Πως να ξεπεράσω χωρισμό αν διατηρώ καθημερινή επαφή λόγω δουλειάς;

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να διαχειριστείς έναν χωρισμό, ειδικά όταν συνεχίζετε να έχετε επαγγελματική επικοινωνία. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να το αντιμετωπίσεις:
Αποδοχή των συναισθημάτων: Είναι φυσιολογικό να νιώθεις πόνο και ελπίδα μετά από χωρισμό. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου.
Οριοθέτηση: Κράτησε τις επαγγελματικές επικοινωνίες αυστηρά επαγγελματικές, χωρίς να εμπλέκεις προσωπικά συναισθήματα.
Αναγνώριση της πραγματικότητας: Προσπάθησε να αποδεχτείς το γεγονός του χωρισμού, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να αφήσεις την ελπίδα να φύγει.
Εστίαση στον εαυτό σου: Κάνε πράγματα που σε κ...άνουν να αισθάνεσαι καλά και επένδυσε στον εαυτό σου, για να προχωρήσεις.
Υποστήριξη: Ζήτησε βοήθεια από φίλους, οικογένεια ή ψυχοθεραπευτή για να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις αυτή την περίοδο.
Με τον χρόνο και την αυτοφροντίδα, θα καταφέρεις να θεραπεύσεις την πληγή και να προχωρήσεις μπροστά. Read more

Είναι πολύ ειλικρινές το συναίσθημα και καθαρή η σκέψη που εκφράζετε.. και απόλυτα λογικό να αισθάνεστε έτσι. Οι σχέσεις που δημιουργούμε έιναι προσκολλήσεις, εξαρτήσεις. Πολύ συχνά τείνουμε να επενδύουμε στη σχέση μας με τον σύντροφό/ σύζυγο μας ενώ παράλληλα χάνουμε τη σχέση μας με τον εαυτό μας. Θέλει χρόνο και διερέυνηση γύρω από τις προσδοκίες που συχνά δημιουργούν αυτές τις απογοητεύσεις.

Κατανοώ πως η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε είναι ιδιαίτερα δύσκολη και γεμάτη συναισθηματική ένταση. Ο χωρισμός είναι πάντα επώδυνος, αλλά το να συνεχίζετε να έχετε καθημερινή επικοινωνία με το άτομο που αποχωρίσατε, ειδικά όταν νιώθετε ότι το άλλο άτομο προχωρά στη ζωή του χωρίς εσάς, μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματα της απόρριψης και της αβεβαιότητας.

Αυτό που περιγράφετε, η εμμονή και η αδυναμία να αποδεχτείτε την κατάσταση, είναι πολύ συνηθισμένο σε τέτοιες περιπτώσεις, ειδικά όταν υπάρχει ακόμα η ελπίδα για επανασύνδεση. Το να ελπίζετε σε κάτι που δεν είναι πια ρεαλιστικό μπορεί να σας κρατά σε μια συνεχιζόμενη συναισθημα...τική σύγχυση, εμποδίζοντας σας να προχωρήσετε και να αποδεχτείτε την πραγματικότητα. Ο χωρισμός είναι συχνά συνδεδεμένος με την αίσθηση της απώλειας, και αυτή η διαδικασία πένθους, αν δεν επεξεργαστεί σωστά, μπορεί να παραταθεί και να σας δυσκολεύει να ανακάμψετε.

Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση είναι να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα που βιώνετε και να τα αποδεχτείτε. Το να νιώθετε θλίψη, θυμό ή ακόμα και ζήλια είναι φυσιολογικό. Δεν πρέπει να καταπιέσετε τα συναισθήματα αυτά, αλλά να τα αναγνωρίσετε ως μέρος της διαδικασίας της θεραπείας. Η αποδοχή της πραγματικότητας του χωρισμού και της αλλαγής που αυτή συνεπάγεται μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη, αλλά είναι απαραίτητη για να μπορέσετε να προχωρήσετε.

