Θα ήταν χρήσιμο να ξεκινήσετε να μιλάτε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να σας βοηθήσει και με αυτές τις σκέψεις αλλά και με το άγχος σας , προκειμένου να μην εξελιχθεί σε μια πιο μόνιμη κατάσταση
Καλησπέρα σας. Αναφέρετε ότι περνάτε μια δύσκολη φάση με συναισθηματική επιβάρυνση λόγω της διάστασης με τον σύζυγό σας και των ανησυχιών σας για τα παιδιά. Αυτές οι συνθήκες φαίνεται να έχουν οδηγήσει σε συμπτώματα άγχους, όπως ταχυκαρδία και προβλήματα ύπνου, και έχει επηρεάσει την αυτοεκτίμηση σας και την αίσθηση της δυναμικότητας. Η κατάσταση που βιώνετε είναι φυσικό να προκαλεί έντονο άγχος και συναισθηματική κούραση. Η απώλεια της αυτοπεποίθησης και η αίσθηση ενοχής για την κατάσταση της οικογένειάς σας είναι συχνές αντιδράσεις όταν βρίσκεστε σε μια τόσο φορτωμένη συναισθηματικά κατάσταση. Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως οι ταχυκαρδ...ίες και οι αλλαγές στη ποιότητα του ύπνου, είναι συνήθεις αντιδράσεις στο στρες. Η αναγνώριση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα προς την επίλυση του. Μπορείτε να εξετάσετε την πιθανότητα να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη, είτε από έναν ψυχολόγο είτε από άλλον ειδικό, για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να αναπτύξετε στρατηγικές αντιμετώπισης. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας προσφέρει εργαλεία για να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας και να βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος. Επιπλέον, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα που θα σας προσφέρει μια αίσθηση σταθερότητας και ελέγχου. Ο χρόνος για αυτοφροντίδα και δραστηριότητες που σας ευχαριστούν μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της συναισθηματικής σας κατάστασης. Εάν διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματα παραμένουν ή επιδεινώνονται, η συνεργασία με έναν ειδικό ψυχικής υγείας θα μπορούσε να είναι ένα χρήσιμο βήμα. Επικεντρωθείτε στο να βρείτε υποστήριξη που να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας και να επαναφέρετε την ευημερία σας. Read more
Καλησπέρα,
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο και εξαντλητικό μπορεί να είναι αυτό που βιώνετε τους τελευταίους μήνες. Η διάσταση με τον σύζυγό σας και οι καθημερινές ψυχοφθόρες καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν βαθιά την ψυχολογία, και είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεστε όπως περιγράφετε.
Η έγνοια για τα παιδιά σας και οι ενοχές που νιώθετε για την κατάσταση είναι συναισθήματα που πολλές μητέρες βιώνουν σε παρόμοιες καταστάσεις. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι, ακόμα και αν δεν διατηρήθηκε το οικογενειακό περιβάλλον που επιθυμούσατε, η αγάπη και η φροντίδα που προσφέρετε στα παιδιά σας είναι ανεκτίμητα στοιχεία. Οι δυσκολίες που αντιμετωπί...ζετε, που εκδηλώνονται με ταχυκαρδίες, αίσθημα άγχους και διαταραχές ύπνου, δείχνουν πόσο μεγάλη είναι η συναισθηματική πίεση που βιώνετε.
Η απώλεια της αυτοπεποίθησης, η έλλειψη σιγουριάς και δυναμικότητας είναι επίσης φυσιολογικές αντιδράσεις όταν αντιμετωπίζετε τέτοιες δυσκολίες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η φροντίδα, είτε μέσω υποστήριξης από φίλους και οικογένεια, είτε μέσω της βοήθειας ενός ειδικού ψυχικής υγείας, μπορεί να είναι κρίσιμη για να επανακτήσετε την αυτοπεποίθηση και την ηρεμία σας.
Ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματα ενοχής, άγχους και θλίψης, και να σας προσφέρει εργαλεία για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και την καθημερινή σας διάθεση. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνη σε αυτό και ότι η βοήθεια είναι διαθέσιμη για να σας υποστηρίξει να περάσετε αυτή τη δύσκολη φάση με όσο το δυνατόν περισσότερη δύναμη και αυτοφροντίδα.
