασε περισσότερα

    

    Στεφανίδου Ηλέκτρα

• Γενικά θέματα
  Αφού πετύχω τους στόχους μου για απώλεια βάρους, πώς μπορώ να καταφέρω να διαχειριστώ το βάρος μου για να μην ξαναπάρω κιλά;

  • Η διατήρηση του βάρους μετά την απώλειά του είναι εξίσου σημαντική με την ίδια την απώλεια. Όταν φτάσουμε τον στόχο μας μπαίνουμε στην φάση της συντήρησης, δηλαδή να διατηρήσουμε τα κιλά που έχουμε χάσει. Η συντήρηση βασίζεται στην αλλαγή διατροφικών συνηθειών τις οποίες ήδη έχουμε χτίσει κατά την διάρκεια της απώλειας των κιλών. Δεν είναι διαφορετικός τρόπος διατροφής από ότι είχαμε συνηθίσει, φτάνει να μην αλλάξουμε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες που χτίσαμε και να διατηρήσουμε το ενεργειακό ισοζύγιο σε ισορροπία.

    

    Στεφανίδου Ηλέκτρα

• Καρδιακή ανεπάρκεια
  Πως θα χασω κιλά ενώ δεν μπορώ να κινούμαι?

  • Το να χάσετε βάρος ενώ δεν κινείστε είναι απαιτητικό αλλά σίγουρα όχι αδύνατον. Ο τρόπος που χάνεται βάρος από τον οργανισμό είναι μέσω του θερμιδικού ισοζυγίου. Η σωματική δραστηριότητα βοηθάει το ενεργειακό ισοζύγιο με το να καίγονται περισσότερες θερμίδες. Θα πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν διαιτολόγο διατροφολόγο για να μπορέσετε να μετρήσετε τις θερμίδες που καταναλώνει ο οργανισμός σας, έστω και σε κατάσταση ακινησίας, και να μετρήσετε τις θερμίδες που τρώτε έτσι ώστε να είναι λιγότερες από αυτές που καίτε.

    

    Στεφανίδου Ηλέκτρα