Στάμου Χρυσή BSc, MSc, HND

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη
  Ο σύντροφος μου έχει ήδη ένα παιδάκι και μόλις του ανακοίνωσα πως είμαι έγκυος απογοητεύτηκε παρα πολύ σε σημείο που να μην το θέλει, είμαστε μαζί 2 χρόνια και ήτανε πολύ ανοιχτός στο θέμα αν ερχόταν μια εγκυμοσύνη όντας απόλυτα σίγουρος για αυτό ότι το θέλει. Απέναντι μου είναι παρα πολύ κρύος, ώρες ώρες μου μιλάει άσχημα δεν ενδιαφέρεται για εμένα ποσο μάλλον για την εγκυμοσύνη μου. Δεν ξέρω τι να κάνω κλαίω συνέχεια μόνη μου στο δωμάτιο δεν μπορώ να κοιμηθώ και σκέφτομαι συνέχεια τον χωρισμό και να το μεγαλώσω μόνη μου. Δεν μπορώ να νιώσω ευτυχία από την ώρα που έμαθα πως είμαι έγκυος…σε λίγες μερούλες θα ακούσω και την καρδουλα του και δεν μπορώ να χαρω όλο αυτό που μου συμβαίνει.

  • Κατανοώ πόσο δύσκολη και επώδυνη είναι αυτή η κατάσταση για εσάς, καθώς βιώνετε κάτι που θα έπρεπε να είναι μια από τις πιο χαρούμενες στιγμές της ζωής σας, αλλά αντίθετα νιώθετε απογοήτευση και μοναξιά. Είναι πολύ λογικό να αισθάνεστε έτσι, δεδομένης της αντίδρασης του συντρόφου σας και του τρόπου που σας συμπεριφέρεται.
    
    Η εγκυμοσύνη είναι μια βαθιά προσωπική και συναισθηματική εμπειρία, και όταν η υποστήριξη που περιμένατε από τον σύντροφό σας δεν είναι εκεί, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πληγωμένη, απογοητευμένη και αβέβαιη για το μέλλον. Φαίνεται πως ο σύντροφός σας περνά κι εκείνος από κάποια δικά του συναισθήματα ή φόβους. Έχ...ετε κάθε δικαίωμα να περιμένετε σεβασμό, φροντίδα και υποστήριξη σε αυτήν την κρίσιμη περίοδο της ζωής σας.
    
    Μερικά βήματα που ίσως σας βοηθήσουν να βρείτε λίγη περισσότερη ψυχική ισορροπία σε αυτήν τη φάση:
    
    1. **Επικοινωνία:** Αν και είναι δύσκολο λόγω της τρέχουσας ψυχρότητας του συντρόφου σας, προσπαθήστε να έχετε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση μαζί του. Εξηγήστε πώς νιώθετε και πόσο σημαντική είναι για εσάς η στήριξή του. Είναι πιθανό να φοβάται ή να είναι αγχωμένος για το νέο αυτό στάδιο της ζωής του και ίσως μια ουσιαστική συζήτηση να τον βοηθήσει να αναγνωρίσει τα συναισθήματά του και να αλλάξει στάση.
    
    2. **Αποδοχή των δικών σας συναισθημάτων:** Είναι απολύτως φυσιολογικό να κλαίτε και να νιώθετε δυστυχία αυτή τη στιγμή. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να νιώθει «ευτυχία» ή «τέλεια», ειδικά με τον τρόπο που σας συμπεριφέρεται ο σύντροφός σας. Δώστε χώρο στα συναισθήματά σας και αναγνωρίστε ότι περνάτε μια δύσκολη φάση, αλλά αυτή δεν καθορίζει όλη την εγκυμοσύνη ή το μέλλον σας.
    
    3. **Υποστήριξη από άλλους:** Ίσως είναι σημαντικό να αναζητήσετε υποστήριξη από φίλους, συγγενείς ή έναν επαγγελματία (όπως ψυχολόγο) για να μην αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε αυτή την κατάσταση εντελώς μόνη. Η συζήτηση με κάποιον που μπορεί να σας ακούσει χωρίς να σας κρίνει, μπορεί να σας προσφέρει ανακούφιση και δύναμη.
    
    4. **Απόφαση για το μέλλον:** Εάν νιώθετε ότι ο σύντροφός σας δεν αλλάζει τη στάση του και συνεχίζει να σας πληγώνει, θα χρειαστεί να σκεφτείτε με ηρεμία το μέλλον σας. Αν αποφασίσετε ότι θα ήταν καλύτερα να προχωρήσετε μόνη σας, αυτή είναι μια επιλογή που μπορείτε να κάνετε και μπορείτε να γίνετε μια υπέροχη μητέρα ακόμη και χωρίς την υποστήριξή του. Έχετε ήδη τη δύναμη να πάρετε αποφάσεις για τον εαυτό σας και το παιδί σας.
    
