Γεια σας.Χρόνια πολλά. Από το 2018 κι έπειτα αντιμετωπίζω κατάθλιψη. Διαγνώστηκα επίσημα δυο φορές, έχω κάνει μια απόπειρα αυτοκτονίας και το τελευταίο δίμηνο νιώθω πως πάλι δεν είμαι σε καλή κατάσταση ψυχολογικά, με ελάχιστη όρεξη να ασχοληθώ με όσα με ευχαριστούσαν, με πίεση να βγάλω κάποιες υποτυπώδεις δουλειές στο σπίτι ενώ στην ουσία η ελάχιστη ενέργεια που έχω πάει αποκλειστικά στο παιδί μου. Ο ύπνος μου είναι κακός αφού δεν μπορώ να κοιμηθώ το βράδυ πια. Παίρνω εφεξορ σε δόση των 375 και κανένα αγχολυτικό (εδώ και έξι μήνες περίπου τα σταμάτησα από μόνη μου γιατί ένιωθα πως είχα φτάσει σε σημείο κατάχρησης). Δεν κάνω ψυχοθεραπεία καθώς ο τελευταίος ψυχίατρος που με παρακολουθούσε για τρία χρόνια μου έλεγε (μέχρι πέρυσι που σταμάτησα να τον βλέπω) πως δεν είμαι έτοιμη ακόμα. Το θέμα μου είναι πως δυσκολεύομαι να εμπιστευτώ ξανά έναν ειδικό, όμως ταυτόχρονα ξέρω πως αυτή είναι η μόνη λύση. Ο σύντροφός μου έχει κουραστεί. Νιώθω πως πλέον δεν μπορεί να με στηρίξει κι αυτό με στενοχωρεί επιπλέον. Από την οικογένεια κάπως τα αδέρφια μου με βοήθησαν σε πρακτικά ζητήματα το τελευταίο διάστημα, όμως δεν είμαι άνθρωπος που θα ζητήσει εύκολα βοήθεια κι έτσι δε θέλω να επιβαρύνω κανέναν παραπάνω. Πολλές φορές εύχομαι απλώς να τελειώσει η πορεία μου κι άλλες νιώθω τεράστια ενοχή όμως ξέρω πως δεν έχω άλλη αντοχή για απογοήτευση και εμπόδια κλπ κλπ και πως δεν έχω τη δύναμη να σκάψω μέσα μου για απαντήσεις. Το ερώτημά μου είναι σε τι ψυχίατρο(τι κατεύθυνση να ακολουθεί δλδ) να απευθυνθώ ώστε έστω να μπορέσω να οργανώσω κάπως την καθημερινότητά μου και να μην βλέπει το παιδί μου μια μαμά που είναι συνεχώς καταθλιπτική; Κι επίσης θα είμαι έτσι για όλη την υπόλοιπη ζωή μου; Είμαι σαράντα χρονών.

Καλησπέρα σας και καλή χρονιά! Τα φάρμακα σίγουρα σας βοηθούν, ιδίως στην καταπολέμηση του συμπτώματος, δηλαδή της κατάθλιψης και στη μεταβολή της βιοχημείας του εγκεφάλου, η οποία επηρεάζεται στην κατάθλιψη, ωστόσο είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, με την οποία θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να επηρεάσει πόσο σοβαρή θα είναι η κατάθλιψη. Δηλαδή στην ψυχοθεραπεία σταδιακά, γνωρίζοντας πως σας φαίνεται δύσκολο στην παρούσα φάση, θα αρχίσετε να διαχειρίζεστε παραμέτρους της ζωής σας που σας ωθούν να κάνετε κατάθλιψη ή τη διαιωνίζουν ή την επιτείνουν. Ψυχοθεραπεία κάνουν κυρίως ψυχολόγοι (αλλά και ψυχίατροι), εφόσον έχουν εκπαιδευτεί σε κ...άποια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, επιπλέον των βασικών σπουδών τους στο Πανεπιστήμιο. Η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία και η βιοθυμική υπνοθεραπεία, στις οποίες είμαι εκπαιδευμένη είναι αποτελεσματικές για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Το ενοχικό συναίσθημα που νιώθετε είναι χαρακτηριστικό της κατάθλιψης, ωστόσο με τον καιρό στην ψυχοθεραπεία θα μαλακώσει. Επίσης, η αναζήτηση βοήθειας είναι τεράστια δύναμη και ήδη έχετε κάνει το πρώτο βήμα με την αποστολή της ερώτησής σας σήμερα στην παρούσα πλατφόρμα!
Με εκτίμηση και στη διάθεσή σας! Read more

Καλησπέρα και καλή χρονιά.
Θέλω να σας πω πως το γεγονός ότι σκέφτεστε να βρείτε ξανά βοήθεια είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα προς την αλλαγή.
Η δυσκολία εμπιστοσύνης που αναφέρετε είναι απολύτως κατανοητή, ειδικά μετά από τις προηγούμενες εμπειρίες σας.
Σκεφτείτε να ξεκινήσετε με μικρά βήματα: Μια πρώτη συνάντηση με έναν επαγγελματία για να δείτε πώς νιώθετε, χωρίς να δεσμευτείτε για μακροχρόνια συνεργασία. Ουσιώδες είναι να αισθανθείτε άνετα και ότι ακούγεστε.
Ψυχοθεραπεία μπορείτε να κάνετε είτε με ψυχολόγο είτε με ψυχίατρο. Δεν μου είναι ξεκάθαρο εάν εννοείτε πως σας απέτρεψε ο ψυχίατρός σας απο το να κάνετε ψυχοθεραπεία ή ...να διακόψετε την αγωγή σας.
Όσο για την ερώτησή σας σχετικά με το αν θα είστε έτσι για πάντα: Με την κατάλληλη υποστήριξη, φαρμακευτική αγωγή και ψυχοθεραπεία, πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να βελτιώσουν την καθημερινότητά τους και να ανακτήσουν τη χαρά και την ενέργειά τους.
Ένα επιπλέον σημείο είναι θέλω να αναγνωρίσετε την προσπάθεια που ήδη κάνετε, όπως το ότι φροντίζετε το παιδί σας παρά την εξάντληση. Αυτό δείχνει τη δύναμή σας, ακόμα και αν δεν τη βλέπετε αυτή τη στιγμή.

