Λιναρδάκη Εύα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Βουλιμία - νευρική ανορεξία
  Καλησπέρα. Τελείωσα την Δευτέρα λυκείου και από την Δευτέρα γυμνασίου εδώ και τέσσερα χρόνια έχω θέμα με την διατροφή μου αλλά ακόμα και αν ζήτησα βοήθεια από την μαμά μου δεν την έλαβα γιατί το βάρος μου δεν ήταν ποτέ ανησυχιτικο μολονότι έχω συχνές αυξομειώσεις του βάρους μου. Ενώ είχα ηρεμήσει για καπόιο διάστημα εδώ και δυο μήνες κάνω υπερφαγίκα επεισόδια δεν μπορώ να καταλάβω τον λόγο εφόσον σταμάτησα να κάνω δίαιτες και άρχισα να αποδέχομαι το σώμα μου. Το θέμα μου είναι ότι είμαι αδύνατη και νιώθω ότι κανείς δεν θα με πιστέψει. Έχετε κάποια συμβουλή ή μήπως θα μπορούσατε να μου πείτε για ποιον λόγο μπορεί να τα κάνω ;

  • Καλησπέρα. . Είναι πολύ σημαντικό που αναγνωρίζεις το πρόβλημα και ζητάς βοήθεια, και αυτό είναι το πρώτο και πολύ σημαντικό βήμα.
    Τα υπερφαγικά επεισόδια είναι μια μορφή διαταραχής πρόσληψης τροφής, που συχνά συνδέεται με συναισθηματικούς παράγοντες. Μπορεί να προκληθούν από άγχος, πίεση, δυσκολία στην αποδοχή του εαυτού, ακόμα και από το παρελθόν όπου είχες ίσως περιοριστικές δίαιτες. Ακόμη και αν σταμάτησες να κάνεις δίαιτες, ο τρόπος που αισθάνεσαι για το σώμα σου και το άγχος που μπορεί να σχετίζεται με αυτό μπορεί να επηρεάζουν το φαγητό σου.
    Είναι αλήθεια ότι πολλές φορές οι άνθρωποι που δεν έχουν υπερβολικό βάρος, όπως εσύ, μπ...ορεί να μη λαμβάνονται σοβαρά υπόψη όταν εκφράζουν ανησυχίες για τη διατροφή τους. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι το πρόβλημά σου είναι λιγότερο σημαντικό. Η συναισθηματική σου υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική.
    Θα σου πρότεινα τα εξής βήματα:
    1. **Συμβουλή ειδικού**: Η επικοινωνία με έναν ειδικό, όπως έναν ψυχολόγο ή διατροφολόγο με εμπειρία σε θέματα διατροφικών διαταραχών, μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τις αιτίες πίσω από τα υπερφαγικά επεισόδια και να βρεις τρόπους να τα διαχειριστείς.
    2. **Συζήτηση με την οικογένεια**: Είναι σημαντικό να προσπαθήσεις να μιλήσεις ξανά με τη μητέρα σου ή κάποιον άλλον από το περιβάλλον σου για το πώς αισθάνεσαι. Αν δυσκολεύεσαι να το κάνεις αυτό μόνη σου, μπορείς να το κάνεις με τη βοήθεια ενός ειδικού.
    3. **Αυτοφροντίδα**: Η αποδοχή του εαυτού σου και η φροντίδα της συναισθηματικής σου υγείας είναι καθοριστικές. Προσπάθησε να εστιάσεις σε δραστηριότητες που σε ηρεμούν και σου προσφέρουν χαρά, και να βρεις υγιείς τρόπους για να διαχειριστείς το άγχος.
    4. **Ενημέρωση**: Είναι καλό να μάθεις περισσότερα για τις διατροφικές διαταραχές και το πώς μπορούν να επηρεάσουν ανθρώπους ανεξάρτητα από το βάρος τους. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις ότι η εμπειρία σου είναι έγκυρη και σοβαρή.
    Το πιο σημαντικό είναι να μην νιώθεις μόνη σου σε αυτό. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν και θέλουν να σε βοηθήσουν. Διάβασε περισσότερα

    

    Λιναρδάκη Εύα

• Άγχος και Στρες
  Ειμαι 16 χρόνων και εδώ και 2 μέρες έχω απώλεια όρεξης και δεν μπορώ γενικά να φάω. Νιώθω συνέχεια τάση για εμετό αλλά ποτε δεν κανω, το στομάχι μου ειναι καθημερινά σφιγμένο και ανακατεμένο χωρίς να έχω φάει κάτι. Επιπλέον νιώθω καθημερινά δύσπνοια. Ο γιατρός ειχε πει πως οφείλονται στο άγχος όλα τα συμπτώματα μου αλλά ακόμα όταν δεν ειμαι αγχωμένη το νιώθω.

