Φοβάμαι να βγω, πάσχω από κρίσεις πανικού και κούραση στα μάτια

Γεια σας! Εάν ο συναισθηματικό βάρος, νοητικοποιείται και νιώθετε πως εξαντλεί καλό είναι να διοχετευτεί μέσω μιας θεραπευτικής συνεδρίας. Πιστέψτε με μπορεί η δυσφορία να είναι μεγάλη, ωστόσο μετά επέρχεται και η ανακούφιση. Στη διάθεσή σας σχετικά με αυτήν την εργασία. Καλή συνέχεια!

Αυτά που περιγράφετε είναι πολύ συνηθισμένα συμπτώματα όταν το άγχος και οι κρίσεις πανικού επηρεάζουν την καθημερινότητά μας. Η έλλειψη διάθεσης για κοινωνικές δραστηριότητες, ο φόβος για την υγεία σας, οι κρίσεις πανικού και η κόπωση είναι συχνά σημάδια ότι ο οργανισμός σας είναι σε συνεχή ένταση, ακόμη κι αν δεν το συνειδητοποιείτε.

Η αίσθηση κούρασης στα μάτια σας μπορεί να σχετίζεται με την ένταση και την εξάντληση που προκαλεί το άγχος. Όταν ανησυχούμε έντονα ή βρισκόμαστε σε κατάσταση πανικού, το σώμα μας είναι σε κατάσταση "συναγερμού" για μεγάλα διαστήματα, κάτι που εξαντλεί φυσικά και ψυχικά.

Ο φόβος ότι ...μπορεί να πάθετε κάτι σοβαρό συχνά ενισχύει τον κύκλο του άγχους. Οι κρίσεις πανικού, αν και είναι εξαιρετικά τρομακτικές, δεν είναι επικίνδυνες για την υγεία σας. Ωστόσο, ο φόβος τους και η συνεχής επαγρύπνηση για συμπτώματα μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε ακόμα πιο εξαντλημένος.

Η καλύτερη αντιμετώπιση για να βρείτε ανακούφιση είναι να ζητήσετε στήριξη. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει και να σας προσφέρει εργαλεία για να διαχειριστείτε τις κρίσεις πανικού και το άγχος σας. Ταυτόχρονα, η καθιέρωση κάποιων καθημερινών πρακτικών, όπως οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, η χαλάρωση πριν τον ύπνο και ο περιορισμός της έκθεσης σε οθόνες, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμος και να ξεκουράσετε τα μάτια σας.

Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνος/η σε αυτό. Το πρώτο βήμα, που είναι να αναγνωρίσετε πώς νιώθετε, είναι ήδη σημαντικό. Ζητήστε βοήθεια, γιατί υπάρχουν τρόποι να βρείτε ξανά τη δύναμή σας και την ηρεμία σας. Read more

Γεια σας. Το σώμα μας μέσω των κρίσεων πανικού σας λέει ότι υπάρχει κάτι που προσπαθείτε να αγνοήσετε ή να κρύψετε, αλλά αυτό προσπαθεί να βγει στην επιφάνεια με κάθε κόστος. Σας προτείνω να ακούσετε το σώμα σας και να αρχίσετε να εκφράζεστε. Αν δεν γνωρίζετε πως θα το κάνετε αυτό με ένα λειτουργικό τρόπο, τότε σας προτείνω να ξεκινήσετε σωματική ψυχοθεραπεία. Με τον τρόπο αυτό θα ακούτε εγκαίρως τα μηνύματα του σώματος σας και θα μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματα σας έγκαιρα και κατάλληλα. Σε κάθε περίπτωση μην ξεχνάτε, ότι η ψυχοθεραπεία εν γένει είναι μια διαδικασία στην οποία ο καθένας προχωράει με τον δικό του τρόπο και στον δικό του χ...ρόνο μέσα σε ένα ασφαλές περιβάλλον που του επιτρέπει να βρει τον πραγματικό εαυτό του. Read more