Για ό,τι χρειαστείτε, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε.
Η ψυχοθεραπεία είναι μορφή αυτοφροντίδας.
Με εκτίμηση. Read more

Καταρχάς, σας ευχαριστώ που μοιράζεστε όσα νιώθετε και βιώνετε. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε το θάρρος σας να αναζητήσετε βοήθεια και να θέσετε αυτά τα ερωτήματα, παρά τις δυσκολίες που περιγράφετε. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεστε κουρασμένη και απογοητευμένη, ειδικά όταν παλεύετε με την κατάθλιψη για τόσο μεγάλο διάστημα.

Όσον αφορά την ερώτησή σας για τον τύπο ψυχιάτρου, η κατεύθυνση που μπορεί να είναι βοηθητική είναι ένας ψυχίατρος σε συνδιασμό με ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή. Ιδανικά, αυτός ο ειδικός θα πρέπει να έχει εμπειρία σε καταστάσεις χρόνιας κατάθλιψης και τραυματικών εμπειριών. Αν νιώθετε ότι η ψυχοθεραπεία είναι ...κάτι που θέλετε να εξερευνήσετε, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή η θεραπεία σχημάτων μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές. Αυτές οι προσεγγίσεις δεν εστιάζουν μόνο στη βελτίωση της καθημερινής λειτουργικότητας, αλλά και στην κατανόηση και αλλαγή βαθύτερων μοτίβων σκέψης και συναισθημάτων.

Η δυσκολία εμπιστοσύνης προς τους ειδικούς είναι απόλυτα κατανοητή, ειδικά αφού έχετε αισθανθεί ότι η φροντίδα που λάβατε στο παρελθόν δεν σας κάλυψε πλήρως. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι έχετε δικαίωμα να επιλέξετε τον ειδικό που σας ταιριάζει. Μπορείτε να ξεκινήσετε με έναν ψυχίατρο που δείχνει κατανόηση, ακούει τις ανάγκες σας και συνεργάζεται μαζί σας για τη δημιουργία ενός σχεδίου θεραπείας που σας εκφράζει.

Όσον αφορά την ερώτησή σας για το αν θα είστε έτσι για όλη την υπόλοιπη ζωή σας, η απάντηση είναι πως η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί. Δεν είναι εύκολο ούτε άμεσο, αλλά με την κατάλληλη υποστήριξη και θεραπευτική προσέγγιση, μπορείτε να βρείτε ανακούφιση και σταδιακά να ανακτήσετε την ποιότητα ζωής σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι δυσκολίες θα εξαφανιστούν πλήρως, αλλά ότι μπορείτε να μάθετε τρόπους να τις διαχειρίζεστε ώστε να μην κυριαρχούν στη ζωή σας.

Η φροντίδα του εαυτού σας είναι η καλύτερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε, όχι μόνο για εσάς, αλλά και για το παιδί σας. Δεν χρειάζεται να έχετε όλες τις απαντήσεις αυτή τη στιγμή ούτε να λύσετε όλα τα προβλήματα μόνη σας. Μικρά βήματα, όπως η αναζήτηση ενός νέου ψυχιάτρου, είναι σημαντικά και ουσιαστικά.

Η αίσθηση ότι είστε μόνη ή ότι το περιβάλλον σας έχει κουραστεί είναι μια δύσκολη πραγματικότητα. Ίσως να αξίζει να μοιραστείτε τις σκέψεις σας με τον σύντροφό σας ή κάποιον από τα αδέρφια σας, ακόμα και αν νιώθετε ότι δεν θέλετε να επιβαρύνετε κανέναν. Η αναγνώριση της ανάγκης για βοήθεια δεν είναι αδυναμία, είναι μια μορφή δύναμης.

Τέλος, σας ενθαρρύνω να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να δεχτεί υποστήριξη, να εξερευνήσει τις δυνατότητες που υπάρχουν και να θυμάστε ότι δεν είστε μόνη. Με τη σωστή φροντίδα και χρόνο, τα πράγματα μπορούν να βελτιωθούν. Read more

Νομίζω πως όπως η φαρμακευτική θεραπεόα είναι αοαραίτητη έτσι ειναι κι η ψυχοθεραπεία για την περίπτωσή σας

Χρόνια πολλά. Είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ψυχίατρο που συνδυάζει φαρμακευτική αγωγή με ψυχοθεραπεία, όπως Γνωστική-Συμπεριφορική ή Διαπροσωπική. Η φροντίδα του εαυτού σας είναι ουσιαστική για το παιδί σας. Κατάθλιψη δεν σημαίνει μόνιμη κατάσταση—με στήριξη και θεραπεία μπορείτε να βελτιωθείτε. Ζητήστε βοήθεια, αξίζετε τη φροντίδα και την υποστήριξη.