Άγχος για αρρώστιες, κρίσεις πανικού και διάρκεια συμπτωμάτων μύτης

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι μια συχνή αλληλεπίδραση μεταξύ άγχους και σωματικών συμπτωμάτων. Το έντονο άγχος για την υγεία μπορεί να σας κάνει υπερευαίσθητο σε κάθε αίσθηση ή ενόχληση στο σώμα σας, οδηγώντας σε έναν φαύλο κύκλο φόβου και σωματικών αντιδράσεων. Η αλλεργική ρινίτιδα και η ιγμορίτιδα που έχετε διαγνωστεί μπορεί να εξηγούν τα συμπτώματά σας, αλλά το άγχος μπορεί να τα ενισχύει και να δημιουργεί επιπλέον δυσφορία, όπως η αίσθηση ζάλης και η δυσκολία εστίασης.

Οι κρίσεις πανικού και το άγχος συχνά συνοδεύονται από αίσθημα δύσπνοιας, σύσφιξη στο πρόσωπο και αυξημένη εστίαση στις σωματικές αισθήσεις. Όταν ανησ...υχείτε συνεχώς για την υγεία σας, το σώμα σας βρίσκεται σε συνεχή ένταση, κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε εξουθενωμένος.

Αυτό που θα μπορούσε να σας βοηθήσει είναι να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ελεγχόμενη αναπνοή ή ασκήσεις προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης. Επίσης, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη διαχείριση του άγχους για την υγεία. Το να εστιάσετε στο γεγονός ότι οι γιατροί σας έχουν ήδη κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις και δεν έχουν βρει κάτι ανησυχητικό μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ασφάλειας.

Εάν το άγχος σας επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας, ίσως θα ήταν χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να βρείτε τρόπους να το διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά. Δεν είστε μόνος σε αυτό, και είναι κάτι που μπορεί να βελτιωθεί με την κατάλληλη καθοδήγηση. Read more