Πώς να αλλάξω το όξινο περιβάλλον στο στόμα μετά από λεμόνι ή καφέ;

Πολύ ωραία ερώτηση! Το να διατηρείς ουδέτερο ή ελαφρώς αλκαλικό περιβάλλον στο στόμα είναι πολύ σημαντικό τόσο για την πρόληψη τερηδόνας, όσο και για τη διατήρηση υγιών ούλων — ειδικά όταν έχεις φάει ή πιει κάτι όξινο όπως λεμόνι ή καφέ.

⸻

Τι προκαλούν τα όξινα στο στόμα:
• Ρίχνουν το pH του στόματος κάτω από 5,5 (το “όριο της απομετάλλωσης”), κάτι που οδηγεί σε διάβρωση σμάλτου και πρόσφορο έδαφος για βακτήρια.
• Ειδικά αν πλύνεις αμέσως τα δόντια σου μετά από κάτι όξινο, μπορείς να τρίψεις κυριολεκτικά το σμάλτο που έχει μαλακώσει.

⸻

Άρα τι μπορείς να κάνεις;

1. Ξέπλυμα με απλό νερό (ή ...καλύτερα χλιαρό):
• Ναι, βοηθάει αρκετά — αραιώνει τα οξέα και βοηθάει στην επιστροφή σε φυσιολογικό pH.
• Είναι η πιο εύκολη και ασφαλής λύση για ενδιάμεσα.

2. Ξέπλυμα με αλατόνερο (1/2 κουτ. γλυκού σε 1 ποτήρι νερό):
• Έχει ελαφρώς αλκαλική δράση και αντισηπτική.
• Ιδανικό αν υπάρχει και ερεθισμός ή τάση για ουλίτιδα/περιοδοντίτιδα.

3. Μασήματα τσίχλας χωρίς ζάχαρη (ιδανικά με ξυλιτόλη):
• Διεγείρει την παραγωγή σάλιου, το οποίο ανεβάζει φυσικά το pH και βοηθά στην επαναμετάλλωση του σμάλτου.
• Η ξυλιτόλη μάλιστα αναστέλλει τα βακτήρια της τερηδόνας.

4. Ξέπλυμα με στοματικό διάλυμα χωρίς αλκοόλ, με φθόριο ή ήπιο pH:
• Αν έχεις, μπορεί να βοηθήσει επίσης να σταθεροποιηθεί το pH και να δώσει φθορίωση στα δόντια.

⸻

Τι να αποφύγεις αμέσως μετά από όξινα:
• Όχι βούρτσισμα για 30 λεπτά!
Το σμάλτο είναι πιο ευάλωτο μετά από όξινη τροφή και μπορεί να φθαρεί πιο εύκολα.
• Όχι επιπλέον όξινες τροφές (π.χ. χυμός + καφές + ντομάτα + αναψυκτικό).

⸻

Έξτρα συμβουλές για περιοδοντίτιδα:
• Το σάλιο είναι σύμμαχος – αν έχεις ξηροστομία, να το αντιμετωπίσεις.
• Ενδιάμεσα ξέβγαλμα και ήπιος καθαρισμός (π.χ. βουρτσάκι με νερό μόνο) δεν ενοχλεί.
• Η σταθερή στοματική υγιεινή και το σωστό pH βοηθούν να κρατάς υπό έλεγχο την περιοδοντίτιδα.

⸻

Άμεση πρακτική πρόταση για σένα:

Μετά από καφέ ή λεμόνι:
1. Ξέπλυνε καλά το στόμα με χλιαρό νερό ή αλατόνερο.
2. Αν θέλεις, μασά λίγο τσίχλα με ξυλιτόλη.
3. Περίμενε 30 λεπτά και μετά, αν είναι απαραίτητο, πλένεις τα δόντια.

Αν θέλεις, μπορώ να σου προτείνω και ειδικές οδοντόκρεμες ή στοματικά διαλύματα ανάλογα με το αν σε απασχολεί περισσότερο η τερηδόνα ή η περιοδοντίτιδα. Πες μου μόνο αν έχεις και άλλα ευαίσθητα σημεία ή κάποια συγκεκριμένα προϊόντα που χρησιμοποιείς. Διάβασε περισσότερα

Το ph του στοματος σπάνια διαφοροποιειται.Μειωστε τις οξιές τροφες και κάντε πολύ καλή στοματική υγιεινή

hπλυση με νερο που εχει ουδετερο ph ειναι αρκετη.Επισης φρονιμο θα ηταν να μην καταναλωνετε τροφες με χαμηλο ph οπως ειναι οι οξινες τροφες(λεμονι).

Να μειώσετε τις όξινες τροφές, να εφαρμόσετε καλή στοματική υγιεινή και να επισκεπτεστε συχνά οδοντίατρο.