Σε ποιον γιατρό να απευθυνθώ για δυσκολία πρωινού ξυπνήματος στα 19;

Καλησπέρα προφανώς και σε κανένα, εκτός αν αυτό που λέτε σχετίζεται με συναισθήματα θλίψης, πιθανού άγχους η παρόμοιες καταστάσεις. Αν είναι απλώς τεμπελιά ηρεμήστε και απολαύστε το είστε μόλις 19 ετών, οπότε δικαιολογείται κάτι τέτοιο !

Μιλήστε με ειδικό στις διαταραχές ύπνου.

Καλησπέρα! Το πρόβλημά σας μπορεί να σχετίζεται με διάφορους παράγοντες, όπως η κακή ποιότητα ύπνου, η αναστάτωση του κιρκαδιανού ρυθμού, ή ακόμα και πιο ψυχολογικοί παράγοντες, όπως το άγχος ή η θλίψη.

Εφόσον το πρόβλημα έχει διάρκεια 2-3 χρόνια, σας προτείνω να ξεκινήσετε από έναν γενικό ιατρό (παθολόγο) και αν οφείλεται σε ψυχολογικούς παράγοντες, έπειτα να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο για να εξετάσουν πιθανές υποκείμενες αιτίες, όπως άγχη ή καταθλιπτικά συμπτώματα, που ενδέχεται να επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας.

Επιπλέον, ένας ειδικός μπορεί να σας προτείνει στρατηγικές ή θεραπείες για να βελτιώσετε τον ύπνο σα...ς, όπως τη βελτίωση των συνηθειών ύπνου, τη ρύθμιση του περιβάλλοντος ύπνου και, σε κάποιες περιπτώσεις, τη χρήση βραχυπρόθεσμων θεραπειών ή φαρμάκων.

Μην αμελήσετε την ανάγκη για βοήθεια, καθώς η ποιότητα του ύπνου έχει σημαντική επίδραση στην καθημερινότητά σας και στην ψυχική σας υγεία. Read more

Καλησπέρα, η δυσκολία σας στο πρωινό ξύπνημα μπορεί να σχετίζεται με διαταραχή ύπνου, καθυστερημένο κιρκάδιο ρυθμό ή και υπερβολική κούραση. Ξεκινήστε με έναν ειδικό ύπνου (π.χ. νευρολόγο με εξειδίκευση σε διαταραχές ύπνου) για αξιολόγηση. Θα μπορούσε να χρειαστεί και μελέτη ύπνου για να αποκλειστούν άλλες αιτίες όπως υπνική άπνοια ή υπερυπνία. Παράλληλα, καλό είναι να εξετάσετε τις συνήθειες ύπνου σας: σταθερές ώρες ύπνου, περιορισμός χρήσης οθονών πριν τον ύπνο και υγιεινή ύπνου. Αν το άγχος ή η διάθεση επηρεάζουν τον ύπνο σας, η ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει.