Κεσεδάκι γιαούρτι total 0% 170γρ ή 3 καρύδια ψίχα για σνακ στο αδυνάτισμα;

Αν μπορείτε, δοκιμάστε να καταναλώσετε ολόκληρο το κεσεδάκι σε δύο φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας (π.χ. το πρωί και το απόγευμα). Έτσι δεν θα σπαταλάτε το υπόλοιπο.
Αν αγχώνεστε για το αν είναι πολλές οι θερμίδες, θυμηθείτε ότι το γιαούρτι παρέχει θρεπτικά συστατικά που είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό σας. Η προσθήκη φρούτων (π.χ. μούρα ή μπανάνα) μπορεί να το κάνει πιο νόστιμο και να προσφέρει και φυτικές ίνες.

Καλησπέρα! Το πρόβλημά φαίνεται να είναι πιο σύνθετο και χρειάζεστε εξειδικευμένη φροντίδα καθώς από αυτά που λέτε υποψιάζομαι ότι ταλαιπωρείστε από συμπτώματα διαταραχής πρόσληψης τροφής.

Καλησπέρα! Ας ξεκαθαρίσουμε πρώτα τις θερμίδες:

Γιαούρτι Total 0% (170γρ): Έχει περίπου 90 θερμίδες.
3 καρύδια ψίχα (1.5 ολόκληρο καρύδι): Έχουν περίπου 60-70 θερμίδες.

Αν συγκρίνεις τα δύο, το γιαούρτι Total 0% έχει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες από τα 3 καρύδια, αλλά είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης με ελάχιστα λιπαρά, ενώ τα καρύδια είναι πλούσια σε υγιεινά λιπαρά και μικρότερη ποσότητα πρωτεΐνης.

Εφόσον θέλεις να χάσεις βάρος, το γιαούρτι είναι μια καλύτερη επιλογή για σνακ, γιατί η υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνη θα σε χορτάσει περισσότερο και θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τη μυϊκή μάζα.
Τι να κάν...εις με το άγχος:

Κατανάλωσε ολόκληρο το κεσεδάκι: Οι 90 θερμίδες είναι πολύ λίγες, και η πρωτεΐνη του γιαουρτιού θα σε βοηθήσει να αισθάνεσαι πλήρης για περισσότερο διάστημα. Δεν είναι πολλές θερμίδες και σίγουρα δεν θα επηρεάσει αρνητικά την προσπάθειά σου για απώλεια βάρους.
Μην ανησυχείς για τους υδατάνθρακες: Το Total 0% έχει πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες (5-7γρ), οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείς.
Εναλλακτικά: Αν δεν θέλεις να φας όλο το γιαούρτι, μπορείς να βρεις μικρότερες συσκευασίες ή να πάρεις μαζί σου ένα μικρό θερμομονωτικό κουτί για να το φυλάξεις αν δεν μπορείς να το αποθηκεύσεις.

Μην αγχώνεσαι για τις θερμίδες τόσο πολύ, ένα κεσεδάκι γιαουρτιού είναι ιδανικό και σε βοηθά να παραμείνεις στο σωστό μονοπάτι για την απώλεια βάρους. Read more

βλεπω εχετε πολλες αποριες και λανθασμενες αποψεις για την τροφή. επικοινωνηστε με εναν ειδικο

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΑΣ! ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΟΓΟΣ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΑΓΧΟΣ! ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΑΠΛΑ ΝΑ ΤΑ ΤΡΩΤΕ ΕΝΑΛΛΑΞ!
ΚΑΙ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΕ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΤΟΣΟ ΑΥΣΤΗΡΗ ΣΤΟ ΜΕΤΡΗΜΑ ΤΩΝ ΘΕΡΜΙΔΩΝ!