Τι να κάνω για βαριά κατάθλιψη μετά από διαζύγιο χωρίς βελτίωση;

Αν σας έδωσε αγωγή ο ψυχίατρος καλό θα ήταν να την συνδιαζατε με την έναρξη της ψυχοθεραπειας ώστε να αρχίσετε να βελτιώνεται την ποιότητα της καθημερινότητας σας

Καλημέρα σας, θα πρέπει να εκθέσετε τον εαυτό σας σε κάποιες μικρές δραστηριότητες και να λάβετε πρωτοβουλία. Αρχικά θα ήταν καλό να επισκεφθείτε ξανά τον γιατρό σας. Η φαρμακευτική αγωγή χρειάζεται κάποιο διάστημα για να δείτε αποτελέσματα και σίγουρα θα βοηθούσε η Ψυχοθεραπεία.

Ακούγεται ότι περνάτε μια πολύ δύσκολη περίοδο, και το γεγονός ότι νιώθετε πως η ζωή σας δεν έχει αξία δείχνει πόσο βαριά είναι η συναισθηματική σας κατάσταση. Ο χωρισμός, ειδικά όταν πρόκειται για έναν γάμο, μπορεί να φέρει έντονη θλίψη, μοναξιά, απώλεια προσανατολισμού και ένα αίσθημα κενού που μοιάζει ανυπέρβλητο.

Είναι σημαντικό να μην μείνετε μόνος σας σε αυτήν την κατάσταση. Αν η φαρμακευτική αγωγή που λάβατε δεν είχε αποτέλεσμα, ίσως χρειάζεται επανεξέταση από τον ψυχίατρό σας ή ακόμα και μια δεύτερη γνώμη από άλλον ειδικό. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να χρειάζεται προσαρμογή, αλλά δεν είναι η μόνη λύση. Η ψυχοθεραπεία, ιδιαί...τερα η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία ή η θεραπεία εστιασμένη στην απώλεια και την προσαρμογή, μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα που βιώνετε.

Η απομόνωση επιδεινώνει την κατάθλιψη, και παρόλο που μπορεί να μην έχετε διάθεση να βγείτε ή να δείτε κόσμο, η σταδιακή επανασύνδεση με το περιβάλλον σας είναι αναγκαία. Ίσως η έναρξη μικρών, απλών δραστηριοτήτων – ακόμα και μια σύντομη βόλτα ή μια συνομιλία με έναν κοντινό άνθρωπο – να αποτελέσουν μια αφετηρία.

Το γεγονός ότι αναζητάτε βοήθεια και μιλάτε γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό. Δείχνει ότι, ακόμα κι αν νιώθετε σε απόγνωση, υπάρχει ένα κομμάτι σας που θέλει να βρει διέξοδο. Δεν είστε μόνος σε αυτό. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν, αλλά και τρόποι να αρχίσετε να ξαναβρίσκετε το νόημα στη ζωή σας, ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή σας φαίνεται αδύνατο.

Αν σκέφτεστε ότι δεν μπορείτε να αντέξετε άλλο, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε άμεση βοήθεια. Υπάρχουν γραμμές ψυχολογικής υποστήριξης όπου μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον επαγγελματία άμεσα, χωρίς να νιώθετε μόνος σε αυτήν τη στιγμή δυσκολίας. Read more

Λυπάμαι πολύ που περνάς μια τόσο δύσκολη περίοδο. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι εξουθενωτική, ειδικά όταν επηρεάζει τη βασική καθημερινή λειτουργία, όπως τον ύπνο, τη διατροφή και την κοινωνική ζωή. Το γεγονός ότι αναγνωρίζεις την κατάστασή σου και αναζητάς βοήθεια είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα.

Από όσα περιγράφεις, φαίνεται ότι βιώνεις μια πολύ έντονη κρίση. Αν νιώθεις ότι η ζωή σου δεν έχει αξία ή ότι είσαι σε απόγνωση, είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσεις άμεσα υποστήριξη. Αν έχεις σταματήσει να επισκέπτεσαι τον ψυχίατρο, ίσως είναι καλό να ξαναδοκιμάσεις ή να βρεις κάποιον άλλο που να μπορεί να σε βοηθήσει καλύτερα. Η φαρμακευτική αγ...ωγή, αν και δεν λειτουργεί πάντα άμεσα, μπορεί να χρειάζεται προσαρμογή ή περισσότερος χρόνος για να δώσει αποτέλεσμα.

Παράλληλα, η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι καθοριστική, ειδικά αν ο χωρισμός από τον γάμο σου ήταν ένα τραυματικό γεγονός που πυροδότησε αυτή την κατάσταση. Μια θεραπευτική προσέγγιση όπως η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τις αρνητικές σκέψεις και να ξαναχτίσεις σιγά-σιγά μια καθημερινότητα που να σε στηρίζει.

Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να διαχειριστείς αυτή την κατάσταση μόνος/η σου, δοκίμασε να επικοινωνήσεις με κάποιον που εμπιστεύεσαι—έναν φίλο, συγγενή ή ακόμα και μια γραμμή ψυχολογικής υποστήριξης. Δεν είσαι μόνος/η σε αυτό, και υπάρχουν τρόποι να βγεις από την απόγνωση, ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή φαίνεται αδύνατο. Αν αισθάνεσαι ότι η κατάσταση είναι πολύ βαριά και δεν ξέρεις πώς να συνεχίσεις, μην διστάσεις να ζητήσεις άμεση βοήθεια. Read more