Το εσωτερικό τρέμουλο σχετίζεται με άγχος; Ανάγκη καρδιολογικής εξέτασης ξανά;

Φυσικά η ψυχοθεραπεία από απόσταση θα σας βοηθήσει όπως εάν κάνατε συνεδρίες διά ζώσης.

Καλησπέρα σας,

Είναι απολύτως κατανοητό πώς τα έντονα σωματικά συμπτώματα που βιώνετε λόγω των κρίσεων πανικού σας δημιουργούν ανησυχία για την υγεία σας. Το εσωτερικό τρέμουλο, ειδικά πριν τον ύπνο, αποτελεί συχνό σύμπτωμα του αυξημένου στρες και της υπερδιέγερσης του νευρικού συστήματος, που συνδέεται άμεσα με το άγχος. Η έντονη καθημερινότητά σας ως εκπαιδευτικός, σε συνδυασμό με τις οικογενειακές σας υποχρεώσεις, φαίνεται να ενισχύει αυτά τα συμπτώματα.

Η ψυχοθεραπεία, είτε δια ζώσης είτε εξ αποστάσεως, μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά. Μέσα από τη διαδικασία, θα μπορέσετε να αναγνωρίσετε καλύτερα τις σκέψεις και τις κα...ταστάσεις που πυροδοτούν το άγχος σας, να διαχειριστείτε τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού και να αναπτύξετε αποτελεσματικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση των προκλήσεων της καθημερινότητας. Read more

Καλησπέρα σας!

Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συνηθισμένο σε ανθρώπους που πάσχουν από αγχώδη διαταραχή ή κρίσεις πανικού. Ας αναλύσουμε την κατάστασή σας και ας δούμε πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε.

1. Το Εσωτερικό Τρέμουλο και το Άγχος:
Το "εσωτερικό τρέμουλο" που νιώθετε είναι μια από τις πολλές σωματικές αντιδράσεις που συνδέονται με το άγχος. Μπορεί να προκληθεί από:

Υπερένταση του Νευρικού Συστήματος: Το σώμα σας παραμένει σε κατάσταση "μάχης ή φυγής" λόγω του άγχους, ακόμη και όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς μικροσπασμούς και την αίσθηση "δόν...ησης" στο σώμα.

Αυξημένα Επίπεδα Αδρεναλίνης: Το στρες απελευθερώνει αδρεναλίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει τρέμουλο και υπερένταση.

Συναισθηματική Εξάντληση: Το συνεχές άγχος εξαντλεί το σώμα, το οποίο αντιδρά με διάφορους τρόπους, όπως το τρέμουλο.

Είναι συχνά σύμπτωμα άγχους και όχι κάτι παθολογικό, εφόσον οι καρδιολογικές σας εξετάσεις είναι φυσιολογικές.

2. Χρειάζεται να Επαναλάβετε Καρδιολογικές Εξετάσεις;
Από τη στιγμή που οι προηγούμενες εξετάσεις σας ήταν καλές και δεν υπάρχει κάποια νέα ένδειξη ή αλλαγή στα συμπτώματα, δεν είναι απαραίτητο να επαναλάβετε τις εξετάσεις άμεσα. Ωστόσο, αν αισθάνεστε ότι αυτό θα σας καθησυχάσει ή αν έχετε κάποια νέα συμπτώματα, είναι πάντα καλό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

3. Η Ψυχοθεραπεία ως Βοήθεια:
Η ψυχοθεραπεία, ακόμη και από απόσταση (online), μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για την αγχώδη διαταραχή και τις κρίσεις πανικού. Συγκεκριμένα:

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για το άγχος. Σας βοηθά να αναγνωρίσετε και να αλλάξετε καταστροφικές σκέψεις που πυροδοτούν τα σωματικά συμπτώματα.