Ελπίζω να μπορέσετε σύντομα να βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε για να νιώσετε καλύτερα.
Στη διάθεσή σας να σας ακούσω αν το επιθυμείτε,
Άννα Αρχοντή
Read more
Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθετε όπως νιώθετε, ειδικά σε μια τόσο δύσκολη περίοδο όπως αυτή που περνάτε. Η διάσταση με τον σύζυγό σας, οι ανησυχίες για τα παιδιά σας, και η γενικότερη αναστάτωση στην καθημερινότητά σας είναι αιτίες που μπορούν να επηρεάσουν βαθιά την ψυχολογία σας. Το γεγονός ότι βιώνετε άγχος, ταχυκαρδίες, και έλλειψη ύπνου είναι σημάδια ότι η ψυχολογική πίεση που αισθάνεστε είναι σημαντική.
Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας και την ψυχική σας υγεία. Θα σας πρότεινα να σκεφτείτε σοβαρά την πιθανότητα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ο οποίος μπορεί να σας προσφέρει την υποστήριξ...η που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα. Η αναζήτηση βοήθειας δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά αντιθέτως, είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για να ξαναβρείτε την ισορροπία και την αυτοπεποίθησή σας.
Read more
Σύμβουλος Επαγγελματικής και Προσωπικής Ανάπτυξης (Career, Excecutive & Business Coach)
Piraeus
Μια αλλαγή στην οικογενειακή δομή μπορεί να επηρεάσει φανερά το οικογενειακό σύστημα. Η επικοινωνία με κάποιον ψυχοθεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας ώστε να κατανοήστε καλύτερα το θέμα της συντροφικής σχέσης, το οποίο φαίνεται οτι επηρεάζει και επηρεάζεται από όλα τα υπόλοιπα που αναφέρετε οτι βίώνετε. Δεν είναι γραμμική η σχέση αλλά κυκλική. Όσο δεν ξεκάθαρίζετε το ένα θέμα άλλο τόσο θα επηρεάζει το άλλο κλπ κλπ. Το πιο σημαντικό είναι να ανακαλύψετε την πηγή των δυσκολιών σας ώστε να την κατανοήσετε, να την επεξεργαστείτε και να την διαχειριστείτε. Έτσι όλα τα υπόλοιπα θα μπορούν να μπούν σε μια άλλη τροχιά κ...αθώς εσείς θα τα αντιμετωπίζετε διαφορετικά και με άλλη κατανόηση. Read more
Καλησπέρα σας!
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολη είναι η κατάσταση που περιγράφετε, και είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι όταν αντιμετωπίζετε μια τόσο σημαντική αλλαγή στη ζωή σας, όπως είναι η διάσταση με τον σύζυγό σας. Οι συναισθηματικές και σωματικές αντιδράσεις που περιγράφετε, όπως η ταχυκαρδία, το άγχος, οι διαταραχές ύπνου και η έλλειψη αυτοπεποίθησης, είναι συχνά σημάδια ότι βιώνετε πολύ άγχος και πιθανόν ψυχική εξάντληση.
### Πώς να διαχειριστείτε την κατάσταση:
1. **Αναγνώριση και αποδοχή των συναισθημάτων**:
- Είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματά του. Το να βιώνε...τε λύπη, ενοχές και άγχος είναι φυσιολογικό όταν περνάτε από μια τόσο δύσκολη φάση. Η αποδοχή αυτών των συναισθημάτων είναι το πρώτο βήμα για να μπορέσετε να τα διαχειριστείτε.
2. **Συμβουλευτική και υποστήριξη**:
- Το να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο ή σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να βρείτε τρόπους να αντιμετωπίσετε την τρέχουσα κατάσταση. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε στρατηγικές για να διαχειριστείτε το άγχος σας και να επαναφέρετε την αυτοπεποίθησή σας.
3. **Υποστήριξη από το περιβάλλον σας**:
- Μιλήστε με φίλους, οικογένεια ή άλλους ανθρώπους που εμπιστεύεστε. Η υποστήριξη από το περιβάλλον σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά, και το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνη.
