Θεραπείες τριχόπτωσης και τεχνικές μεταμόσχευσης μαλλιών
Συντάχθηκε από τον Δερματολόγο - Αφροδισιολόγο Παπαγγελόπουλο Ιωάννη και την Διαιτολόγο - Διατροφολόγο Μιχάλη Ηλιάνα στις 03 Αυγούστου 2018
Ελέγχθηκε από την Ιωάννα Βλάσση και την επιστημονική ομάδα doctoranytime
Τριχόπτωση και διατροφή
Η κακή και ελλιπής σε θρεπτικές ουσίες διατροφή έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη διαφόρων προβλημάτων υγείας. Ένα από αυτά είναι και η τριχόπτωση. Η υγεία της τρίχας συνδέεται άμεσα με τις βιταμίνες που έχει το σώμα, ενώ αποτελεί και δείκτη ύπαρξης κάποιας πάθησης, αφού προβλήματα τριχόπτωσης υποδηλώνουν παθολογική κατάσταση του οργανισμού.
Επειδή μια κακή διατροφή συνδέεται με ανεπαρκή πρόσληψη μακροθρεπτικών (π.χ. αμινοξέων, πολυακόρεστων λιπαρών οξέων) και μικροθρεπτικών συστατικών (π.χ. σίδηρο, ψευδάργυρο) αυτό το δεδομένο από μόνο του είναι πιθανό να προκαλέσει ή να επιδεινώσει κάποια υφιστάμενη μορφή τριχόπτωσης.
Η ιδανική διατροφή για την πρόληψη της τριχόπτωσης
Μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων προτείνεται σε όλους όσοι επιδιώκουν να προλάβουν την τριχόπτωση και θέλουν να απολαμβάνουν πλούσια και δυνατά μαλλιά.
Πιο συγκεκριμένα, η καταλληλότερη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει:
Τροφές με αμινοξέα (λυσίνη, μεθειονίνη, αργινίνη, κυστεϊνη)
Πηγές: τυρί, αβγά, ψάρια, άπαχο κόκκινο κρέας, αμύγδαλα, βραζιλιάνικα φιστίκια, βρώμη, όσπρια, ηλιόσπορος
Τροφές πλούσιες σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα
Πηγές: σολομός, αβγά, ηλιόσπορος, σπανάκι
Τροφές πλούσιες σε καροτενοειδή
Πηγές: καρότα, σπανάκι, γλυκοπατάτα
Τροφές πλούσιες σε τοκοφερόλες
Πηγές: αμύγδαλα, βραζιλιάνικα φιστίκια, ηλιόσπορος, όσπρια
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Πηγές: τυρί, αβγά, ψάρια, άπαχο κόκκινο κρέας, ηλιόσπορος, όσπρια
Τροφές πλούσιες σε ιχνοστοιχεία (σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό)
Πηγές: αβγά, ψάρια, άπαχο κόκκινο κρέας, φιστίκια, ηλιόσπορος, σπανάκι, γλυκοπατάτα, όσπρια
Η έλλειψη όλων των παραπάνω τροφών οδηγεί σταδιακά σε προβλήματα απώλειας τριχών, θαμπάδας και αδύναμης τρίχας. Μάλιστα, η έλλειψη ψευδαργύρου έχει ενοχοποιηθεί για πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών.
Σχεδόν όλες οι μορφές τριχόπτωσης επηρεάζονται από την ποιότητα της διατροφής του ατόμου και από τις διατροφικές του συνήθειες. Γι’ αυτό, φρόντισε να αποφεύγεις το γρήγορο φαγητό και γενικώς, όλα εκείνα τα σνακ που δεν προσφέρουν απολύτως τίποτα το θρεπτικό στον οργανισμό σου, παρά μόνο σε φορτώνουν θερμίδες και σάκχαρα.
“Όταν η διατροφή είναι πλήρης και ισορροπημένη κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει από το να έχει πλούσια και δυνατά μαλλιά!»”