Η συνεχιζόμενη επικοινωνία με το άτομο, ειδικά όταν δεν είστε έτοιμοι να το αποδεχτείτε ως κάτι «παρελθόν», μπορεί να διατηρεί τη συναισθηματική ένταση και να σας εμποδίζει να βρείτε την ηρεμία σας. Θα μπορούσατε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να θέσετε όρια στην επικοινωνία, ειδικά αν αυτή επηρεάζει την ψυχική σας υγεία. Καθώς και η συνεχής αλληλεπίδραση μπορεί να αναζωπυρώνει τα συναισθήματα και να σας κρατά σε μια ατέρμονη διαδικασία αποδοχής που δεν έχει ολοκληρωθεί, τα όρια θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αποστασιοποιηθείτε και να δώσετε χώρο στον εαυτό σας για να επουλωθείτε.

Παράλληλα, η αναγνώριση ότι η ζωή συνεχίζεται και για τους δύο σας, και ότι το άλλο άτομο έχει το δικαίωμα να προχωρήσει, είναι μια δύσκολη αλλά σημαντική συνειδητοποίηση. Όσο περισσότερο κατανοείτε και αποδέχεστε αυτή την αλήθεια, τόσο περισσότερο θα απελευθερωθείτε από την ελπίδα για επιστροφή και θα μπορέσετε να εστιάσετε στον εαυτό σας και στην προσωπική σας ανάπτυξη.

Η βοήθεια από έναν ψυχολόγο μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη σε αυτό το στάδιο. Μέσα από τη θεραπεία, μπορείτε να εξετάσετε τα συναισθήματα του πένθους και του χωρισμού, να αναγνωρίσετε τις υποκείμενες αιτίες της δυσκολίας σας να αφήσετε πίσω τη σχέση και να αναπτύξετε στρατηγικές για να προχωρήσετε. Η υποστήριξη από έναν επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε την κατάσταση με έναν ασφαλή και υποστηρικτικό τρόπο, επιτρέποντάς σας να βρείτε τη δύναμη να συνεχίσετε τη ζωή σας, ακόμα και αν αυτή τη στιγμή φαίνεται αβέβαιη ή συναισθηματικά δυσβάσταχτη.

Με την πάροδο του χρόνου, και με την υποστήριξη που χρειάζεστε, θα μπορέσετε να βρείτε καινούργιες προοπτικές για τη ζωή σας και να ανακαλύψετε ξανά την ευτυχία χωρίς να εξαρτάστε από το παρελθόν ή από μια σχέση που έχει τελειώσει. Read more

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να ξεπεράσεις έναν χωρισμό, ειδικά όταν η επαφή είναι αναπόφευκτη. Για να μπορέσεις να προχωρήσεις Θέσε συναισθηματικά όρια – Κράτα τις συνομιλίες επαγγελματικές και απόφυγε προσωπικές συζητήσεις. Αποδέξου την πραγματικότητα και Εστίασε στον εαυτό σου. Τέλος, αν δεις ότι το χρειάζεσαι τότε μίλησε με έναν ψυχολόγο.

Ένας χωρισμός χρειάζεται χρόνο ώστε να γίνει αποδεκτός πόσο μάλλον όταν δεν ήταν δική σας επιθυμία και όταν υπάρχει η καθημερινή επαγγελματική επαφή. Όμως χρειάζεται πλέον να δώσετε και εσείς προτεραιότητα στον εαυτό σας και να εμπλουτίσετε την καθημερινότητά σας με δραστηριότητες και ανθρώπους που αναδύουν ευχάριστα συναισθήματα. Η σωματική άσκηση, οι δημιουργικές δραστηριότητες και η επαφή με πρόσωπα του περιβάλλοντος σας που μπορούν να σας στηρίξουν, θα βοηθήσουν στο να βρείτε νέο νόημα και προτεραιότητες στη ζωή σας.