Είμαι κορίτσι και δεν μπορώ να αναπνεύσω, αγχώνομαι πολύ εύκολα, τι να κάνω;

Καλησπέρα σας. Εάν βιώνετε δυσκολία στην αναπνοή και έχετε έντονο άγχος, είναι σημαντικό να εξετάσετε πρώτα αν υπάρχουν ιατρικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην κατάσταση σας. Μια επίσκεψη σε έναν ιατρό θα μπορούσε να βοηθήσει στο να αποκλειστούν τυχόν οργανικά αίτια που μπορεί να επηρεάζουν την αναπνοή σας. Από ψυχολογική άποψη, το άγχος μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη φυσιολογία σας, περιλαμβάνοντας την αναπνευστική λειτουργία. Όταν το άγχος είναι υψηλό, μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει αίσθημα δύσπνοιας. Η βαθιά αναπνοή είναι μια βασική τεχνική που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Εστιάστε στην αναπνοή σας, κάνοντας αργές και βαθ...ιές αναπνοές, εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας αργά από το στόμα. Η εστίαση στην αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αίσθησης δύσπνοιας και να καταπραΰνει το άγχος. Η χαλάρωση και ο διαλογισμός μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα εργαλεία. Αυτές οι πρακτικές βοηθούν στην καλή διαχείριση του άγχους και της έντασης, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τη γενική σας ευημερία και να μειώσει τα συμπτώματα του άγχους που σχετίζονται με την αναπνοή. Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη συνολική φυσική κατάσταση και να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Η άσκηση βελτιώνει τη φυσική αντοχή και μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας. Αν το άγχος σας είναι έντονο και επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας, η συνεργασία με έναν ψυχολόγο μπορεί να είναι χρήσιμη. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, για παράδειγμα, είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την κατανόηση και την αλλαγή των σκέψεων και συμπεριφορών που συνεισφέρουν στο άγχος. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να εντοπίσετε αν υπάρχουν συγκεκριμένα γεγονότα ή καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος και να δουλέψετε πάνω σε αυτά. Η επίγνωση των αιτίων του άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε καλύτερα. Επίσης, η υποστήριξη από φίλους και οικογένεια μπορεί να προσφέρει συναισθηματική ανακούφιση και ενίσχυση. Μην διστάσετε να μοιραστείτε τα συναισθήματα σας με ανθρώπους που εμπιστεύεστε. Read more

Καλησπέρα σας.
Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας σίγουρα θα βοηθούσε στην διαχείριση του, ιδιαίτερα αν αυτό σας περιορίζει αρκετά τις δραστηριότητες σας.

Κατανοώ ότι η κατάσταση μπορεί να είναι δύσκολη και αγχωτική. Είναι σημαντικό να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για να αντιμετωπίσετε το άγχος και τα προβλήματα αναπνοής. Μερικές συμβουλές είναι οι εξής: Αναπνευστικές Ασκήσεις, Χαλάρωση, Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία. Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε καθόλου ή έχετε άλλα σοβαρά συμπτώματα, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Είναι πολύ σημαντικό να μην αγνοήσετε τα συμπτώματά και να αναζητήσετε την κατάλληλη βοήθεια για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το άγχος και τα προβλήματα αναπνοής.

Χρειάζεται να δεις τις ανάγκες σου .. και τα θέλω σου..

Συζητείστε το με τους γονείς, να ζητήσετε βοήθει α από ψυχοθεραπευτή