Τεχνικές Χαλάρωσης και Επίγνωσης (Mindfulness): Η εκμάθηση τρόπων χαλάρωσης και η εστίαση στο παρόν μπορούν να μειώσουν το τρέμουλο, τις κρίσεις και την αίσθηση υπερέντασης.

Διαχείριση Άγχους για το Πρόγραμμα: Ως εκπαιδευτικός και γονιός, έχετε υψηλές απαιτήσεις. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε στρατηγικές για να οργανώσετε καλύτερα τον χρόνο σας και να μειώσετε το άγχος της καθημερινότητας.

4. Πρακτικές Συμβουλές για Διαχείριση Άγχους:
Καθημερινή Χαλάρωση:
Δοκιμάστε διαλογισμό ή βαθιές αναπνοές κάθε βράδυ πριν τον ύπνο. Αυτό μπορεί να μειώσει το τρέμουλο.

Άσκηση:
Ήπια άσκηση (π.χ. περπάτημα ή γιόγκα) μειώνει τα επίπεδα άγχους και βοηθά στην εκτόνωση της υπερέντασης.

Ρουτίνα Ύπνου:
Σταθερή ώρα ύπνου και χαλαρωτική ρουτίνα πριν κοιμηθείτε. Αποφύγετε την καφεΐνη και τις οθόνες το βράδυ.

Επικοινωνία με Στήριξη:
Συζητήστε με κοντινά σας άτομα για τα συναισθήματά σας. Η έκφραση και η επικοινωνία βοηθούν στη μείωση του άγχους.

Ημερολόγιο Συμπτωμάτων:
Καταγράψτε πότε εμφανίζεται το τρέμουλο και ποια ήταν η συναισθηματική σας κατάσταση πριν. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πιθανά ερεθίσματα.

Τελική Σκέψη:
Το τρέμουλο και οι παλμοί που βιώνετε σχετίζονται σε μεγάλο βαθμό με το άγχος σας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι πολύ βοηθητική, ειδικά αν συνδυαστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και τεχνικές χαλάρωσης. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε υπερβολικά, αλλά το γεγονός ότι ζητάτε βοήθεια δείχνει τη διάθεσή σας να αντιμετωπίσετε το ζήτημα – και αυτό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα.

Είμαι εδώ για οποιαδήποτε περαιτέρω ερώτηση ή αν χρειαστείτε περισσότερες πληροφορίες! 😊 Read more

Σίγουρα μιλήστε με ψυχίατρο για να σας κατευθύνει θεραπευτικά πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος σας.

Καλησπέρα σας.
Το τρέμουλο, οι αισθήσεις στο στήθος και οι έντονοι καρδιακοί παλμοί, είναι συχνά συμπτώματα άγχους και κρίσεων πανικού. Το σώμα αντιδρά στο στρες μέσω του αυτόνομου νευρικού συστήματος, προκαλώντας αυτά τα συμπτώματα. Το γεγονός ότι οι εξετάσεις σας ήταν καλές, είναι ενθαρρυντικό, καθώς υποδεικνύει ότι πιθανότατα δεν υπάρχει οργανικό πρόβλημα.
Η ψυχοθεραπεία, ειδικά με τη γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση (CBT), μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στη διαχείριση κρίσεων πανικού και άγχους. Η θεραπεία εξ αποστάσεως είναι εξίσου αποτελεσματική, όπως μας δείχνει πληθώρα ερευνών, αρκεί να έχετε τα κατάλληλα τεχνολογικά μέ...σα. Μέσω της CBT, μπορείτε να μάθετε τεχνικές για να αναγνωρίζετε και να διαχειρίζεστε τις σκέψεις που τροφοδοτούν τα συμπτώματα, ενώ θα αποκτήσετε εργαλεία για τη μείωση της έντασης των κρίσεων.
Αν νιώθετε ότι το άγχος επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας, αξίζει να ξεκινήσετε άμεσα αυτή τη διαδικασία.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
ΑΑ Read more