Αγοραφοβία σε ταξίδι εξωτερικό: Πώς να διαχειριστώ την αίσθηση τρόμου;

Είμαι αγοραφοβικός, Είμαι ταξίδι εξωτερικό με παρέα (απίστευτο για μένα) όμως το τόλμησα... Η αίσθηση της ξένης χώρας και να είμαι σε αχανής δρόμους είναι τρομακτική η αίσθηση να μη τελειώνει ο δρόμος...δε μπορώ να περιγράψω την αίσθηση είναι σα να βρίσκομαι σε αλλη διάσταση... Δεν αντέχω άλλο αυτή τη κατάσταση...

7 specialists answered

Καλησπέρα σας
Αρχικά είναι σημαντικό το βήμα που κάνατε.
Έχετε υποστήριξη από κάποιον ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο.
Παρακαλώ καλέσετε με για περισσότερες λεπτομέρειες

Αλεβίζος-Λουμίτης Ανδρέας
Ψυχολόγος

Peristeri
Συγχαρητήρια που το τολμήσατε. Εύχομαι να είστε καλά.

Δερμάνη Γεωργία
Ψυχολόγος

Ampelokipoi
Γεια σας! Απόλυτα κατανοητό αυτό που νιώθετε. Συλλογιστείτε λίγο το κομμάτι της τάσης για έλεγχο των πραγμάτων και των καταστάσεων μέσα σας, "νομίζοντας" πάντα ότι αυτό δημιουργεί ασφάλεια. Δυστυχώς θα σας αναφέρω το "κλισέ" πως τα πάντα μπορούν να συμβούν, ακόμα και στη γειτονιά σας να είστε. Ο δυτικός κόσμος και η ανθρωπότητα γενικότερα έχει την τάση να προσπαθεί να σταθμίζει αστάθμητους παράγοντες, αυτό λέγεται αυταπάτη και είναι κιόλας. Οι λύσεις είναι διαθέσιμες. Στη διάθεσή σας σχετικά με αυτό. Καλή συνέχεια κι ελπίζω "κάπως" να βοήθησα. Υ.Γ.: Μπράβο για την προσπάθεια, ο φόβος θέλει αγκάλιασμα και όχι τόσο... κόντρα όσο λένε...! Ο νους παίζει το παιχνίδι, σκληρό εργαλείο. Read more

Κυριακίδη Στεφανία
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Peristeri
Καλησπέρα. Καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό για να σας βοηθήσει. Αφού υπάρχει διάθεση από μέρους σας να βρείτε λύση στο πρόβλημα σας, ο ειδικός με κάποιες τεχνικές θα σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε.

Ζαράνη Αγγελική
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Argyroupoli
Καλό θα ήταν να μπείτε σε θεραπεία με ειδικό ψυχικής υγείας να μάθετε να αντιμετωπίζετε άμεσα την ατομικότητα και τον φόβο που σας προκαλούν οι διαφορές καταστάσεις , μπράβο σας πάντως για την τόλμη σας !, μοιάζει να είστε έτοιμος με λίγη βοήθεια να το ξεπεράσετε , ευχαριστώ

Karofyllaki Stauroula
Mental Health Counselor - Life coach

Agios Nikolaos
Το ότι καταφέρατε να βρίσκεστε σε ξένη χώρα, ιδίως σε αχανείς δρόμους, όπου η αίσθηση της ανασφάλειας εντείνεται είναι πολύ ενθαρρυντικό για σας.
Η αγοραφοβία επηρεάζει σημαντικά την ικανότητά μας να αντιμετωπίσουμε νέες καταστάσεις αβεβαιότητας και αποτρέψει τις προσπάθειές μας για εξερεύνηση και περιπέτεια.
Θα σας συνιστούσα να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας με σταδιακή έκθεση σε αυτές τις καταστάσεις και να επικοινωνήσετε ανοιχτά με την παρέα σας για τους φόβους σας, ώστε να σας ενθαρρύνουν και να σας παρέχουν την απαραίτητη υποστήριξη.
Επίσης η αναζήτηση βοήθειας από ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή θα μπορούσε να σας κάνει να κατανοήσετ...ε καλύτερα τις φοβίες σας να εξερευνήσετε τις πηγές τους.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η αντιμετώπιση αυτών των φοβιών απαιτεί υπομονή και επιμονή, τόσο από εσάς όσο και από τον ειδικό που θα σας υποστηρίξει. Με τη σωστή υποστήριξη και την κατάλληλη θεραπεία, μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας και να αποκτήσετε την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε αυτές τις προκλήσεις με μεγαλύτερη άνεση. Read more

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Kypseli
Η αίσθηση που περιγράφετε, η οποία σχετίζεται με την αγοραφοβία και την έντονη ανησυχία που νιώθετε βρισκόμενος σε άγνωστους και αχανείς χώρους, είναι πράγματι πολύ δύσκολη και μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβαρυντική. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την τόλμη και την προσπάθεια που καταβάλατε για να κάνετε αυτό το ταξίδι, παρά τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε. Αυτό είναι ήδη ένα μεγάλο βήμα.
Η αίσθηση να βρίσκεσαι σε "άλλη διάσταση" όπως περιγράφετε εσείς, μπορεί να περιγραφεί ως αποστασιοποίηση, ένα κοινό σύμπτωμα του άγχους που προκύπτει ως αντίδραση σε εξαιρετικά στρεσογόνες καταστάσεις. Είναι μια αμυντική αντίδραση του σώμα...τος και του μυαλού σε καταστάσεις που εκλαμβάνονται ως απειλητικές ή με υπερβολικό άγχος.
Είναι κρίσιμο να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα.
Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με την παρέα σας. Να ξέρουν πώς νιώθετε, μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ασφαλής.
Σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν ειδικό, όπως έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχιάτρο, ο οποίος μπορεί να σας προσφέρει συγκεκριμένες στρατηγικές και υποστήριξη για τη διαχείριση της αγοραφοβίας και του άγχους.
Η προσπάθεια που κάνατε για να ταξιδέψετε, παρά το άγχος και την αγοραφοβία, είναι αξιέπαινη. Με την κατάλληλη υποστήριξη και τεχνικές, μπορείτε να βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε και να μειώσετε το άγχος που νιώθετε. Read more

Γιαννή Ιωάννα
Ψυχολόγος

Kallithea