    5. **Φροντίστε τον εαυτό σας:** Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία αυτή την περίοδο. Το άγχος και η θλίψη που βιώνετε μπορεί να σας επηρεάζουν σε πολλαπλά επίπεδα, γι' αυτό είναι σημαντικό να βρίσκετε στιγμές για να ξεκουράζεστε και να προσπαθείτε να ενισχύετε την ευεξία σας, ακόμα και μέσα από μικρά πράγματα (περπάτημα, συζήτηση με κάποιον αγαπημένο, μια ήρεμη δραστηριότητα).
    
    Δεν είναι εύκολο να πάρετε αποφάσεις αυτή τη στιγμή, ειδικά όταν τα συναισθήματα είναι τόσο έντονα. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι η εγκυμοσύνη και η μητρότητα είναι δικά σας βιώματα, και έχετε τη δύναμη να τα κάνετε όπως τα θέλετε και να φροντίσετε το παιδί σας με τον καλύτερο τρόπο, είτε με είτε χωρίς τη στήριξη του συντρόφου σας. Σας αξίζει η ευτυχία και η ηρεμία σε αυτή την ξεχωριστή περίοδο της ζωής σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Στάμου Χρυσή

• Άγχος και Στρες
  Περνάω μεγάλη φάση με τον εαυτό μου, ούτε όρεξη έχω να κάτσω μα το γράψω είμαι σε κατάσταση του να σκέφτομαι τον θάνατο....Πριν 5χρονια είχα μια κακία εμπειρία από ναρκωτικά που είναι η ιδέα μου ότι με ακολουθεί ακόμα που και που αυτή η ανάμνηση, έχω κόψει τα πάντα 1 χρονο τώρα δεν έχω ξανά κάνει τίποτα Έχουμε ανοίξει επειχειση με την οικογένεια και παλεύουμε κάθε μέρα πολλές ώρες στην δουλειά και ενώ με πιάνουν κρίσεις που και που νομίζοντας ότι δεν είναι τπτ αλήθεια και να ταξιδεύει το μυαλό μου ,εχθές λοιπόν έπαθα την χειρότερη κρίση όσα χρόνια ζω, δεν μπορούσα να κάνω τίποτα είχα τρελαθεί όντως τα φώτα τα έβλεπα πολύ σκοτεινά, το στομάχι μου με πονούσε να πάω στην τουαλέτα άλλαξαν όλα μόνο σκεφτόμουν ότι έχω τρελαθεί ότι τίποτα δεν είναι αλήθεια ότι έχω χαζέψει, μέχρι οιυ έκανα μπάνιο και ξάπλωσα ακούγοντας ιστορίες στο ιντερνετ...Κοιμήθηκα και ξύπνησα σήμερα και είμαι πολύ χάλια πάλι σκέφτομαι διαφορά είναι σαν να είμαι σε κατάσταση έκτακτου ανάγκης, παράτησα την δουλειά δεν μπορώ να κάνω τίποτα είμαι πολύ ζαλισμένος και μπερδεμένος δεν ξέρω τι μου συμβαίνει!!!!!Δεν ξέρω που να απευθυνθώ!!!! Να πάω στα επείγοντα? Να μιλήσω με ψυχίατρο?

  • Φαίνεται ότι περνάτε μια πολύ δύσκολη εμπειρία. Αυτό που περιγράφετε —οι κρίσεις πανικού, οι σκέψεις για τον θάνατο, τα συμπτώματα αποπραγματοποίησης (η αίσθηση ότι δεν είναι αληθινά όσα ζείτε), καθώς και η ζάλη, το στομαχικό άλγος και η σύγχυση— δείχνουν ότι βιώνετε έντονο άγχος ή πιθανόν μια σοβαρή κρίση πανικού.
    
    Είναι πολύ σημαντικό να **μην το περάσετε μόνος σας**. Το γεγονός ότι παρατηρείτε αυτά τα συμπτώματα και σκέφτεστε να ζητήσετε βοήθεια είναι ένα μεγάλο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Μερικές σκέψεις για τα επόμενα βήματα που μπορείτε να κάνετε:
    
    ### Άμεσα μέτρα
    1. **Επείγουσα ιατρική βοήθεια**: Αν νιώθετε ότι η... κατάσταση είναι αφόρητη ή ότι δεν μπορείτε να την διαχειριστείτε, είναι απόλυτα λογικό και σωστό να πάτε στα **επείγοντα**. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι εξαιρετικά τρομακτικές, αλλά είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν συμβαίνει κάτι σωματικό. Το νοσοκομείο θα μπορέσει να σας παράσχει άμεση φροντίδα και να σας ανακουφίσει.
    
