Είμαι 15 και μαλώνω με τη μάνα μου, με βρίζει και έχω κατάθλιψη, τι να κάνω;

Η εφηβεία είναι μια δύσκολη πίστα.Το ότι νιώθεις λύπη ή,θλίψη ανα διαστήματα είναι απολύτως φυσιολογικό.Δες λίγο τη ζωή από τα μάτια της μητέρας σου.Ίσως να χρειάζεται να την κρίνεις με μεγαλύτερη επιείκεια .Όλα θα πάνε καλά.

Η σχέση με τη μητέρα σας αποτελεί πηγή σημαντικού στρες, ειδικά όταν οι αντιδράσεις της για μικρά περιστατικά είναι υπερβολικές. Νιώθετε πως οι συνεχιζόμενες συγκρούσεις και οι επικρίσεις της επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία, προκαλώντας σας θλίψη και, πιθανώς, συμπτώματα κατάθλιψης.
Είναι σημαντικό που αναγνωρίζετε πώς αυτή η κατάσταση σας επηρεάζει και αναζητάτε τρόπους για να διαχειριστείτε αυτές τις δυσκολίες.
Μπορεί να βοηθήσει να συζητήσετε τα συναισθήματά σας με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ο οποίος θα σας προσφέρει υποστήριξη και βοήθεια σχετικά με τη βελτίωση της επικοινωνίας και της σχέσης σας με τη μητέρα σας, καθώς και να σα...ς βοηθήσει να αναπτύξετε στρατηγικές για την αντιμετώπιση του στρες και της θλίψης σας. Read more

Οι διαφωνίες και οι τσακωμοί με τους γονείς είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο ως κι φυσιολογικό. Θα ήταν καλό να βρείτε μια στιγμή που θα είστε μόνη με τη μαμά στο σπίτι, θα έχει χρόνο και δεν θα ασχολείται με κάτι άλλο, ίσως κάποιο Σαββατοκύριακο και θα μιλήσετε ειλικρινά μαζί της για το πώς σας κάνει να ασθανεστε ο τρόπος που αντιδράει στις συμπεριφορές σας.

Μιλήστε με ειδικό ψυχικής υγείας να σας καθοδηγήσει κι εσάς και την μητέρα σας

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις που μπορεί να βοηθήσουν:

Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε: Βρείτε έναν φίλο, συγγενή, δάσκαλο ή σχολικό σύμβουλο για να μιλήσετε για αυτό που περνάτε. Το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι μια τεράστια ανακούφιση και μπορεί να προσφέρουν χρήσιμες συμβουλές ή υποστήριξη.

Ημερολόγιο: Η καταγραφή των σκέψεων και των συναισθημάτων σας σε ένα ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να αποκτήσετε σαφήνεια....

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, μπορεί να είναι ωφέλιμο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο. Μπορούν να σας προσφέρουν στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.

Επικοινωνήστε με τη μαμά σας: Εάν αισθάνεστε ότι είναι ασφαλές και δυνατό, προσπαθήστε να κάνετε μια ήρεμη συζήτηση με τη μαμά σας σχετικά με το πώς σας επηρεάζει η συμπεριφορά της. Επιλέξτε μια στιγμή που θα είστε και οι δύο ήρεμοι και εξηγήστε πώς νιώθετε χωρίς να την κατηγορήσετε.

Βρείτε υγιεινές διεξόδους: Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας αρέσουν και που σας βοηθούν να χαλαρώσετε, όπως το διάβασμα, το σχέδιο, η ακρόαση μουσικής ή η άσκηση. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να αποσπάσουν θετικά την προσοχή και να βελτιώσουν τη διάθεσή σας.

Δημιουργήστε ένα Δίκτυο Υποστήριξης: Περιβάλλετε τον εαυτό σας με φίλους και υποστηρικτικά άτομα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Οι κοινωνικές σχέσεις είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία σας.

Εστιάστε στα δυνατά σας σημεία: Σκεφτείτε τα δυνατά σας σημεία και τα πράγματα στα οποία είστε καλή. Αυτό μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμησή σας και να προσφέρει μια αίσθηση ολοκλήρωσης.

Τεχνικές ενσυνειδητότητας και χαλάρωσης: Πρακτικές όπως ο διαλογισμός, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή η γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το στρες και το άγχος.

Βάλτε όρια: Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να βάλετε κάποια όρια με τη μαμά σας. Για παράδειγμα, εάν μια συνομιλία αρχίσει να γίνεται έντονη, μπορεί να σας βοηθήσει να πείτε ήρεμα ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να συνεχίσετε τη συζήτηση αργότερα.

Σχέδιο για το Μέλλον: Σκεφτείτε τους στόχους σας και τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να τους πετύχετε. Το να έχετε ένα σχέδιο για το μέλλον σας μπορεί να σας δώσει ελπίδα και κίνητρο να επιμείνετε στις δύσκολες στιγμές.

Θυμηθείτε, είναι εντάξει να αναζητήσετε βοήθεια και δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνηι σας. Υπάρχουν διαθέσιμοι άνθρωποι και πόροι για να σας υποστηρίξουν. Read more