Υποφέρω από άγχος και κατάθλιψη, δυσκολία στον ύπνο και έλλειψη βιταμίνης D

Ακούγεται ότι περνάς μια πολύ δύσκολη περίοδο και είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι δεν είσαι μόνη σε αυτό. Η αντιμετώπιση του άγχους και των συμπτωμάτων που περιγράφεις απαιτεί την υποστήριξη ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, ο οποίος μπορεί να σε καθοδηγήσει μέσα από τη διαδικασία της θεραπείας. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεση και το γενικότερο αίσθημα ευεξίας, επομένως είναι καλό που έχεις ήδη αρχίσει να παίρνεις συμπληρώματα. Παρ' όλα αυτά, συνιστώ να συνεχίσεις να συζητάς αυτά τα θέματα με τον γιατρό σου, που μπορεί να σε καθοδηγήσει και να σε παραπέμψει σε ειδικούς ανάλογα με τις ανάγκες σου.

Σημα...ντικό είναι να μην παραμελείς την ψυχική σου υγεία και να αναζητήσεις τη βοήθεια που χρειάζεσαι. Η ψυχοθεραπεία, η συνεργασία με ψυχίατρο, η φροντίδα για τη διατροφή και η σωματική άσκηση μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη βελτίωση της ψυχικής σου υγείας. Επίσης, μιλώντας ανοιχτά για αυτά που νιώθεις με φίλους, οικογένεια ή ακόμα και σε υποστηρικτικές ομάδες μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις λιγότερο μόνη σε αυτή τη διαδικασία.

Θυμήσου, η αναζήτηση βοήθειας είναι ένδειξη δύναμης και το πρώτο βήμα προς την ανάκαμψη. Κρατάς το κλειδί για μια καλύτερη ψυχική υγεία και ευεξία, και υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες και υποστηρικτικά δίκτυα έτοιμα να σε βοηθήσουν σε αυτό το ταξίδι. Read more

Ακούγεται ότι βρίσκεστε σε μια αρκετά δύσκολη στιγμή στη ζωή σας, καθώς αυτά τα οποία περιγράφετε φαίνεται να σας βαραίνουν αρκετά τα τελευταία χρόνια και να είναι πλέον μη διαχειρίσιμα. Είναι πολύ σημαντικό πως στο εδώ και τώρα, φαίνεται να ψάχνετε ένα τρόπο να αναζητήσετε βοήθεια που θα σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από αυτά που βιώνετε. Επίσης, είναι πολύ ενθαρρυντικό πως βρίσκεστε σε μια συνειδητή παρατήρηση του εαυτού σας και αναγνωρίζετε πολλά από αυτά που θεωρείτε σημαντικά ότι επιβαρύνουν τόσο τη σωματική όσο και ψυχική σας υγεία. Παρ' όλα αυτά, επειδή πολλά από τα συμπτώματά που περιγράφετε (αυξημένο άγχος, έλλειψη ύπνου, σκέψει...ς να βάλετε τέλος στη ζωή σας) ακούγονται ανησυχητικά, είναι σημαντικό να ακουστούν σε έναν εξειδικευμένο ειδικό υγείας. Οπότε, στην παρούσα φάση, είναι σημαντικό και πολύ φροντιστικό για εσάς, να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχιάτρου, προκειμένου να σας καθοδηγήσει στα επόμενα βήματα σας και στην περαιτέρω εύρεση μιας ψυχοθεραπείας. Επίσης, αν αισθανθείτε πως βρίσκετε σε μια κατάσταση μη διαχειρίσιμης κρίσης μέχρι να επισκεφτείτε έναν ειδικό, μπορείτε να καλέσετε τη Γραμμή 10306. Ακόμα και αν το ταξίδι φαίνεται μακρύ και μουντό, θέλω να σας πω ένα μεγάλο μπράβο που έχετε το θάρρος να πείτε αυτά που σας βαραίνουν για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Χρειάζεται μεγάλη ψυχική δύναμη και κουράγιο. Read more

