Βοήθεια για κατάθλιψη και κοινωνική απομόνωση στα 60 μου χρόνια

Καλημέρα σας.
Τη βοήθεια τη ζητούμε πρώτα από τον εαυτό μας και μετά την αναζητούμε από τους άλλους. Όταν είμαστε δεκτικοί, τότε θα εισπράξουμε τη στήριξη και τη βοήθεια του ανθρώπου, του συνανθρώπου, του φαρμάκου, του θεραπευτή... Η ίδια σας η ζωή, η ενασχόλησή σας με αυτή και τα ενδιαφέροντα / ταλέντα σας και η δράση στην καθημερινότητα θα σας βοηθήσουν... με πίεση στην αρχή μέχρι να αρχίσει να κινείται η εσωτερική σας μηχανή. Χαμογελάστε στη ζωή, για να σας χαμογελάσει!!!

Κανείς δεν μπορεί να σου τα κλέψει όλα αυτά να κανείς ψυχοθεραπεία

Αγαπητή κυρία,
Κατανοώ την έντονη αγωνία σας και την αίσθηση της απόγνωσης που περιγράφετε. Η εμπειρία σας, όπως τη μεταφέρετε, αντανακλά σημάδια σοβαρής συναισθηματικής αποστασιοποίησης, πιθανόν σε συνδυασμό με ένα καταθλιπτικό επεισόδιο που φαίνεται να έχει αναπτυχθεί και να σας επηρεάζει σε βάθος.
Η απομόνωση που βιώνετε, και η απομάκρυνση από δραστηριότητες που άλλοτε σας προσέφεραν χαρά, όπως η μουσική, η κοινωνική επαφή και η δημιουργικότητα, αποτελούν συχνά ενδείξεις συναισθηματικής εξουθένωσης και απώλειας ζωτικότητας, ειδικά αν η εικόνα αυτή διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το γεγονός ότι η φαρμακευτική αγωγή δεν έχει... αποφέρει βελτίωση μπορεί να υποδεικνύει ότι χρειάζεται μία πιο ολοκληρωμένη, συνδυαστική προσέγγιση.
Μία ενδελεχής ψυχοθεραπευτική παρέμβαση, πέρα από την φαρμακευτική αγωγή, θα μπορούσε να αποτελέσει σημαντική βοήθεια. Μέσω της ψυχοθεραπείας, ειδικά προσεγγίσεις όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT), μπορεί να ανακαλύψετε τρόπους να αναδομήσετε την καθημερινότητά σας και να επανασυνδεθείτε με τα στοιχεία του εαυτού σας που νιώθετε ότι έχουν χαθεί.
Είναι θετικό ότι έχετε επίγνωση της κατάστασής σας και ζητάτε βοήθεια. Η προσωπική σας ιστορία και η πληθώρα εμπειριών σας είναι πολύτιμες αφετηρίες για να ξαναβρείτε τη ζωτικότητα και το ενδιαφέρον για τη ζωή. Θα σας συνιστούσα να αναζητήσετε έναν επαγγελματία ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή με εμπειρία στη διαχείριση της κατάθλιψης, για να μπορέσετε από κοινού να εξερευνήσετε τους παράγοντες που έχουν συμβάλει στην παρούσα κατάστασή σας και να χτίσετε βήμα-βήμα μία νέα καθημερινή ρουτίνα που θα υποστηρίξει την ευεξία σας.
Είστε σε ένα δύσκολο σημείο, αλλά η αφοσίωση στον εαυτό σας και η σταδιακή συνεργασία με έναν ειδικό μπορούν να ανοίξουν δρόμους προς την ανάκτηση της εσωτερικής σας δύναμης και της διάθεσής σας για ζωή.
Με εκτίμηση και σεβασμό,
Στέλλα Ζαχαράτου – Ψυχολόγος MSc Read more

