Πανικός μετά από τοξικό χωρισμό: αιτίες και λύσεις για αγχολυτικά

Καλησπέρα,
Οι κρίσεις πανικού που βιώνετε μετά τον οριστικό χωρισμό από μια τοξική σχέση μπορεί να φαίνονται αντιφατικές, αλλά είναι μια αντίδραση σε μια περίοδο σημαντικής αλλαγής και προσαρμογής. Παρόλο που γνωρίζετε ότι η απόφαση να απομακρυνθείτε ήταν σωστή, η ψυχολογική σύνδεση που υπήρχε με αυτή τη σχέση μπορεί να συνεχίζει να επηρεάζει τον τρόπο που αισθάνεστε. Η τοξική φύση της σχέσης, ενώ ήταν επιβαρυντική, δημιούργησε μια μορφή «οικειότητας» και σταθερότητας που τώρα έχει χαθεί. Αυτή η απώλεια, ακόμα κι αν είναι για καλό, μπορεί να προκαλεί συναισθήματα κενού, ανασφάλειας ή ακόμα και φόβου.
Είναι σημαντικό να δώσε...τε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο να επεξεργαστείτε όλα όσα συνέβησαν στη σχέση αλλά και μετά τον χωρισμό. Αντιμετωπίστε αυτές τις κρίσεις ως ένα μήνυμα από το σώμα και τον νου σας ότι χρειάζονται φροντίδα και υποστήριξη. Εξετάστε το ενδεχόμενο επικοινωνίας με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, καθώς η θεραπεία θα σας εξοπλίσει με τα καταλληλότερα εργαλεία προκειμένου να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικότερα το συναίσθημα και τις σκέψεις σας.
Θα χαρώ να σας ακούσω.
Α. Αρχοντή Read more

Καλησπέρα,
περιγράφετε κάτι πολύ δύσκολο και κατανοώ απόλυτα τη δυσφορία που βιώνετε. Ουσιαστικά αναφέρεστε στον φαύλο κύκλο της συνεξάρτησης. Οι συνεξαρτητικές σχέσεις έχουν αυτό το παράδοξο, οτι ενώ αντιλαμβάνομαι πως μια κατάσταση είναι τοξική, μου είναι δύσκολο να βγω απο αυτή ή ακόμα και να βγω μου μένει ως κατάλοιπο μια δυσφορία.
Πιθανώς μέσα απο το σύμπτωμα της κρίσης πανικού, το σώμα και ο ψυχισμός βρίσκουν έναν τρόπο να εκτονώσουν τη δυσφορία.
Χρειάζεται σίγουρα να διερευνήσετε, ίσως μέσα απο την ψυχοθεραπευτική διεργασία, την ποιότητα που είχε αυτή η σχέση και να αναστοχαστείτε πάνω σε ερωτήματα όπως ''τι με έκ...ανε να μένω σε αυτή την κατάσταση''. Φυσικά αυτό είναι ένα ερώτημα που δεν απαντάται εύκολα, γρήγορα και συνοπτικά και χρειάζεται αρκετή δουλειά για να το διερευνήσει κανείς. Ύστερα απο αυτό το σημείο εκκίνησης θα μπορούσαμε να εξετάσουμε και το σύμπτωμα των κρίσεων πανικού που εμφανίζεται και να δούμε τι θέλει να σας πει. Αυτό που ισχύει γενικά, χωρίς να είναι απόλυτο και λαμβάνοντας πάντα υπόψη μας τις διαφορετικές και προσωπικές συνθήκες του καθενός, είναι πως οι κρίσεις πανικού και το άγχος εν γένει εμφανίζονται ως ''καμπανάκι'' για μια ανεπίλυτη εσωτερική σύγκρουση που υπάρχει και χρειάζεται επίλυση και αποδοχή.
Τέλος, ένας χωρισμός είναι πάντα ένας χωρισμός, ανεξάρτητα απο το αν αυτή η σχέση ήταν τοξική. Και κάθε χωρισμός ενέχει μια απώλεια.. Ίσως και την απώλεια του εαυτού μένοντας με έναν άνθρωπο που αντιλαμβάνεστε οτι δεν σας φροντίζει, αλλά απεναντίας προκαλεί δυσφορικά συναισθήματα. Αναρωτιέμαι λοιπόν αν έχετε δώσει χώρο και χρόνο στον εαυτό σας να πενθήσει αυτή την απώλεια.. Μήπως σε κάτι τέτοιο σας προσκαλούν οι κρίσεις πανικού; Μήπως εν είδη της επιβίωσης ''θάβετε'' κάποιο συναίσθημα, κι αυτό εμφανίζεται ως κρίση πανικού;