Καλησπέρα σας,

Διάβασα προσεκτικά αυτό που γράψατε και παρατήρησα πως δεν κάνατε κάποια ερώτηση, οπότε σκέφτηκα να σας απαντήσω σχετικά με τις σκέψεις σας που συνδέονται με την αυτοκτονία, μιας και είναι ένα σημαντικό θέμα. Υπάρχει διαφορά με απλές τυχαίες σκέψεις που έχουν να κάνουν με την αυτοκτονία, το οποίο δε μου φαίνεται περίεργο να κάνετε τέτοιες από τη στιγμή που νιώθετε το υπαρξιακό άγχος που έχετε από μικρή, και είναι άλλο να σκέφτεστε ενεργά τρόπους να το κάνετε (με ποιον τρόπο, σε ποιο σημείο ή μέρος, ποιο μέσο μπορεί να χρησιμοποιήσετε και πότε). Η δεύτερη περίπτωση είναι κάτι που θα σας έκανε καλό να συζητήσετε με κάποι...ον ειδικό, υπάρχουν και δομές που προσφέρουν δωρεάν ψυχοθεραπεία για σκέψεις αυτοκτονίας, όπως και διάφορες γραμμές υποστήριξης.
Θα έλεγα επίσης, πως είναι πιθανό όλα όσα αναφέρετε να συνδέονται μεταξύ τους και το ένα να επηρεάζει το άλλο. Η εύρεση στόχου και σκοπού στη ζωή είναι ένας δρόμος δύσκολος και μοναδικός για κάθε άνθρωπο, ο κάθε ένας μας βρίσκει το νόημά του σε διαφορετική φάση, κάποιοι μικρότεροι ενώ άλλοι μεγαλύτεροι. Σκεφτείτε πως δεν είναι ποτέ αργά για να βρείτε το δικό σας. Και αυτό είναι ένα ωραίο θέμα που μπορείτε να συζητήσετε με κάποιον ειδικό και να σας βοηθήσει να βρείτε τις απαντήσεις στα ερωτήματα που έχετε, δε χρειάζεται να είστε μόνη σας στη διαδικασία αυτή.

Ελπίζω να σας βοήθησα με την απάντησή μου και σας εύχομαι να βρείτε το δρόμο σας και αυτό που ψάχνετε. Read more

καλησπέρα, αυτό που περιγράφεις ότι ζεις θα μπορούσε να είναι κάποια δυσθυμική διαταραχή. Δηλαδή κάτι σαν μόνιμη αλλά όχι βαριά κατάθλιψη που ενώ επηρεάζει τη διάθεση σου, τον ύπνο και ενδεχομένως και άλλες πτυχές της ύπαρξής σου, σου επιτρέπει να λειτουργείς σε κάποιον βαθμό. Το θέμα στον ύπνο φαίνεται να είναι κεντρικό όσον αφορά το παρόν σου. Αν το λύσεις και κοιμάσαι κανονικά δεν θα έχεις τις άσχημες σκέψεις την ώρα της αϋπνίας, θα φύγει η κούραση που λογικά διαχέεται σε όλο το παρόν. Το να βρεις, δημιουργήσεις, ή έστω να ψάξεις για το νόημα της ζωής σου είναι μια δεύτερη προσέγγιση που θα ωφελήσει καθώς φαίνεται ότι συνδέεται με τα προβλ...ήματα του ύπνου που επηρεάζουν αυτό που είσαι. Read more

Γεια σας! Για να απαλύνω λίγο τις έντονες σκέψεις, πιστέψτε το ζήτημα της ύπαρξης ξεκινάει απ΄ όταν μας φέρνουν σε αυτή την ενσάρκωση οι γεννήτορες δηλαδή οι γονείς. Κάποιοι αυτή την ανησυχία την εκφράζουν φανερά, κάποιοι άλλοι την κουβαλάνε κρυφά για πάντα μαζί τους, τίποτε κατακριτέο ωστόσο. Ο θάνατος είναι το πιο εύκολο πράγμα, διότι αφενός δε θα υπάρχει κανένα σώμα που θα υποφέρει από εκεί και ύστερα, αλλά μόνο το σώμα. Παρόλα αυτά η μεγαλύτερη πρόκληση είναι η ΖΩΗ σε αυτή την ενσάρκωση. Πάρτε την σαν παιχνίδι και παίξτε το ζώντας το, με ό,τι σας φέρει αυτό, σημειωτέον ότι στη μπορούν να συμβούν μέσα σε αυτήν και πολύ ωραία πράγματα, όταν... ανακαλυφθεί ο ΑΥΤΟ-σκοπός, η ομορφιά είναι μεγάλη κι επίσης αν γνωρίζαμε το τέλος θα ήταν πολύ βαρετό. Η σκέψη της αυτοκτονίας αποτελεί το διττό παιχνίδι του θύματος και του θύτη του ίδιου του εαυτού, πράγμα αρκετά εξαντλητικό και ανούσιο αν μου επιτρέπεται. Οι λύσεις υπάρχουν και φαντάζομαι είστε γνώστης γι' αυτό, δοκιμάστε την θεραπευτική οδό, όπως ακριβώς θα δοκιμάζατε ένα διαφορετικό γεύμα. Στη διάθεσή σας σχετικά με αυτό. Σας ευχαριστώ! Read more