Πως να ηρεμήσω βαριές κρίσεις πανικού όταν οι αναπνοές δεν βοηθούν;

Πως μπορώ να αντιμετωπίσω τις βαριές κρίσεις πανικού ηρεμωντας τον εαυτό μου; Γιατί οι αναπνοές δεν με βοηθάνε και καταντάω να κάνω ή εμετούς ή διάρροιες με τις κρίσεις καθώς να μην μπορώ να φάω γιατί φοβάμαι μην τα βγάλω!

11 specialists answered

Καλησπέρα σας,

Ένας συνδυασμός θεραπευτικών προσεγγίσεων είναι ιδανικός για να μπορέσει το άτομο να αντιμετωπίσει αυτή τη διαταραχή. Οι άνθρωποι με διαταραχή πανικού φοβούνται περισσότερο μία ενδεχόμενη κρίση πανικού, παρά συγκεκριμένα αντικείμενα ή γεγονότα. Εστιάζοντας στο συναίσθημα στο εδώ και τώρα σε συνδυασμό με το γεγονός, ο θεραπευόμενος ακουμπάει σταδιακά την αιτία της εμφάνισης της κρίσης πανικού που αναδύεται από το παρελθόν και εμφανίζεται με τα συμπτώματα στο σήμερα. Οι κρίσεις πανικού είναι μεταμφιεσμένο άγχος που το αποκαλύπτουμε στην ψυχοθεραπεία και το αντιμετωπίζουμε με επιτυχία.

Με εκτίμηση, Ανριάννα Γερο...ντή. Read more

ΚΕ.ΘΕ.ΣΥ Γεροντή Ανδριάννα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Chalandri
Είναι ανάγκη να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο. Μου περιγράφετε κρίσεις πανικού αλλά και κάποιες φοβίες. Ξεκινήστε ψυχοθεραπεία.

Τσότρα Βασιλεία
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Anoixi
Καλησπέρα σας. Οι αναπνοές και άλλες αντίστοιχες τεχνικές δεν αποτελούν θεραπεία για τις κρίσεις πανικού. Είναι απλά ένα εργαλείο ώστε να μπορέσουμε να ηρεμήσουμε εκείνη τη στιγμή αλλά και αυτό είναι πολύ πιθανό να μην έχει το αποτέλεσμα που θα θέλαμε, όπως στην περίπτωση σας. Εαν υποφέρετε από βαριές κρίσεις που προκαλλούν και άλλα σωματικά συμπτώματα όπως εμετοί, ο μόνος αποδεδειγμένος τρόπος να απαλλαγείτε από τις κρίσεις πανικού είναι η ψυχοθεραπεία. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το άγχος σας στην πηγή του, να απαλλαγείτε από αυτό και από τις κρίσεις. Δεν είναι δυνατόν δυστυχώς να απαλλαγείτε προσπαθώντας να ηρεμήσετε τον εαυτό... σας. Ότι χρειαστείτε μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου. Read more

Κατσούλη Αναστασία
Ψυχολόγος

Agia Paraskevi
Καλησπέρα η καλύτερη λύση θα ήταν να επισκεφτείς κάποιον ψυχολόγο

Σκαπέτης Ευάγγελος
Psychologist - Mental Health Counselor

Trikala
Αυτό που θα σας βοηθούσε είναι να μπείτε σε διαδικασία ψυχοθεραπείας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να σας καθησυχάζετε, μιλώντας στον ευατό σας ήρεμα και τρυφερά. Να εστιάσετε σε κάτι που υπάρχει στο περιβάλλον σας π.χ. να εστιάσετε την προσοχή σας σε κάποιον ήχο του περιβάλλοντος
Το βασικό όμως είναι να κάνετε ψυχοθεραπεία.

Panagiotakopoulou Eleni
Ψυχολόγος

Nea Smirni
Επίσκεψη σε ειδικό ψυχικής υγείας παρακαλώ , αν ήδη πηγαίνετε σε κάποιο δοκιμάστε και με άλλον ! Είναι και θέμα χημείας να ταιριάζεις με τον ψυχολόγο σου , υπάρχει βοήθεια δεν μπορεί να γίνει με μήνυμα εδώ σε τρεις λέξεις , ευχαριστώ

Karofyllaki Stauroula
Mental Health Counselor - Life coach

Agios Nikolaos
Καλησπέρα σας. Οι βαριές κρίσεις πανικού δεν αντιμετωπίζονται με αναπνοές. Αντιμετωπίζονται με επίσκεψη στον Ψυχίατρο, διαφορική διάγνωση και ψυχοθεραπεία μαζί με φαρμακευτική αγωγή. Δυστυχώς δεν περνάνε μόνες τους αλλά τείνουν να χειροτερεύουν αν δεν τις αντιμετωπίσετε κατάλληλα. Επίσης μιλάτε για κρίσεις πανικού αλλά δεν αναφέρετε τα συμπτώματα. Αυτό που περιγράφετε είναι σωματικά συμπτώματα του άγχους αλλά δεν είμαι σίγουρος ότι είναι πράγματι κρίσεις πανικού. Μόνο ο κλινικός ψυχολόγος ή ο ψυχίατρος μπορεί να διαγνώσει αν πραγματικά είναι. Γιατί δεν απευθύνεστε σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο; θα ήταν η καταλληλότερη κίνηση που θα μπορούσατε να κάν...ετε. Read more

Apotsos Panagiotis
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος

Kypseli
Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ή όταν αισθάνεσαι έντονο άγχος δοκίμασε να εστιάζεις τις αισθήσεις σου σε πράγματα που βλέπεις γύρω σου, πράγματα που αγγίζεις και που ακούς. Μπορείς να δοκιμάσεις επίσης να φτιάξεις μια playlist με μουσική που σε χαλαρώνει. Παράλληλα, μπορείς να κλείσεις τα μάτια και να φανταστείς ένα όμορφο και ασφαλές μέρος. Κάνε αυτό το μέρος το νοητικό σου καταφύγιο, φαντάσου το με λεπτομέρεια και μπορείς να το επισκέπτεσαι όποτε το έχεις ανάγκη 🌻

Δασκαλέα Αικατερίνα
Ψυχολόγος

Papagou
Επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή για να λάβετε θεραπεία.

THeleritis Hristos
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Evaggelismos
Δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη απάντηση. Οι αναπνοές φυσικά δεν τους βοηθούν όλους. Υπάρχει περίπτωση να μην λειτουργεί κάποια τεχνική ηρεμίας και απλώς η συμπτωματολογία να ηρεμίσει με την ψυχοθεραπεία για διαχείριση του άγχους

Ρήγα Αναστασία (Deactivated account)

Ψυχολόγος

Peristeri
Καλησπέρα σας. Ακούγεται πολύ δύσκολο αυτό που περιγράφετε. Σαν οι κρίσεις πανικού και το άγχος να σας εμποδίζουν από το να ζήσετε φυσιολογικά. Διαπιστώνετε ότι οι αναπνοές δεν βοηθάνε και αναζητάτε έναν άλλο τρόπο να ηρεμήσετε. Δυστυχώς δεν μπορώ να σας πω κάτι συγκεκριμένο για να σας βοηθήσει άμεσα μέσω αυτής της πλατφόρμας. Σας ενθαρρύνω να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία ώστε να αναζητήσετε τρόπους διαχείρισης του άγχους σας αλλά και να εντοπίσετε τις αιτίες που το πυροδοτούν. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Εύχομαι ό,τι καλύτερο.

Γουλανδρής Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Voula