Καλησπερα. Συνέχεια νιώθω ότι δεν μπορώ να αναπνεύσω καλά και με αγχώνει τόσο πολύ που παθαίνω κρίσεις πανικού. Έχω ξεκινήσει συνεδρίες με ψυχολόγο και έχω μάθει να το ελέγχω. Αλλά αυτό το αίσθημα της δύσπνοιας το νιώθω συνέχεια και αρχίζω να ανησυχώ. (Έχω φτάσει μέχρι τα επείγοντα εξαιτίας μιας κρίσης πανικού διότι δεν μπορούσαν να πάρω ανάσα ούτε να μιλήσω ή να περπατήσω) έχω κάνει εξετάσεις και έχω πάει και σε παθολόγο. Μήπως το σκέφτομαι περισσότερο από ότι πρέπει; (Είμαι 20 χρονων)

Καλησπέρα σας. Το αίσθημα της δύσπνοιας που περιγράφετε και οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού είναι δύσκολες καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την καθημερινότητά σας. Από όσα αναφέρετε, φαίνεται ότι το άγχος και οι κρίσεις πανικού είναι καθοριστικοί παράγοντες για τα συμπτώματα σας. Η δύσπνοια κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού είναι συχνά αποτέλεσμα της έντονης ψυχολογικής πίεσης και του σωματικού στρες. Όταν το άγχος κλιμακώνεται, μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα ασφυξίας ή δυσκολίας στην αναπνοή, κάτι που με τη σειρά του ενισχύει τη φοβία και την ανησυχία σας. Αυτό το φαύλο κύκλο μπορεί να εντείνει την αίσθηση της δύσπνοιας.... Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι το σκέφτεστε πολύ δεν βοηθά. Όταν επικεντρώνεστε συνεχώς σε αυτό το αίσθημα, μπορεί να ενισχύσετε το άγχος σας, με αποτέλεσμα να γίνεται πιο έντονη η αίσθηση της δύσπνοιας. Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει συχνά και είναι ένα κομμάτι της ψυχοσωματικής αντίδρασης του σώματος στο άγχος. Είναι θετικό ότι έχετε ξεκινήσει συνεδρίες με ψυχολόγο και έχετε μάθει να ελέγχετε τα συμπτώματα. Ο ψυχολόγος μπορεί να σας δώσει εργαλεία και τεχνικές για να διαχειρίζεστε καλύτερα τις κρίσεις πανικού και να μειώσετε τη συχνότητά τους. Η μάθηση τεχνικών αναπνοής και χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή ή οι ασκήσεις χαλάρωσης, μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το άγχος και να μειώσετε την αίσθηση της δύσπνοιας. Επιπλέον, συνεχίστε να παρακολουθείτε την κατάσταση με τον γιατρό σας, ειδικά αν η δύσπνοια επιμένει ή αν έχετε αμφιβολίες για την κατάσταση της υγείας σας. Ωστόσο, δεδομένων των ερευνών που έχετε κάνει και της ιατρικής αξιολόγησης, είναι πιθανό ότι η συνεχής εστίαση και ανησυχία για το θέμα αυτό μπορεί να είναι ένα σημαντικό κομμάτι του προβλήματος. Η διαχείριση του άγχους και η εφαρμογή στρατηγικών για την αποδοχή της κατάστασης μπορούν να είναι σημαντικά βήματα προς την κατεύθυνση της ανακούφισης από τα συμπτώματα σας. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχουν τρόποι για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας και να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε. Read more

Καλησπέρα! Φαίνεται ότι περνάς μια πολύ δύσκολη κατάσταση, και είναι φυσιολογικό να ανησυχείς, ειδικά όταν το αίσθημα της δύσπνοιας είναι τόσο έντονο που επηρεάζει την καθημερινότητά σου. Είναι σημαντικό που έχεις ξεκινήσει συνεδρίες με ψυχολόγο και έχεις μάθει τεχνικές για να ελέγχεις το άγχος και τις κρίσεις πανικού.Από αυτά που περιγράφεις, φαίνεται ότι έχεις ήδη κάνει τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις και έχεις επισκεφτεί έναν παθολόγο, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για να αποκλείσεις οργανικές αιτίες για τη δύσπνοια. Αν όλες οι ιατρικές εξετάσεις είναι καθαρές, τότε είναι πιθανό το αίσθημα της δύσπνοιας να σχετίζεται περισσότερο με το ά...γχος και τις κρίσεις πανικού.Οι κρίσεις πανικού μπορούν να προκαλέσουν έντονη σωματική δυσφορία, όπως δύσπνοια, τρέμουλο και αίσθημα απώλειας ελέγχου, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω το άγχος σου. Όσο περισσότερο επικεντρώνεσαι στο αίσθημα της δύσπνοιας, τόσο πιο πιθανό είναι να συνεχίζεται και να επιδεινώνεται.Αν νιώθεις ότι η κατάσταση επιδεινώνεται ή αν έχεις οποιαδήποτε ανησυχία, μην διστάσεις να επικοινωνήσεις ξανά με τον παθολόγο ή τον ψυχολόγο σου για περαιτέρω συμβουλές. Να θυμάσαι ότι είσαι ήδη σε καλό δρόμο και κάνεις το καλύτερο δυνατό για να βελτιώσεις την κατάσταση σου. Είναι σημαντικό να έχεις υπομονή και να συνεχίζεις να εργάζεσαι πάνω στην ψυχική σου υγεία. Read more