Πώς να αντιμετωπίσω τη λειτουργική κατάθλιψη και το άγχος στα 34 με προβλήματα υγείας του σκύλου μου;

Αρκετοί άνθρωποι, είτε είναι ήδη σε ψυχοθεραπεία είτε με τη σκέψη να αρχίσουν ψυχοθεραπεία, εκδηλώνουν ανάλογες σκέψεις. Συχνά μάλιστα καταλήγουν να είναι έκπληκτοι/ες με τον ίδιο τους τον εαυτό πόσο πολλά μπορεί να έχουν να πουν. Παρόλα αυτά, ακόμα και το "τίποτα" ή το "σχεδόν τίποτα" μπορεί να είναι αρκετό και να κάνει τη διαφορά.

Καλό θα ήταν να απογεύγουμε να κάνουμε διάγνωση στον εαυτό μας καθώς αυτό απλώς θα φέρει άλλα αρνητικά θέματα που ενδεχομένως να μην είναι και πραγματικότητα. Δεν γενιόμαστε με προβλήματα, αυτά δημιουργούνται όταν η ζωή γίνεται αρκετά περίπλοκη για να την διαχειριστούμε. Προσωπικά θα σας έλεγα το εξής, δείτε αν αυτό που δοκιμάσατε έβγαλε αποτελέσματα και αν υπάρχει πρόοδος. Αν όχι, δοκιμάστε κάτι καινούργιο, μια νέα στρατηγική πχ τον ψυχολόγο. Εξάλλου αναρωτηθείτε, είναι η εναλλακτική καλύτερη;

Καλησπέρα σας. Ακούγεται να υπάρχει πολύς πόνος στο μήνυμά σας. Μιλάτε για μία γενικότερη απογοήτευση στη ζωή σας, στην οποία υπάρχουν μόνο προβλήματα και εμπόδια. Η ρουτίνα κουράζει, η σχέση με τον σύντροφό σας μοιάζει να σας στρεσάρει σημαντικά, οι ανάγκες του σκυλιού σας σας ανησυχούν. Και όλα αυτά με κάποιο τρόπο μοιάζουν να μην αφήνουν καθόλου χώρο για εσάς και τις ανάγκες σας. Κάτι μέσα σας έχει ανάγκη να ξεσπάει σε κλάματα σχεδόν καθημερινά.

Παράλληλα, ενώ αναγνωρίζετε ότι η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθούσε, υπάρχει και αυτή η δυσκολία να μιλήσετε σε ένα ψυχολόγο, διότι υπάρχει η αίσθηση ότι δεν θα βγει τίποτα, δεν θα μπορέσετε ν...α πείτε λέξη, ειδικά από τη στιγμή που δεν εκφράζετε ποτέ και σε κανέναν πώς νιώθετε. Σαν αυτή η "δραστηριότητα" να είναι άγνωστη, ξένη για εσάς, ενώ ταυτόχρονα καλείστε να βρεθείτε σε ένα περιβάλλον (εκείνο της ψυχοθεραπείας) όπου "ο κόσμος μιλάει και ανοίγεται".

Προσωπικά σε μία πρώτη συνάντηση, προτού συζητήσουμε για οτιδήποτε άλλο, θα ήθελα να σας προσκαλέσω να "αγκαλιάσουμε" από κοινού αυτή σας τη δυσκολία στο να εκφραστείτε και να μιλήσετε για τον εαυτό σας. Να την παρατηρήσουμε, να καταλάβουμε πώς νιώθετε που υπάρχει. Θεωρώ ότι αυτό θα βοηθήσει να συμβεί ένα πρώτο "ξεκλείδωμα". Βρίσκομαι λοιπόν στη διάθεσή σας. Εύχομαι να βρείτε αυτό που χρειάζεστε. Read more

Καλησπέρα σας. Λυπάμαι πολύ που βιώνετε αυτή τη δύσκολη κατάσταση. Η περιγραφή σας δείχνει ότι αντιμετωπίζετε έντονο άγχος και θλίψη, και είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθετε έτσι, δεδομένων των περιστάσεων. Η αναγνώριση της κατάστασής σας και το γεγονός ότι αναζητάτε βοήθεια είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Η λειτουργική κατάθλιψη, όπως περιγράφετε, μπορεί να σας επιτρέπει να συνεχίζετε την καθημερινότητά σας, αλλά με μεγάλο συναισθηματικό κόστος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην κάνουμε αυτοδιάγνωση. Επίσης σημαντικό είναι να αναζητήσετε υποστήριξη, ακόμη και αν αισθάνεστε ότι είναι δύσκολο να εκφραστείτε. Πρώτα απ' όλα, δοκιμάστε να κλείσ...ετε ένα ραντεβού με έναν ψυχολόγο. Είναι επαγγελματίες και είναι εκπαιδευμένοι να σας βοηθήσουν να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, ακόμη και αν στην αρχή δυσκολεύεστε να μιλήσετε. Το να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο δεν σημαίνει ότι πρέπει να πείτε τα πάντα αμέσως. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρά βήματα και να μοιραστείτε όσο αισθάνεστε άνετα. Επίσης, υπάρχουν διάφοροι τρόποι θεραπείας, όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, που μπορεί να είναι πολύ βοηθητική για την αντιμετώπιση της θλίψης και του άγχους. Όσον αφορά τη φροντίδα του σκύλου σας, είναι κατανοητό ότι σας προκαλεί άγχος. Είναι επίσης σημαντικό να προσπαθήσετε να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας, ακόμη και αν αυτό σημαίνει να βγείτε για έναν μικρό περίπατο ή να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί έστω και για λίγα λεπτά την ημέρα. Η φροντίδα του εαυτού σας είναι σημαντική, ιδιαίτερα όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις. Μην ξεχνάτε ότι η επικοινωνία με τον σύντροφό σας είναι επίσης σημαντική. Προσπαθήστε να βρείτε τρόπους να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και τις ανησυχίες σας. Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εντάσεων. Τέλος, δεν είστε μόνη σε αυτό. Πολλοί άνθρωποι περνούν από παρόμοιες καταστάσεις και είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη. Μην διστάσετε να αναζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Read more

Καλημέρα σας. Ακούγεται ότι σας έχουν πέσει πολλές δυσκολίες μαζεμένες. Η επίσκεψη σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας θα σας βοηθήσει να ξεκλειδώσετε, εκφράζοντας αυτά που σας πονάνε, ακόμα και αν αυτή τη στιγμή πιστεύετε ότι δεν θα πείτε λέξη. Ακόμα και αν έχετε κατάθλιψη, η κατάσταση μπορεί να ξεπεραστεί με ψυχοθεραπεία ή/και την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή.