Συχνά τρώω βράδυ, έχω υπερβολικό βάρος και καθιστική ζωή, τι να κάνω;

Χαίρετε
Δε μπορώ να καταλάβω ποιά ακριβως είναι η ερώτηση σας, γιαυτό θα προσπαθήσω να καλύψω διάφορα θέματα, ελπίζοντας πως κάτι θα απαντήσω.
Σίγουρα η κατάσταση σας θα επιδεινωθεί αν συνεχίσετε αυτό τον τρόπο ζωής. Αλλάξτε συνηθειες και διατηρήστε τις αλλαγμένες.
1. Δραπετεύστε από την επίδραση της τηλεόρασης. Μπροστά της, ποτέ δε θα μπορέσετε να ελέγξετε τι τρώτε, και αυτό γιατί συνήθως επιδιώκουμε η διάρκεια του γεύματος να φτάνει την διάρκεια της ταινίας ή της εκπομπής που παρακολουθούμε.
2. Βάλτε κίνηση στη ζωή σας. Δεν είναι θέμα απλής δαπάνης θερμίδων. Η κίνηση αποδεδειγμένα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιομεταβολι...κών νοσημάτων και βελτιώνει την πρόγνωση τους όταν αυτά εμφανιστούν.
3. Αυτό που αναφέρετε ως "γαστρεντερίτιδα και εμετοί" θα μπορούσε να είναι ΓαστροΟισοφαγική Παλινδρόμηση (ΓΟΠ); Συμβαίνει κατα τη διάρκεια της κατάκλισης μετά από φαγητό; αποβάλλετε όλη τη ποσότητα που καταναλώσατε, ή ενα πολύ μικρό τμήμα, αιφνιδίως στον ύπνο σας; Εαν ναι, έχετε στο νού σας ότι η ΓΟΠ επηρεάζεται από τα αυξημένα λιπαρά, τη σοκολάτα και τα σιρόπια, τις μεγάλες ποσότητες και την κατάκλιση με γεμάτο στομάχι. Εαν αυτό που έχετε είναι ΓΟΠ θα πρέπει να επισκεφθείτε τον προσωπικό γιατρό σας ή ακόμα καλύτερα είδικό γαστρεντερολόγο.
Ελπίζω να σας βοήθησα! Read more

Εφόσον έχετε βρει τις πηγές του προβλήματος, θα σας πρότεινα να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο που θα κατανοήσει τις ανάγκες σας και θα σας βοηθήσει να εντάξετε την κίνηση και την καλή διατροφή στην καθημερινότητα σας, με σκοπό την αποφυγή της παχυσαρκίας και των κλινικών συμπτωμάτων!

Καλησπέρα σας, σας συμβουλεύω να προσπαθήσετε να αλλάξετε τρόπο ζωής. Απευθυνθείτε σε έναν διαιτολόγο να σας βοηθήσει

Θα σας πρότεινα να οργανώσετε τα γεύματα σας καλύτερα μέσα στην ημέρα, δηλαδή 1-2 φορές να τρώτε ακόμα, μέχρι το βράδυ. Η καταγραφή όσων τρώτε το βράδυ, επίσης, θα βοηθήσει να το ελέγχετε και να το μειώσετε ! Φυσικά μια συνεδρία με διατροφολόγο-διαιτολόγο είναι η καλύτερη επιλογή να το αντιμετωπίσετε !

