Ποιες ορμόνες μπορεί να προκαλούν την αίσθηση φόβου σαν κρίση πανικού;

Οι κρίσεις πανικού συχνά προκαλούν υπερευαισθησία στο σώμα. Αυτό που περιγράφεις μπορεί να είναι αποτέλεσμα αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης ή αδρεναλίνης λόγω άγχους. Δεν είναι «η ιδέα σου»· το σώμα σου αντιδρά. Αναζήτησε υποστήριξη από ψυχολόγο για να δουλέψεις πάνω στον φόβο.

Η κρίση πανικού είναι μια πολύ δυσάρεστη κατάσταση, η οποία μπορεί να συνδέεται με μία διαταραχή, η οποία μπορεί να είναι η διαταραχή πανικού ή μια οποιαδήποτε άλλη αγχώδης διαταραχή (π.χ. γενικευμένη αγχώδης, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, μετατραυματική αγχώδης διαταραχή, κοινωνική φοβία κλπ.).
Μεμονωμένα, η κρίση πανικού μπορεί να εμφανιστεί και εκτός μιας τυπικής διάγνωσης, αν και ποτέ δε θα πρέπει ποτέ να υποεκτιμάται η κατάσταση.
Σε κάθε περίπτωση, η κρίση πανικού πρέπει να συνοδεύεται από (ψυχ)ιατρική διερεύνηση (λήψη ιστορικού, εργαστηριακός έλεγχο, αποκλεισμό οργανικής αιτιολογίας) και ανάλογη ολιστική παρέμβαση 9φαρμακευτικ...ή και ψυχοθεραπευτική) για την πρόληψη νέων επεισοδίων.
Να τονισθεί ότι ο φόβος ενός νέου επεισοδίου είναι συχνά και το γενεσιουργό αίτιο για την πρόκληση αυτού. Read more

Καλησπέρα και χρόνια πολλά. Οι κρίσεις πανικού είναι κάτι που δεν θα πρέπει να το αφήνετε ούτε περνάνε από μόνες τους. Χρειάζεται άμεσα να επισκεφτείτε ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους ιδεασμούς (όπως αυτό που περιγράφετε τον φόβο να κυλάει σας υγρό στο σώμα σας). Το άγχος που σας διακατέχει επιφέρει σωματικά συμπτώματα με αποτέλεσμα να εστιάζεστε υπερβολικά σ' αυτά και να νομίζετε ότι έχετε κάτι οργανικό. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε και μάλιστα άμεσα να επισκεφτείτε ένα από τους επαγγελματίες που προανέφερα.

Αυτό που περιγράφετε είναι απόλυτα κατανοητό και αποτελεί συχνό φαινόμενο μετά από την εμπειρία κρίσεων πανικού. Οι κρίσεις πανικού είναι έντονες και τρομακτικές, και πολλές φορές η ανάμνηση ή ο φόβος της επανάληψής τους μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο ανησυχίας και άγχους.

Το αίσθημα του φόβου που περιγράφετε σαν «υγρό που κυλάει στο σώμα» είναι μια πολύ ζωντανή περιγραφή της σωματικής εμπειρίας του άγχους. Δεν είναι η ιδέα σας. Το σώμα μας, σε καταστάσεις φόβου ή άγχους, ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, απελευθερώνοντας ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Αυτές οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για τη σ...ωματική απόκριση του στρες, γνωστή ως «μάχη ή φυγή» (fight or flight). Ακόμα κι όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ηρεμίας, το σώμα μπορεί να διατηρεί έναν «υπόγειο» φόβο που ενεργοποιεί ελαφρά αυτά τα συστήματα, δίνοντας την αίσθηση που περιγράφετε.

Ο φόβος ότι μπορεί να ξανασυμβεί μια κρίση πανικού είναι συχνός, αλλά σημαντικό είναι να γνωρίζετε ότι μπορείτε να επανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας. Η ψυχοθεραπεία, και συγκεκριμένα η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική για την κατανόηση και διαχείριση των κρίσεων πανικού. Μέσα από τη θεραπεία, θα μάθετε τεχνικές χαλάρωσης, τρόπους να αναγνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας, και εργαλεία για να μειώσετε τη σωματική ένταση.

Επιπλέον, θα ήταν χρήσιμο να δώσετε προσοχή στο σώμα σας. Ασκήσεις αναπνοής, χαλάρωσης ή ήπια φυσική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή η γιόγκα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φυσιολογικής απόκρισης του άγχους. Είναι επίσης σημαντικό να μην αποφεύγετε καταστάσεις από φόβο για μια πιθανή κρίση πανικού. Η σταδιακή επανέκθεση στις καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να μειώσει την ευαισθησία σας στον φόβο.

Μιλήστε με έναν ψυχολόγο για να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία αυτή. Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε τι σας συμβαίνει είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για την ανάρρωση. Με σωστή καθοδήγηση, μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό το στάδιο και να ξαναβρείτε την ηρεμία σας. Read more

Αυτό που περιγράφετε πιθανώς σχετίζεται με την αντίδραση του σώματος στο στρες, καθώς οι κρίσεις πανικού προκαλούν έντονη απελευθέρωση ορμονών όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες μπορεί να δημιουργούν αυτή την αίσθηση. Ο φόβος που νιώθετε μπορεί να είναι αποτέλεσμα υπερευαισθησίας του νευρικού σας συστήματος, το οποίο παραμένει σε κατάσταση εγρήγορσης. Αυτό δεν είναι απλώς η "ιδέα σας" και είναι απόλυτα φυσιολογικό μετά από τέτοιες εμπειρίες. Είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε ειδικό ψυχικής υγείας για να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει και να δουλέψετε πάνω στη διαχείριση του φόβου σας, ώστε να ανακτήσετε την ποιότητα τη...ς καθημερινότητάς σας. Read more