Νυκτερινές ενοχλήσεις με μούδιασμα και πόνο στο στήθος, τι να κάνω;

Ίσως θα ήταν βοηθητικό να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

Μιλήστε με ψυχίατρο ειδικό σε διαταραχές ύπνου, να γίνει κάποια διάγνωση αν αυτό που βιώνεται είναι έντονο άγχος ή κάποια διαταραχή ύπνου

Καλησπέρα. Ακούγεται ως κάτι που σε ταλαιπωρεί καιρό και τώρα φαίνεται να χειροτερεύει. Αυτό που συμβαίνει συνδέεται πολύ με άγχος που καταλήγει να ξυπνάς με έντονα συμπτώματα. Αυτό που μπορεί να βοηθήσει είναι να καταγράψεις αυτό που συμβαίνει κι να απευθυνθείς σε ειδικό που ασχολείται με έντονο άγχος και να δεις και την περίπτωση ψυχοσωματικών. Η θεραπεία μέσω τεχνών είναι ένας όμορφος και δημιουργικός τρόπος να το δουλέψεις, να διαχειριστείς την κατάσταση και να επέλθει η ηρεμία

Καλησπέρα σας. Φαίνεται ότι βιώνετε μια σειρά από ανησυχητικά και ενοχλητικά συμπτώματα που συνδέονται με την αναπνοή, το μούδιασμα και την αίσθηση του «πετάγματος» κατά τη διάρκεια του ύπνου, κάτι που σαφώς επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας. Η εμπειρία αυτή είναι πολύ αγχωτική και απογοητευτική, ειδικά όταν εμφανίζεται συχνά και χωρίς προειδοποίηση. Από την περιγραφή σας, τα συμπτώματα αυτά φαίνεται να σχετίζονται με αγχωτικές ή πανικές αντιδράσεις, οι οποίες μπορεί να επιδεινώνονται όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ηρεμίας, όπως κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η αίσθηση ότι «δεν μπορείτε να αναπνεύσετε» και το «π...ετάγισμα» από τον ύπνο μπορεί να είναι αποτέλεσμα αυξημένης σωματικής αντίδρασης σε άγχη ή φόβους που δεν συνειδητοποιείτε άμεσα, αλλά προκύπτουν κατά την διάρκεια του ύπνου. Όταν το σώμα αντιμετωπίζει αγχωτικές καταστάσεις, ενεργοποιούνται διάφοροι φυσιολογικοί μηχανισμοί (π.χ. ταχυπαλμίες, υπερένταση), που μπορεί να προκαλέσουν τις εντάσεις που περιγράφετε.

Είναι φυσικό να σας προκαλεί ανησυχία το γεγονός ότι αυτά τα συμπτώματα επαναλαμβάνονται και ενδέχεται να επηρεάζουν τη ζωή σας. Είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι το άγχος, και ιδιαίτερα η διαταραχή άγχους, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να «χαλαρώνουμε» και να αναπαυόμαστε επαρκώς, κάτι που δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο, όπου οι αγχώδεις σκέψεις και συναισθήματα αυξάνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Η συνεχής ανησυχία που προκαλούν αυτά τα επεισόδια μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα, και για αυτό το λόγο, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε συνθήκες ηρεμίας πριν τον ύπνο, όπως να προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε σε χαλαρωτικές σκέψεις και να χρησιμοποιήσετε τεχνικές αναπνοής για να μειώσετε την υπερένταση του σώματός σας.

Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας, όπως ένας ψυχολόγος, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις αιτίες πίσω από τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε και να σας διδάξει στρατηγικές για να διαχειριστείτε το άγχος και τις ανησυχίες σας πιο αποτελεσματικά. Μπορεί να χρειαστεί να εξετάσετε τη σύνδεση του άγχους σας με το σώμα σας και να δουλέψετε πάνω στην καλύτερη διαχείρισή του μέσα από ψυχοθεραπευτικές τεχνικές, όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, που έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική στη διαχείριση του άγχους και των πανικών. Επίσης, είναι καλό να συνεχίσετε να παρακολουθείτε την κατάσταση σας με τις ιατρικές εξετάσεις, για να διασφαλίσετε ότι δεν υπάρχει κάποιο υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα που να προκαλεί αυτά τα συμπτώματα. Read more