Διατροφή μετά από ca μαστού: Ζάχαρη, μέλι, μακαρόνια οδηγίες

Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι σωστή και ισορροπημένη με ποικιλία από τροφές, μια μεσογειακή τύπου διατροφή, χαμηλή σε λιπαρά, ζάχαρη και γλυκά και πλούσια σε φυτικές ίνες και υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεινες. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Μετά από θεραπεία για καρκίνο του μαστού, η διατροφή σας μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση και τη γενική υγεία σας. Ειδικότερα, η πρόσληψη υδατανθράκων, όπως ζάχαρη, μέλι, μακαρόνια, ρύζι και πατάτες, πρέπει να γίνεται με μέτρο.
Οδηγίες για τη διατροφή σας:
✅ Περιορίστε τη ζάχαρη και το μέλι – Προτιμήστε φυσικές γλυκαντικές επιλογές, όπως φρούτα. Αν χρησιμοποιείτε μέλι ή ζάχαρη στα ροφήματά σας, προτιμήστε μικρές ποσότητες (π.χ., 1 κουταλάκι του γλυκού).
✅ Προτιμήστε σύνθετους υδατάνθρακες – Ολικής άλεσης μακαρόνια, καστανό ρύζι, γλυκοπατάτες και όσπρια είναι καλύτερες επιλογές από τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες....
✅ Ισορροπήστε τα γεύματά σας – Συνδυάστε υδατάνθρακες με φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά για να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
✅ Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές – Μειώστε τα επεξεργασμένα σάκχαρα και τους απλούς υδατάνθρακες, καθώς μπορούν να προκαλέσουν απότομες αυξομειώσεις στη γλυκόζη.
✅ Διατηρήστε ένα υγιές βάρος – Η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική φυσική δραστηριότητα βοηθούν στη μείωση του κινδύνου υποτροπής.
Καλό θα ήταν να επισκεφθείτε έναν κλινικό διατροφολόγο για εξατομικευμένο πλάνο διατροφής που να καλύπτει τις ανάγκες σας.
Εύχομαι καλή υγεία και δύναμη! Διάβασε περισσότερα