    2. **Επικοινωνία με ψυχίατρο**: Εάν έχετε ήδη επισκεφθεί ψυχίατρο στο παρελθόν ή γνωρίζετε κάποιον, επικοινωνήστε άμεσα μαζί του. Ο ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει με τη σωστή διάγνωση και, εάν χρειάζεται, να σας χορηγήσει φαρμακευτική αγωγή που θα βοηθήσει άμεσα στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
    
    ### Για την επόμενη περίοδο
    1. **Ψυχολογική υποστήριξη**: Η εμπειρία που είχατε πριν από πέντε χρόνια με τα ναρκωτικά, καθώς και η έντονη πίεση στη δουλειά, μπορεί να έχουν προκαλέσει μακροχρόνιο άγχος και τραύμα. Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα και τις σκέψεις και να σας προσφέρει εργαλεία για να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις.
    
    2. **Ανάπαυση και αυτοφροντίδα**: Είναι κατανοητό ότι η πίεση από την επιχείρηση μπορεί να επιδεινώνει την κατάστασή σας. Η ανάπαυση και η φροντίδα του εαυτού σας είναι κρίσιμες τώρα. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να ηρεμήσετε και να αφήσετε το σώμα σας να επανέλθει από την ένταση.
    
    ### Συμπτώματα αποπραγματοποίησης και αποπροσωποποίησης
    Τα συμπτώματα που περιγράφετε (να νιώθετε ότι τίποτα δεν είναι αληθινό ή ότι έχετε τρελαθεί) είναι χαρακτηριστικά της **αποπραγματοποίησης** και **αποπροσωποποίησης**. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν όταν το άγχος είναι πολύ έντονο, αλλά είναι διαχειρίσιμα με τη σωστή θεραπεία και υποστήριξη.
    
    ### Τι να κάνετε άμεσα:
    - **Αναπνοές και χαλάρωση**: Αν νιώθετε έντονη κρίση πανικού, προσπαθήστε να κάνετε αργές και βαθιές αναπνοές. Η χαλάρωση μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ηρεμήσει και να ανακτήσει τον έλεγχο.
    - **Πρακτική υποστήριξη**: Μιλήστε με κάποιον κοντινό σας άμεσα, είτε είναι φίλος είτε μέλος της οικογένειας. Το να έχετε κάποιον να σας ακούσει και να σας στηρίξει μπορεί να κάνει τη διαφορά.
    
    Είναι πολύ σημαντικό να μη νιώθετε μόνος σας σε αυτή την κατάσταση. Η επίσκεψη σε έναν γιατρό ή ψυχίατρο, ακόμα και σήμερα, είναι πολύ καλή ιδέα. Θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε να αντιμετωπίζετε αυτές τις δύσκολες στιγμές και να βρείτε την ανακούφιση που χρειάζεστε. Διάβασε περισσότερα

    

    Στάμου Χρυσή

• Θέματα σχέσεων
  Βγαίνω με ένα παιδί που απλά έχουμε σεξουαλική επαφή χωρίς δεσμεύσεις. Το θέμα είναι ότι μου αρέσει πολύ ένας φίλος του και δεν μου έχει ξανατυχει να μου αρέσει κάποιος φίλος του αγοριού που βγαίνω. Είναι λάθος μου το ξέρω και ανήθικο αλλά νιώθω ότι κάτι με συνδέει με τον φίλο του. Να τονίσω πάλι ότι δεν μου έχει ξανατυχει. Πάσχω από κάποιο σύνδρομο η απλά με εξιταρει το "απαγορευμένο";

  • Καταλαβαίνω ότι αντιμετωπίζετε μία δύσκολη κατάσταση και ότι νιώθετε σύγχυση σχετικά με τα συναισθήματά σας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα συναισθήματα που νιώθετε είναι φυσιολογικά και δεν είναι αναγκαίο να καταδικάζετε τον εαυτό σας γι' αυτά.
    
    Οι σεξουαλικές και συναισθηματικές σχέσεις είναι πολύπλοκες και μπορεί να προκαλούν ανάμεικτα συναισθήματα. Το να αισθάνεστε έλξη προς τον φίλο του αγοριού σας μπορεί να είναι μια φυσιολογική αντίδραση, ακόμα και αν είναι λίγο περίεργο λόγω του περιβάλλοντος.
    
    Είναι σημαντικό να εξετάσετε προσεκτικά τα συναισθήματά σας και να καταλάβετε τι σημαίνουν για εσάς. Είναι σημαντικό να... χρειαστεί να σκεφτείτε σε βάθος τις δικές σας ανάγκες, επιθυμίες και τις επιπτώσεις των πιθανών ενεργειών σας.
    
    Μπορεί να είναι χρήσιμο να συζητήσετε αυτά τα συναισθήματα με κάποιον που εμπιστεύεστε, όπως έναν φίλο ή έναν επαγγελματία ψυχολόγο. Οι συζητήσεις αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να βρειτε τον καλύτερο τρόπο να διαχειριστείτε την κατάσταση.
    
    Τέλος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η αυτογνωσία και η ανοικτή επικοινωνία με τον εαυτό σας είναι ουσιώδη βήματα προς την προσωπική ανάπτυξη και την ευημερία. Διάβασε περισσότερα

    

    Στάμου Χρυσή