4. **Φροντίδα για τον εαυτό σας**:
- Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας, ακόμη και αν αυτό φαίνεται δύσκολο. Μικρές πράξεις φροντίδας, όπως η σωματική άσκηση, ο διαλογισμός ή ακόμα και μια βόλτα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.
5. **Σκέψεις για το μέλλον**:
- Επικεντρωθείτε στα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε ένα θετικό περιβάλλον για εσάς και τα παιδιά σας. Θυμηθείτε ότι η ευτυχία και η ασφάλεια των παιδιών σας δεν εξαρτώνται μόνο από το οικογενειακό περιβάλλον, αλλά και από την αγάπη και την υποστήριξη που τους προσφέρετε.
6. **Αναγνώριση προόδου**:
- Αναγνωρίστε ότι το να περάσετε από μια τόσο δύσκολη περίοδο απαιτεί δύναμη. Κάθε μικρό βήμα που κάνετε για να προχωρήσετε είναι μια επιτυχία. Σταδιακά, θα μπορέσετε να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να επανέλθετε σε μια πιο ισορροπημένη κατάσταση.
### Κλείνοντας
Δεν είστε μόνη σε αυτό. Το να ζητήσετε βοήθεια και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας είναι το πρώτο βήμα προς την αποκατάσταση της ψυχικής σας υγείας. Με τον κατάλληλο τρόπο διαχείρισης και υποστήριξης, θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο και να βρείτε ξανά την εσωτερική σας δύναμη.
Εγκάρδια,
Παναγιώτης Μποκολής
Read more
Τα συμπτωματα που περιγράφετε είναι καταθλιπτικομορφα και συνάδουν με τις ψυχοπιεστικές καταστάσεις που βιώνετε.
Είναι πολύ αναμενόμενα όλα αυτά τα αισθήματα που έχετε και φυσικά το άγχος έχει αυξηθεί εφόσον συνεχώς κάνετε τόσες αρνητικές και αποθαρρυντικές σκέψεις. Είναι μια πολύ δύσκολη κατάσταση και θέλει χρόνο και ηρεμία για να ανακάμψετε. Αν χρειαστείτε βοήθεια είμαι στη διάθεση σας.
Καλησπέρα σας. Είναι σαφές ότι βιώνετε μια δύσκολη περίοδο, και αυτά που περιγράφετε είναι κατανοητά και φυσιολογικά, δεδομένων των καταστάσεων που περνάτε. Η διάσταση με τον σύζυγό σας και οι ψυχοφθόρες καταστάσεις που βιώνετε καθημερινά είναι σίγουρα επιβαρυντικές για την ψυχική σας υγεία. Το άγχος, οι ταχυκαρδίες, οι διαταραχές στον ύπνο, και το αίσθημα της έλλειψης αυτοπεποίθησης είναι συνηθισμένα συμπτώματα όταν κάποιος περνάει από έντονα συναισθηματικά και στρεσογόνα γεγονότα, όπως η διάσταση ή το διαζύγιο.Η αίσθηση ενοχής για το οικογενειακό περιβάλλον που δεν καταφέρατε να προσφέρετε στα παιδιά σας είναι επίσης ένα βαρύ φορτίο που φέρ...νει πολλές μητέρες σε τέτοιες καταστάσεις. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η οικογένεια δεν είναι μόνο η ιδανική εικόνα που μπορεί να είχαμε στο μυαλό μας, αλλά και η αγάπη, η υποστήριξη και η φροντίδα που μπορούμε να προσφέρουμε στα παιδιά μας, ακόμα και σε δύσκολες συνθήκες.Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνη σας σε αυτή τη διαδικασία, και είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε όπως νιώθετε δεδομένων των περιστάσεων. Η αναζήτηση βοήθειας και υποστήριξης είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα προς την ανακούφιση και την ανάρρωση. Read more
Ψυχολόγος
Thessaloniki
The content of the answers is strictly informative and should not be considered a substitute for medical advice
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
Get instant expert guidance for your medical concerns now!
We’ll send you an email when a specialist responds.