Θεραπείες τριχόπτωσης και τεχνικές μεταμόσχευσης μαλλιών
Συντάχθηκε από τον Δερματολόγο - Αφροδισιολόγο Παπαγγελόπουλο Ιωάννη και την Διαιτολόγο - Διατροφολόγο Μιχάλη Ηλιάνα στις 03 Αυγούστου 2018
Ελέγχθηκε από την Ιωάννα Βλάσση και την επιστημονική ομάδα doctoranytime
Συμβουλές και μυστικά για πρόληψη τριχόπτωσης
Υπάρχουν τρόποι που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τα μαλλιά σου γερά και δυνατά. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και μάθε πώς θα προλάβεις την τριχόπτωση.
Στη διατροφή σου
Επιδίωξε να καταναλώνεις καθημερινά τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο, το ψάρι, το κόκκινο κρέας, τα όσπρια, το γάλα και το τυρί.
Προτίμησε τροφές με σίδηρο και φρόντισε πάντα να τις συνδυάζεις με μια πηγή βιταμίνης C, ώστε να μπορέσει να απορροφηθεί από τον οργανισμό. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι οι φακές, το συκώτι, το σπανάκι και τα φασόλια, ενώ μερικές καλές πηγές βιταμίνης C είναι οι πολύχρωμες πιπεριές, τα μήλα, το πορτοκάλι, το λεμόνι, τα σύκα, το μπρόκολο, τα ακτινίδια, οι φράουλες και το κουνουπίδι.
Οι τροφές που περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος B (Β5, Β6, Β9) είναι επίσης απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών. Συνιστάται μάλιστα να τις προτιμούμε και όταν είμαστε πολύ κουρασμένοι, διότι μας βοηθούν να επανέλθουμε. Τέτοιες τροφές είναι το γιαούρτι, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα αβγά, οι ξηροί καρποί και το κόκκινο κρέας.
Στην περιποίηση των μαλλιών σου
Κατά το λούσιμο συνιστάται να κάνεις λίγο μασάζ στο κεφάλι σου με τη χρήση τονωτικών σαμπουάν για τριχόπτωση και κρεμών που αναδομούν την τρίχα. Επίσης, καλό θα ήταν μία φορά τη βδομάδα να κάνεις μια θρεπτική μάσκα μαλλιών. Απόφυγε να δένεις τα μαλλιά σου πολύ σφιχτά και μην τα τραβάς έντονα όταν τα λούζεις ή τα χτενίζεις. Προσπάθησε να περιορίσεις τη χρήση ηλεκτρικών ψαλιδιών ή έντονων μεθόδων φορμαρίσματος που φθείρουν τα μαλλιά.
Στον έλεγχο της υγείας σου
Αν βλέπεις ότι τα μαλλιά σου είναι αδύναμα ή παρατηρείς τριχόπτωση θα πρέπει να κάνεις εξετάσεις για να ελέγξεις το επίπεδο βιταμινών στον οργανισμό σου, όπως επίσης και το επίπεδο σιδήρου, αν έχεις σιδηροπενική αναιμία ή κάποια θυρεοειδοπάθεια. Τις εξετάσεις αυτές πρέπει ούτως ή άλλως να τις κάνεις ανά τακτά χρονικά διαστήματα στη ζωή σου για να γνωρίζεις αν υπάρχει κάποια διαταραχή στον οργανισμό σου.
Στις συνήθειές σου
Απόφυγε τα συμπληρώματα διατροφής και τα φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν απώλεια τριχών. Παράλληλα, προστάτεψε τα μαλλιά σου από την έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακή προστασία. Κόψε το κάπνισμα. Μελέτες συνδέουν την αύξηση του κινδύνου αλωπεκίας στους άνδρες με το κάπνισμα.
Bonus συμβουλή από το doctoranytime: Αν έχεις μακριά μαλλιά, το βράδυ την ώρα που κοιμάσαι να τα πιάνεις με ένα μαλακό λαστιχάκι για να μην μπλέκονται και σπάνε ευκολότερα στη συνέχεια.