Πώς να ξεπεράσω την εμμονή με την πρώην του αγοριού μου και τη ζήλια μου;

Η κατάσταση που περιγράφεις μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και αγχωτική. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζεις ότι τα συναισθήματά σου είναι πραγματικά και ότι χρειάζεσαι υποστήριξη για να τα διαχειριστείς. Τα συναισθήματα ζήλιας και σύγκρισης είναι φυσιολογικά, αλλά μπορεί να γίνουν προβληματικά αν επηρεάζουν την καθημερινή σου ζωή και την αυτοεκτίμησή σου. Το να παρακολουθείς συνεχώς τα social media της πρώην του αγοριού σου σημαίνει ότι μπορεί να νιώθεις μια ισχυρή ανάγκη να το κάνεις, ακόμα και αν ξέρεις ότι δεν είναι καλό για σένα. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις και να αποδεχτείς ότι αυτό είναι ένα πρόβλημα που χρειάζεται αντιμετώπιση. Αν ν...ιώθεις άνετα, μπορείς να μιλήσεις με το αγόρι σου για το πώς αισθάνεσαι. Μια ανοιχτή και ειλικρινής συζήτηση μπορεί να βοηθήσει να καταλάβεις καλύτερα τη σχέση σας και να μειώσεις τους προβληματισμούς σου. Τέλος ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τις ρίζες των συναισθημάτων σου και να δουλέψεις μαζί σου για να αναπτύξεις στρατηγικές αντιμετώπισης. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία μπορεί να είναι πολύ βοηθητική για εσένα, καθώς είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές ψυχοθεραπείας για τη διαχείριση των αρνητικών σκέψεων και συμπεριφορών. Read more

Καλησπέρα,

Η κατάσταση που περιγράφεις φαίνεται να σε ανησυχεί αρκετά. Η εμμονή σου με την πρώην του αγοριού σου και η συνεχής σύγκριση μαζί της μπορεί να οφείλονται σε θέματα αυτοεκτίμησης ή άγχους. Αναρωτιέσαι μήπως έχεις συναισθήματα για αυτήν, κάτι που μπορεί να αξίζει να διερευνήσεις.
Η συζήτηση με μία ψυχολόγο μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τα συναισθήματά σου και να βρεις τρόπους να αντιμετωπίσεις αυτές τις εμμονές. Επίσης, προσπάθησε να περιορίσεις τη χρήση των κοινωνικών δικτύων και να ασχοληθείς με δραστηριότητες που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Αναζήτησε στήριξη από φίλους και οικογένεια.
Η σύγκριση με... άλλους δεν αντικατοπτρίζει την πραγματική σου αξία. Επικεντρώσου στα δικά σου θετικά χαρακτηριστικά και επιτεύγματα. Read more

Φαίνεται ότι βιώνετε μια έντονη συναισθηματική και ψυχολογική αντίδραση που μπορεί να συνδέεται με ζητήματα αυτοεκτίμησης, ζήλιας και πιθανώς με κάποια μορφή ψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς. Το να παρακολουθείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης της πρώην κοπέλας του αγοριού σας μπορεί να είναι ένας τρόπος να επιδιώκετε συγκρίσεις, οι οποίες εντείνουν την αίσθηση κατωτερότητας και ανασφάλειας.

Η εμμονή με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η σύγκριση με τους άλλους είναι κάτι κοινό, ιδιαίτερα σε σχέση με την αυτοεκτίμηση και την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συνεχής έκθεση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί ...να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και αρνητικής αυτοεκτίμησης.
Μερικά πιθανά αίτια αυτής της κατάστασης είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές, η ζήλια και η ανταγωνιστικότητα, καθώς και οι ανασφάλειες για τη σχέση. Η σύγκριση του εαυτού μας με άλλους συχνά απορρέει από αισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, ενώ οι ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές συνδέονται συχνά με άγχος και την προσπάθεια να μειώσουμε το άγχος μέσω ελέγχου. Η ζήλια και η αίσθηση ότι η ζωή της άλλης κοπέλας είναι καλύτερη μπορεί να τροφοδοτεί την ανάγκη σας να τη συγκρίνετε συνεχώς με τον εαυτό σας, και η ανασφάλεια για τη σχέση σας μπορεί να αυξάνει την εμμονή σας με την πρώην κοπέλα του αγοριού σας.
Για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα. Θεραπείες όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) έχουν δείξει αποτελεσματικότητα στη διαχείριση εμμονικών σκέψεων και στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Επίσης, προσπαθήστε να περιορίσετε τον χρόνο που περνάτε στα κοινωνικά δίκτυα και να αποφύγετε να ελέγχετε το προφίλ της. Αν χρειαστεί, χρησιμοποίησε εφαρμογές που περιορίζουν την πρόσβαση.
Δουλέψτε στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας μέσω δραστηριοτήτων που δίνουν χαρά και ικανοποίηση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που σας αρέσουν ή την ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων. Η άσκηση, ο διαλογισμός και οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής σου υγείας. Μιλήστε με φίλους και οικογένεια για τα συναισθήματά σας. Η υποστήριξη από άτομα που εμπιστεύεστε μπορεί να βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να δειτε τα πράγματα από μια πιο θετική οπτική.
Το πιο σημαντικό είναι να αναγνωρίσετεότι δεν είστεμόνη σε αυτό και ότι η βοήθεια από έναν επαγγελματία μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά. Read more

Καλημέρα σας αυτό που περιγράφεται ακούγεται πολύ δύσκολο και σίγουρα βασανιστικό για εσάς. Φαίνεται σαν να σας τραυμάτισε το ότι σταματήσατε να μιλάτε εξ αιτίας της κοπέλας.
Αυτό ξύπνησε κάποιες αμφιβολίες για τον εαυτό σας
Στην ψυχοθεραπεία θα μπορούσατε να βελτιώσετε την αυτό εικόνα σας, να δείτε από που προέρχονται αυτές οι σκέψεις, και να ξεπεράσετε έτσι το τραύμα που δημιούργησε αυτή η ανάμνηση

Καλησπέρα,
Η ζήλια και η εμμονή που αναπτύσσετε για την πρώην κοπέλα του αγοριού σας είναι φαινόμενα που μπορούν να έχουν βαθιές ψυχολογικές ρίζες και σημαντική επίδραση στην αυτοεκτίμησή σας.
Νιώθετε ότι η εμφάνιση και η ενεργητικότητα της πρώην κοπέλας είναι στοιχεία που εσείς υπολείπεστε, γεγονός που σας οδηγεί σε συνεχείς συγκρίσεις που μειώνουν τη δική σας αξία και αυτοπεποίθηση.
Αυτές οι συγκρίσεις μπορεί να οδηγούν σε έναν φαύλο κύκλο αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων, καθιστώντας δύσκολη την αναγνώριση της δικής σας μοναδικότητας.
Όλες αυτές οι σκέψεις μόνο με την βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας μπορούν να απαντη...θούν με ασφάλεια. Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας από έναν ψυχολόγο είναι το πρώτο και σημαντικό βήμα για την κατανόηση και την αντιμετώπιση αυτών των συναισθημάτων.
Ο ψυχολόγος θα σας παρέχει τεχνικές για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης σας και θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε την δική σας αξία. Read more