Εδώ και μέρες με έχει πιάσει να μην μπορώ να αναπνεύσω καλά κι όταν είναι να χασμουρηθω δεν με αφήνει Δεν ξέρω τι να κάνω για να ηρεμήσω Παίρνω βαθιές ανάσες αλλά δεν με βοηθάει αυτο

5 specialists answered

Για αρχή κάνετε λίγη άσκηση και φυσήξτε μέσα σε μια σακούλα. Μάλλον πρόκειται για σωματοποιημένο άγχος που κάτι θέλει να σας πει. Μέσα από μια θεραπεία μπορείτε να το κάνετε κάτι καλό, να σας αλλά τη ζωή προς το καλύτερο. Επισκεφτείτε έναν γιατρό. Πρέπει πρώτα να αποκλείσει το οργανικό-παθολογικό. Έπειτα , αν πρόκειται για σωματοποιημένο άγχος, κάτι θέλει να της πει κι έχει τον λόγο του.Θα σας πρότεινα μία θεραπεία που πάει σε βάθος, όπως η ψυχανάλυση, να βρούμε τα αίτια και να επενεφευρετε τη ζωή σας, ώστε να ξαναβρείτε ικανοποίηση.
Με εκτίμηση,
Ορέστης Καραμανίδης
Ψυχαναλυτής-ψυχοθεραπευτής

Καραμανίδης Ορέστης Βασίλειος
Ψυχοθεραπευτής - Ψυχαναλυτής

Pagrati
Ενδεχομένως αυτό που μπορεί να βοηθήσει είναι η ψυχοθεραπεια

Papadopoulos Andreas
Ψυχολόγος

Evosmos
Έχετε πολύ άγχος κι αυτό σας επηρεάζει στην αναπνοή, επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή.

THeleritis Hristos
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Evaggelismos
Λυπάμαι που αντιμετωπίζετε αυτό το δύσκολο πρόβλημα. Εάν έχετε δυσκολίες με την αναπνοή και αντιμετωπίζετε άγχος, μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω στρατηγικές:

Ρύθμιση της αναπνοής: Δοκιμάστε να εφαρμόσετε την τεχνική "4-7-8". Αναπνεύστε βαθιά με τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή για 7 δευτερόλεπτα, και εκπνεύστε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτήν την ακολουθία.

Συγκέντρωση στο παρόν: Εστιάστε την προσοχή σας στο παρόν. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στα αισθήματα του σώματός σας και στο περιβάλλον σας. Μια αποτελεσματική τεχνική είναι η συστηματική χαλάρωση.

Κίνηση: Περπατ...ήστε αργά γύρω, κάντε μικρές ασκήσεις, ή κάντε μια σύντομη άσκηση για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακουφιστεί από την τάση.

Έλεγχος των σκέψεων: Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε ή να αντικαταστήσετε αρνητικές σκέψεις με πιο θετικές και ισορροπημένες.

Εάν τα συμπτώματα συνεχίζουν ή είναι πολύ έντονα, συνιστάται να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Ένας επαγγελματίας υγείας θα μπορούσε να κρίνει αν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια ή εάν υπάρχει κάποια βαθύτερη αιτία πίσω από τα συμπτώματά σας. Read more

Therapyway -Aggelis Nikolaos
Κέντρο Ψυχοθεραπείας

Piraeus
Οι δυσκολίες στην αναπνοή, συνοδευόμενες από την αδυναμία να χαλαρώσετε, ίσως να είναι συμπτώματα πανικού ή άγχους.
Θα σας συνιστούσα να αναζητήσετε την υποστήριξη ενός ειδικού, όπως ένας ψυχοθεραπευτής, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να διαχειριστείτε τα αίτια του άγχους στη ζωή σας.

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Kypseli