Ξαφνικά συμπτώματα άγχους 20χρονου με καλές εξετάσεις: Αντιμετώπιση;

Τα συμπτώματα που περιγράφετε έχουν να κάνουν με κρίσεις πανικού. Θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολα είναι αυτά τα συμπτώματα, και το γεγονός ότι νιώθετε αναστάτωση και φόβο για την υγεία σας, ακόμα και όταν οι εξετάσεις σας είναι καθαρές, μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το σώμα μας και το μυαλό μας συνδέονται με τρόπους που δεν καταλαβαίνουμε πάντα άμεσα.

Τα συμπτώματα που περιγράφετε μοιάζουν να σχετίζονται με το άγχος και την υπερευαισθησία του νευρικού συστήματος, ειδικά αν έχετε περάσει από κρίσεις πανικού στο παρελθόν. Συχνά το άγχος δεν εκδηλώνεται πάντα με τον ίδιο τρόπο και μπορεί να "βγει" με σωματικά συμπτώματα, όπως αυτά που περιγράφετε. Οι κρίσεις πανικ...ού ή οι αναστάτωσεις του άγχους δεν εμφανίζονται πάντα με λογική αφορμή και μπορεί να έρθουν ξαφνικά χωρίς προειδοποίηση.

Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε, ειδικά όταν βιώνετε αυτά τα συμπτώματα και η αίσθηση του φόβου ή της "αποσύνδεσης" από το περιβάλλον μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πολύ αβοήθητοι. Ωστόσο, το γεγονός ότι οι ιατρικές σας εξετάσεις είναι καλές δείχνει ότι δεν υπάρχει κάτι οργανικό που να προκαλεί αυτά τα συμπτώματα. Η αποδοχή αυτού του γεγονότος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα ότι αυτά τα συμπτώματα είναι περισσότερο αποτέλεσμα ψυχολογικών αιτίων και λιγότερο σωματικών.

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να το αποδεχτείτε, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το άγχος είναι διαχειρίσιμο και υπάρχουν τρόποι να μάθετε να το αναγνωρίζετε και να το ελέγχετε. Η αναγνώριση των συμπτωμάτων και η ήπια αποδοχή τους μπορεί να μειώσει τον φόβο και τη δυσφορία που νιώθετε. Το να παρακολουθείτε το σώμα σας και να διατηρείτε την ψυχική σας υγεία ενδυναμωμένη μέσω του διαλόγου με τον εαυτό σας και ίσως κάποια υποστηρικτική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση αυτών των στιγμών. Read more

Δεδομένου ότι οι ιατρικές σας εξετάσεις δεν έδειξαν κάτι παθολογικό, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ψυχοθεραπευτική βοήθεια, για να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού και τις αιτίες που οδηγούν σε αυτές. Η προσέγγιση που έχει αποδειχθεί πιο αποτελεσματική είναι η Γνωσιακή- Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία και εφαρμόζεται από εξειδικευμένους ψυχολόγους και ψυχιάτρους με αντίστοιχη τριετή ή τετραετή εκπαίδευση. Είναι επίπονο να βιώνετε αυτή την κατάσταση, όμως υπάρχει αντιμετώπιση. Για να δοθεί συγκεκριμένη διάγνωση, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ψυχίατρο που θα αξιολογήσει τα συμπτώματα.

Καλημέρα,
Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζεται με σωματικά συμπτώματα άγχους, τα οποία μπορεί να εμφανίζονται είτε ως μέρος κρίσεων πανικού, είτε ως αυτόνομα επεισόδια σωματοποίησης του άγχους. Παρόλο που δεν νιώθει κανείς ιδιαίτερα αγχωμένος τη στιγμή που ξεκινούν, το σώμα του μπορεί να αντιδρά σε συσσωρευμένο στρες.
Το γεγονός ότι οι κρίσεις πανικού έχουν μειωθεί είναι θετικό και δείχνει ότι ο οργανισμός σας έχει αρχίσει να προσαρμόζεται. Ωστόσο, τα εναπομείναντα συμπτώματα μπορεί να συντηρούνται από τον φόβο για αυτά, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο άγχους. Στη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, δουλεύουμε πάνω στην αναγνώριση... και την τροποποίηση των σκέψεων που συνοδεύουν αυτά τα επεισόδια, καθώς και στην εκπαίδευση τεχνικών διαχείρισης, όπως η ρυθμισμένη αναπνοή και η σταδιακή έκθεση στις σωματικές αισθήσεις.
Αφού οι ιατρικές σας εξετάσεις είναι φυσιολογικές, η επικέντρωση στη διαχείριση του άγχους μπορεί να βοηθήσει. Αν τα συμπτώματα συνεχίζουν να σας δυσκολεύουν, θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό για να σας καθοδηγήσει πιο στοχευμένα στη διαχείρισή τους.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Read more

Ακόμα κι αν οι κρίσεις έχουν μειωθεί, το σώμα σου μπορεί να αντιδρά με σωματικά συμπτώματα. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η χαλάρωση και η σωστή διαχείριση του άγχους μπορούν να βοηθήσουν.