Τα σωστά κατανεμημένα γεύματα μέσα στην ημέρα, όπως και οι κατάλληλοι συνδυασμοί των τροφών που κάνουμε στη διατροφή μας παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην διαχείριση του βάρους μας. Καλό θα είναι να μην τρώμε πολύ αργά το βράδυ κυρίως μετά τις 21.00. Οτιδήποτε καταναλώνεται πολύ αργά το βράδυ δεν καίγεται από τον οργανισμό μας και αποθηκεύεται σαν λίπος στο σώμα μας με αποτελέσματα την αύξηση του βάρους μας μελλοντικά. Αυτό δικαιολογεί και τις διαταραχές που υπάρχουν στο στομάχι πχ εμετούς. Είναι σημαντικό να έχουμε μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα, σωστά δομημένα με τη βοήθεια πάντα ενός κλινικού διαιτολόγου ανάλογα με τις προσωπικές μ...ας ανάγκες και το ιατρικό μας ιστορικό. Τα συχνά γεύματα 4 με 5 μέσα στην ημέρα βοηθάνε στο να ενεργοποιηθεί καλύτερα ο μεταβολισμός μας και να μην έχουμε έντονη την τάση για συχνά τσιμπολογηματα και βουλιμικα επεισόδια που συμβάλλουν στην παχυσαρκία μακροπρόθεσμα. Το να τρώμε μπροστά από την τηλεόραση επίσης δεν βοηθάει στην απώλεια του βάρους, δεν μπορούμε να καταλάβουμε πόσο έχουμε καταναλώσει σε φαγητό διότι η τηλεόραση μας αποσπά πολύ την προσοχή μας. Επίσης η καθιστική ζωή δεν βοηθάει στην απώλεια του βάρους. Όσο μπορούμε θα πρέπει να είμαστε δραστήριοι στην καθημερινότητα μας από ένα απλό περπάτημα έως τη συμμετοχή μας σε κάποια αθλητική δραστηριότητα, για να ενεργοποιηθεί περαιτέρω ο μεταβολισμός μας και οι καύσεις μας και να στοχεύσουμε στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους ανάλογα με την ηλικία μας και το ύψος μας. Read more

Η συζήτηση με ένα διαιτολόγο θα σας βοηθούσε να ισορροπήσετε τα γεύματά σας μέσα στην ημέρα.
Ξεκινώντας μια διατροφή, δε σημαίνει ότι θα στερηθείτε φαγητά που σας αρέσουν απλώς θα μάθετε την κατάλληλη ποσότητα στην οποία μπορείτε να καταναλώσετε το κάθε φαγητό. Ο διαιτολόγος μπορεί να αποτελέσει για σας έναν σύμμαχο ο οποίος θα σας καθοδηγεί καθ'όλη την προσπάθεια αυτή. Παραμένω στη διάθεσή σας για ο,τι με χρειαστείτε.

Καλησπέρα σας, σίγουρα θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε μπροστά στην τηλεόραση γιατί χάνετε τον έλεγχο και υπερκαταναλώνετε φαγητό/γλυκά. Θα συμβούλευα να δείτε ένα καταρτισμένο διαιτολόγο για να φτιάξετε ένα πλάνο φαγητού που να εξυπηρετεί την ημέρα σας. Θα βοηθήσει αρκετά να βρείτε μια άκρη.

Καλησπέρα σας, το υπερβολικό βάρος και η μεγάλη ποσότητα κατανάλωσης φαγητού σε κάποιες περιπτώσεις σχετίζονται με εμέτους. Η γαστρεντερίτιδα, μπορεί να οφείλεται σε κάποιο τρόφιμο. Ίσως θα ήταν καλό να επισκεφθείτε έναν διαιτολόγο - διατροφολόγο για να συζητήσετε πόση είναι η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να δείτε εαν και ποια συμπτώματα θα μπορούσαν να περιοριστούν.

Καλησπέρα σας,
Καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε παθολόγο ή γαστρεντερολόγο για τα συμπτώματα γαστρεντερίτιδας που αντιμετωπίζετε και στη συνέχεια εφόσον νιώθετε ότι είστε έτοιμος-η να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο ώστε να σας κατευθύνει με σωστό τρόπο.

Θα σας έκανε πολύ καλό να επισκεφθείτε κάποιον κλινικό διαιτολόγο προκειμένου να ρυθμίσετε το βάρος και τη διατροφή σας!

Καλό θα ήταν το τελευταίο σας γεύμα να απέχει 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Καλό θα ήταν να δείτε κάποιον γαστρεντερολόγο.