Αυτό που θα σου απαντήσω είναι κάτι που έχεις σκεφτεί κι εσύ. Ίσως τώρα είναι μια καλή στιγμή να μιλήσεις σε κάποιον επαγγελματία της ψυχικής υγείας. ίσως κάποιος δικός σου άνθρωπος έχει κάποιον να σου προτείνει. Αν όχι, μπορείς να ψάξεις μέσα στην με βάση το μοντέλο της θεραπείας που φαντάζεσαι να σου ταιριάζει. Είμαι στη διάθεσή σου. Θεοχαρίδης Γιάννης

Η αναζήτηση βοήθειας και υποστήριξης, καθώς και η αναγνώριση των συναισθημάτων που νιώθετε είναι το πρώτο βήμα για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
Η εκτίμηση που έχετε για τις ικανότητές σας και η αυτογνωσία σας, δείχνουν ότι έχετε την δύναμη να βρείτε τρόπους να επανασυνδεθείτε με την χαρούμενη πλευρά της ζωής.
Σε αυτό το ταξίδι θα σας πρότεινα να σας συντροφεύσει ένας ψυχολόγος-ψυχοθεραπευτής μαζί με τον οποίο θα διαβείτε ανεξερεύνητα μονοπάτια του ψυχισμού σας γνωρίζοντας σας καλύτερα από μέσα προς τα έξω.

Καλημέρα σας, θα πρέπει με υπομονή να βρείτε με τον Ψυχίατρό σας το σχήμα που θα σας βοηθήσει. Η Ψυχοθεραπεία θα βοηθούσε πολύ συνδυαστικά. Μην το βάζετε κάτω, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης - πάντα βήμα βήμα και σταδιακά- και όχι υψηλές απαιτήσεις από την αρχή.

Γειά σας, ακούγεται πως βρίσκεστε σε μια εξαιρετικά δύσκολη φάση, και είναι φυσικό να νιώθετε ότι ο εαυτός σας που κάποτε ήταν γεμάτος ζωή και δημιουργικότητα έχει απομακρυνθεί. Όμως, ακόμη και μέσα σε αυτή τη συνθήκη, υπάρχει η ανάγκη σας για αλλαγή, που ήδη φαίνεται από την επιθυμία σας να ζητήσετε βοήθεια.
Η ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα σε τέτοιες καταστάσεις, μπορεί να έχει βαθιά θεραπευτική αξία, καθώς η φαρμακευτική αγωγή από μόνη της κάποιες φορές δεν αρκεί. Η ψυχοθεραπεία ένας χώρος όπου μπορείτε να εξερευνήσετε τις αιτίες πίσω από την τωρινή σας κατάσταση, να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα απώλειας και αποξένωσης, και να βρείτε ξανά τ...ο νήμα της σύνδεσης με τον εαυτό σας. Σε αυτόν τον ασφαλή χώρο, μπορείτε να εκφράσετε τις ανησυχίες, τον πόνο και τις αμφιβολίες σας χωρίς κριτική και να αρχίσετε να ανακαλύπτετε, βήμα-βήμα, νέους τρόπους να επαναφέρετε την ελπίδα και τη διάθεση για ζωή. Read more

Καλησπέρα σας! Θεωρώ ότι η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει στο να εντοπίσετε ποια είναι η αιτία αυτής της αλλαγής προκειμένου να καταφέρετε να ξεπεράσετε βήμα - βήμα τα εμπόδια που δεν σας επιτρέπουν να είστε ο παλιός σας εαυτός που τόσο νοσταλγείτε. Το πρώτο βήμα στο να αλλάξουμε κάτι που δεν μας αρέσει και ευχαριστεί, είναι να το αναγνωρίσουμε. Κι εσείς το έχετε κάνει ήδη. Οπότε από μεριάς μου έχω να σας πω ότι είστε ήδη ένα βήμα πιο κοντά στο σκοπό σας. Μην το βάζετε κάτω. Στην ψυχοθεραπεία υπάρχουν πολλές τεχνικές για να παρακινήσουμε τον εαυτό μας να θυμηθεί τους λόγους για τους οποίους αξίζει να τον προσέχουμε. Εύχομαι να σας βοήθησα!

