Ζαλάδες όλη μέρα αλλά όχι σε δραστηριότητες: κρίσεις άγχους;

Καλησπέρα σας. Η ζάλη πολλές φορές προκαλείται από την έντονη πίεση και το άγχος. Αρχικά, παρατηρείστε αν υπάρχει κάτι στρεσογόνο στην ζωή σας αυτήν την περίοδο και ασυνείδητα σας φέρνει στρες. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ρωτήσετε τον εαυτό " τι περνάει απο το μυαλό μου αυτήν την στιγμή". Αν εντοπίσετε μια σκέψη που να είναι έντονα συναισθηματικά φορτισμένη, ίσως αυτή να είναι η αίτια εμφάνισης των σωματικών συμπτωμάτων του στρες. Παράλληλα, θα σας βοηθήσει αρκετά να εφαρμόσετε την τεχνική διαφραγματικής αναπνοής(μπορείτε να βρείτε κάποια βίντεο στο διαδίκτυο), η οποία βοηθάει στην χαλάρωση. Περαιτέρω, μπορείτε να δοκ...ιμάσετε κάτι αλμυρό εκείνη την στιγμή, σε περίπτωση υπότασης. Αν βλέπετε ότι συνεχίζουν αυτές οι σωματικές αισθήσεις, μπορείτε να επισκεφτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να διερευνήσετε μαζί τα αίτια τους και να σας καθοδηγήσει σε μια εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Read more

Η ζάλη που βιώνετε κατά την τελευταία εβδομάδα μπορεί να σχετίζεται άμεσα με το άγχος και την συναισθηματική πίεση που νιώθετε.
Όπως φαίνεται, τα συμπτώματα όπως η ζάλη και η αίσθηση απώλειας των αισθήσεων είναι ενδεικτικά της ψυχολογικής σας κατάστασης.
Έχει αποδειχτεί ότι το καθημερινό άγχος έχει αντίκτυπο στο σώμα και τη διάθεση, προκαλώντας τέτοια δυσάρεστα συμπτώματα.
Εφόσον οι καρδιολογικές και παθολογικές εξετάσεις δεν έδειξαν κάτι, θα σας συνιστούσα, με την βοήθεια ψυχολόγου, να εξετάσετε την ψυχολογική παράμετρο που ίσως συμβάλλει στην επιδείνωση αυτών των συμπτωμάτων.

Καλημέρα σας,
Η ζάλη μπορεί να γίνει πολλές φορές ενοχλητική και να ενισχύσει την ανησυχία του ατόμου για το ό,τι κάτι συμβαίνει με την υγεία του. Είναι πολύ καλό το ότι έχετε περάσει από τους απαραίτητους ελέγχους και τα αποτελέσματα που λάβατε είναι καλά.
Όταν υπερ-εστιάζουμε σε ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα (πχ ζαλάδα, ταχυκαρδία κλπ) το άγχος που προκαλείται, τείνει να αυξάνει και την έντασή τους, αλλά και να δημιουργεί νέα συμπτώματα. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το άγχος επηρεάζει τη φυσιολογία του σώματός μας.
Στη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, υπάρχουν χρησιμότατες τεχνικές για τον περιορισμό της εστίασης στα συμπτώμ...ατα, του ελέγχου των σκέψεων και της αύξησης της λειτουργικότητας του ατόμου.
Αν οι δυσκολίες σας συνεχίσουν, θα ήταν καλό να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, μιας και θα εισαχθείτε και σε πολλές άλλες τεχνικές που θα βοηθήσουν στη διαχείριση του γενικότερου άγχους.
Θα χαρώ να σας ακούσω. Read more

Καλησπέρα. Έτσι όπως περιγράφετε τα συμπτώματα φαίνεται να είναι κρίση άγχους ή πανικού. Καλό θα ήταν να μοιραστείτε τις σκέψεις σας με έναν ψυχολόγο και να δείτε μαζί κάποιες τεχνικές διαχείρισης των συμπτωμάτων.

Καλησπέρα σας. Είναι κατανοητό ότι οι ζαλάδες που βιώνετε μπορεί να σας ανησυχούν, ειδικά όταν συνοδεύονται από την αίσθηση ότι χάνετε τις αισθήσεις σας. Είναι θετικό ότι έχετε ήδη κάνει όλες τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις και ότι τα αποτελέσματα είναι φυσιολογικά. Οι ζαλάδες, ειδικά όταν σχετίζονται με το άγχος, μπορούν να είναι ένδειξη ψυχοσωματικής αντίδρασης. Όταν βιώνετε άγχος ή ανησυχία, το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει με φυσικά συμπτώματα, όπως είναι οι ζαλάδες. Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι η ζάλη σας φαίνεται να υποχωρεί όταν είστε απασχολημένος ή δεν σκέφτεστε την κατάσταση, όπως κατά τη διάρκεια του αγώνα ποδοσφαίρου. Αυτό μ...πορεί να υποδηλώνει ότι οι σκέψεις σας σχετικά με την ζάλη ενδέχεται να εντείνουν τα συμπτώματα. Αυτή η αλληλεπίδραση μεταξύ άγχους και σωματικών συμπτωμάτων είναι κοινή και μπορεί να συνδέεται με το άγχος ή ακόμα και με κρίσεις πανικού. Η προσκόλληση στην αίσθηση της ζάλης μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Είναι σημαντικό να εξετάσετε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, αν δεν το έχετε ήδη κάνει. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να διαχειριστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που συνδέονται με την ζάλη σας. Τεχνικές όπως η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορούν να σας διδάξουν πώς να αλλάξετε την αντίληψή σας για το άγχος και να μειώσετε τις σωματικές αντιδράσεις σε αυτό. Αν και οι σωματικές ενοχλήσεις μπορούν να είναι πολύ ενοχλητικές, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι υπάρχουν στρατηγικές και υποστήριξη διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη κατάσταση. Read more

Η ζαλάδα είναι σύμπτωμα έντονου άγχους. Βοηθάει να εστιάσετε στη σκέψη που πυροδοτεί τη ζαλάδα. Σε κάθε περίπτωση αν επιμείνουν τα συμπτώματα χρειάζεται παρακολούθηση από γιατρό και ψυχοθεραπεία.

Η ζάλη που βιώνεις μπορεί να σχετίζεται με το άγχος, ειδικά αν παρατηρείς ότι σταματάει όταν είσαι απασχολημένος ή συγκεντρωμένος σε κάτι άλλο, όπως ο αγώνας ποδοσφαίρου. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα, όπως ζαλάδες ή αίσθηση ότι χάνεις τις αισθήσεις σου, ακόμη και αν οι ιατρικές εξετάσεις είναι φυσιολογικές. Είναι σημαντικό να διαχειριστείς το άγχος σου μέσω τεχνικών χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός. Αν η ζάλη επιμένει ή σε ανησυχεί, θα ήταν καλό να μιλήσεις με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να εξετάσετε τις αιτίες και τις στρατηγικές διαχείρισης.