  • Τα συμπτώματα που περιγράφεις μπορεί πράγματι να συνδέονται με το άγχος, αλλά θα μπορούσαν επίσης να οφείλονται και σε άλλους παράγοντες. Είναι σημαντικό να παρακολουθήσεις την κατάσταση και να ενημερώσεις τον γιατρό σου αν συνεχιστεί ή επιδεινωθεί.
    Πιθανοί Παράγοντες
    
    Άγχος και στρες:
    Το άγχος μπορεί να προκαλέσει απώλεια όρεξης, τάση για εμετό, σφιγμένο στομάχι και δύσπνοια. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επιμένουν ακόμα και όταν δεν νιώθεις συνειδητό άγχος, λόγω της σωματικής επίδρασης του στρες στον οργανισμό.
    
    Γαστρεντερικά θέματα:
    Καταστάσεις όπως η γαστρίτιδα ή η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορούν να πρ...οκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα (ναυτία, σφιγμένο στομάχι).
    
    Αναπνευστικά ή καρδιολογικά θέματα:
    Η δύσπνοια ίσως χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση για να αποκλειστούν άλλες αιτίες, όπως αλλεργίες, άσθμα ή ακόμα και καρδιακές παθήσεις.
    
    Διατροφική έλλειψη:
    Αν έχεις ανεπάρκεια βιταμινών ή άλλων θρεπτικών στοιχείων (π.χ. σίδηρος), μπορεί να επιδεινωθεί η αίσθηση κόπωσης ή δύσπνοιας.
    
    Τι Μπορείς να Κάνεις:
    
    Διατήρησε τη διατροφή σου:
    Προσπάθησε να καταναλώνεις ελαφριά και εύπεπτα τρόφιμα (όπως κρέμα ρυζιού, σούπες ή μπανάνες).
    Πίνε πολλά υγρά, για να αποφύγεις την αφυδάτωση.
    
    Χαλάρωσε το σώμα σου:
    Τεχνικές όπως βαθιές αναπνοές ή χαλαρωτικές δραστηριότητες (π.χ. γιόγκα ή διαλογισμός) μπορούν να μειώσουν τη σωματική ένταση.
    
    Επανεκτίμησε με το γιατρό:
    Εάν τα συμπτώματα συνεχίζονται, πρέπει να εξεταστούν πιο προσεκτικά. Ίσως χρειάζονται εξετάσεις αίματος, υπέρηχος κοιλιάς ή έλεγχος για πιθανές αλλεργίες ή λοιμώξεις.
    
    Παρατήρησε τυχόν άλλα συμπτώματα:
    Σημείωσε πότε εμφανίζονται τα συμπτώματα (π.χ. πρωί ή βράδυ), αν σχετίζονται με συγκεκριμένα τρόφιμα ή δραστηριότητες, ή αν επιδεινώνονται.
    
    Μη διστάσεις να ζητήσεις περαιτέρω βοήθεια αν νιώθεις ότι δεν βελτιώνεσαι ή αν τα συμπτώματα επιδεινωθούν. Εάν η δύσπνοια γίνει πιο έντονη ή συνοδευτεί από ζαλάδα, πόνο στο στήθος ή λιποθυμία, αναζήτησε άμεσα ιατρική βοήθεια. Διάβασε περισσότερα

    

    Λιναρδάκη Εύα

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπερα! θελω να ρωτησω κατι: παιρνω στη δουλεια γιαουρτι για ενδιαμεσο, αλλα δε μπορω να φαω ολο το κεσεδακι και τρωω το μισο. Δεν εχω ψυγειο να το φυλαξω. Επομενως, το αλλο μισο ειναι μεγαλη «σπαταλη» να το πεταω αν δε μπορω να φαω αλλο;

  • Καλησπέρα! Καταλαβαίνω τον προβληματισμό σου. Αν δεν έχεις ψυγείο στη δουλειά, το να αφήνεις το μισό γιαούρτι εκτός ψυγείου για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι θέμα, καθώς το γιαούρτι χρειάζεται συντήρηση σε χαμηλή θερμοκρασία για να διατηρηθεί φρέσκο και ασφαλές.
    Αν δεν μπορείς να το φυλάξεις σωστά, μπορεί όντως να είναι σπατάλη το να πετάς το υπόλοιπο. Ωστόσο, θα μπορούσες να δοκιμάσεις τα εξής:
    Μικρότερες συσκευασίες: Ίσως μπορείς να αγοράσεις μικρότερα κεσεδάκια ή ατομικές μερίδες που ταιριάζουν καλύτερα στην ποσότητα που μπορείς να καταναλώσεις.
    Χρησιμοποίησε ψυγειάκι ή θερμό τσάντα: Μια φορητή θερμική τσάντα με παγ...οκύστες μπορεί να βοηθήσει να διατηρείς το γιαούρτι φρέσκο για μερικές ώρες.
    Διαίρεση από το σπίτι: Αν έχεις μεγαλύτερη συσκευασία στο σπίτι, μπορείς να το χωρίσεις σε μικρά δοχεία που θα φέρνεις μαζί σου στη δουλειά.
    Με αυτούς τους τρόπους μπορείς να αποφύγεις τη σπατάλη και να απολαύσεις το σνακ σου χωρίς άγχος! Διάβασε περισσότερα

    

    Λιναρδάκη Εύα