Παραμένω στη διάθεσή σας.. Read more

Καταλαβαίνω πόσο μπερδεμένο μπορεί να είναι το συναίσθημα μετά από τον χωρισμό, ειδικά από μια δυσκολη συναισηματικά σχέση. Αν κι η προσδοκίας σας θα ήταν να νιώθετε ανακούφιση, οι κρίσεις πανικού συχνά προκύπτουν όταν το σώμα και το μυαλό χρειάζονται χρόνο να προσαρμοστούν στις αλλαγές. Η κρίση πανικού ειναι τώρα το καμπανάκι που χτυπάει με τον φόβο οτι αυτό που τώρα εχει θεωρητικα εδραιωθεί, θα αλλάξει. Ακόμα και αν έχετε αποδεσμευτεί από τη σχέση, ο φόβος και η αβεβαιότητα του μέλλοντος μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Είναι φυσικό να χρειάζεστε χρόνο να το δεχτείτε. Αν συνεχίσουν οι κρίσεις, η συζήτηση με κάποιον επαγγελματία μπορεί να σας β...οηθήσει να επεξεργαστείτε όλα αυτά τα συναισθήματα. Read more

Αυτό που περιγράφετε είναι φυσιολογικό σε κάποιο βαθμό, καθώς μετά από μια τοξική σχέση, ακόμα και όταν απαλλασσόμαστε από την πηγή του στρες, μπορεί να εμφανιστούν κρίσεις πανικού λόγω της συναισθηματικής έντασης που έχει συσσωρευτεί. Το σώμα και το μυαλό σας μπορεί να είναι ακόμα "σε εγρήγορση", καθώς έχετε συνηθίσει να λειτουργείτε σε συνθήκες έντονου στρες. Επίσης, η απότομη αλλαγή και η απώλεια μιας γνωστής, έστω και τοξικής, κατάστασης μπορεί να προκαλέσουν ανασφάλεια. Η ψυχοθεραπεία, ειδικά η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία, μπορεί να βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα και να διαχειριστείτε καλύτερα τις κρίσεις π...ανικού. Read more

Καλησπέρα σας. Η εμπειρία σας είναι κατανοητή και όχι ασυνήθιστη. Παρά το γεγονός ότι απαλλαχθήκατε από μια τοξική σχέση, οι κρίσεις πανικού που εμφανίζονται μετά τον οριστικό χωρισμό μπορεί να έχουν διάφορες αιτίες, συνδεδεμένες με τα συναισθηματικά και ψυχολογικά αποτελέσματα που αφήνει μια τέτοια σχέση.

Όταν είστε σε μια τοξική σχέση, ακόμα και αν είναι δυσάρεστη, υπάρχει μια συγκεκριμένη "κανονικότητα" που διαμορφώνεται γύρω από το άγχος, τον έλεγχο και τη σύγκρουση. Μετά τον χωρισμό, ακόμα και όταν είναι για το καλό σας, αυτή η "κανονικότητα" διακόπτεται, αφήνοντας ένα κενό. Το σώμα και το μυαλό σας μπορεί να... βρίσκονται σε συνεχή εγρήγορση, αναμένοντας την επόμενη απειλή ή αντιπαράθεση, ακόμα κι αν αυτή δεν έρχεται πλέον. Αυτή η υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού.

Επιπλέον, η απουσία του πρώην συντρόφου σας μπορεί να προκαλέσει αίσθημα ανασφάλειας, μοναξιάς ή ακόμη και ενοχής, ακόμη κι αν γνωρίζετε ότι ο χωρισμός ήταν το σωστό βήμα. Τα συναισθήματα αυτά μπορεί να είναι υποσυνείδητα και να μην έχουν ακόμα επεξεργαστεί πλήρως. Η ξαφνική ηρεμία μπορεί να προκαλεί αντίθετες αντιδράσεις, καθώς ο οργανισμός σας προσπαθεί να προσαρμοστεί σε αυτή τη νέα, πιο υγιή πραγματικότητα.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να διερευνήσετε αυτές τις αντιδράσεις, να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματα που συνοδεύουν τον χωρισμό και να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης. Μέσω αυτής της διαδικασίας, μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας, να αντιμετωπίσετε το άγχος και να βρείτε νέες ισορροπίες στη ζωή σας.

Η χρήση αγχολυτικών μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, αλλά η μακροπρόθεσμη λύση συχνά περιλαμβάνει την επεξεργασία των συναισθημάτων σας και την ανάπτυξη δεξιοτήτων που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος με πιο υγιείς τρόπους. Η υποστήριξη από φίλους, οικογένεια ή έναν επαγγελματία μπορεί να είναι πολύτιμη σε αυτή τη φάση της ζωής σας. Read more