Είναι απόλυτα φυσιολογικό που νιώθετε έτσι μετά από μια τόσο έντονη και ενεργητική ζωή, τώρα που διανύετε αυτή τη φάση γεμάτη απογοήτευση και ακινησία. Η αίσθηση ότι δεν αναγνωρίζετε πλέον τον εαυτό σας και ότι έχουν "χαθεί" όσα αγαπούσατε και σας εξέφραζαν μπορεί να είναι αποκαρδιωτική, ειδικά όταν ακόμα και τα φάρμακα δεν δείχνουν να βοηθούν αρκετά. Όμως, αυτή η κατάσταση δεν σημαίνει ότι χάθηκαν τα ταλέντα, οι εμπειρίες ή η προσωπικότητά σας. Είναι εκεί, βαθιά μέσα σας, απλά καλύφθηκαν από ένα σύννεφο μελαγχολίας που χρειάζεται χρόνο, υποστήριξη και ειδική φροντίδα για να διαλυθεί.
Αν η φαρμακευτική αγωγή δεν έχει τα επιθυμητ...ά αποτελέσματα, ίσως βοηθήσει μια διαφορετική θεραπευτική προσέγγιση ή και συνδυαστική μεθοδολογία. H ψυχοθεραπεία, και ειδικά η γνωστική-συμπεριφορική, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αναγνώριση και την αλλαγή των μοτίβων σκέψης που σας κρατούν κολλημένη σε αυτή την κατάσταση. Επίσης, τεχνικές διαχείρισης άγχους και σταδιακή επαναφορά σε δραστηριότητες, ακόμα και με μικρά, καθημερινά βήματα, μπορούν να δώσουν νέα ζωή στα πράγματα που κάποτε αγαπούσατε.Κανείς δεν μπορεί να "κλέψει" πραγματικά αυτό που είστε. Όσα ζήσατε, αγαπήσατε, δημιουργήσατε, είναι μέρος του εαυτού σας. Σήμερα νιώθετε να είστε μακριά από αυτά, όμως με τη σωστή βοήθεια και μικρές, αργές προσπάθειες να επανασυνδεθείτε με τις χαρές και τις δραστηριότητες που σας ενέπνεαν, μπορούν να ξαναγίνουν κομμάτι της ζωής σας. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία, ακόμα και αν νιώθετε εξαντλημένη ή αποθαρρυμένη, να επιστρέψει στην επαφή με την ουσία σας. Η βοήθεια που ζητάτε είναι η πρώτη κίνηση για να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Δεν είστε μόνη σε αυτό και αξίζετε να ξαναβρείτε τη χαρά και την ηρεμία σας. Read more

Καλησπέρα σας. Όντως η κατάστασή σας, όπως την περιγράφετε, προσιδιάζει σε κατάθλιψη. Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν σε αυτήν την περίπτωση (αφού η διάθεσή μας επηρεάζεται άμεσα από εγκεφαλικές διεργασίες, στις οποίες εκείνα στοχεύουν), ωστόσο το ιδανικό θα ήταν να ξεκινήσετε και κάποιες συνεδρίες ψυχοθεραπείας, ειδικά από τη στιγμή που βλέπετε ότι τα φάρμακα δεν αρκούν για να σας ανακουφίσουν. Σίγουρα θα υπάρχουν λόγοι για την πεσμένη σας διάθεση, αλλά είναι στο χέρι σας να τη βελτιώσετε, είτε μαθαίνοντας πώς να διορθώσετε τα όποια δυστυχή για εσάς ζητήματα (αν διορθώνονται), είτε μαθαίνοντας να ζείτε με αυτά και να τα διαχειρίζεστε (αν δεν... διορθώνονται). Read more

Θα πρέπει να μιλήσετε με ψυχίατρο που ξέρει το ιστορικό σας για να σας προτείνει θεραπευτικές δυνατότητες.