Πώς να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη, το άγχος και τις κρίσεις πανικού;

Ακούγεται να αντιμετωπίζετε κάποιες δυσκολίες και κυρίως η αίσθηση ότι δεν ελέγχετε τις σκέψεις, μπαίνετε σε σενάρια που οδηγούν σε έντονα συναισθήματα. Δεν μπορεί να γίνει διάγνωση μέσα από εδώ όπως καταλαβαίνετε, αλλά θα πρότεινα να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας, όχι τόσο για να πάρετε μια διάγνωση αλλά για να βοηθηθήτε σχετικά με όσα βιώνετε.

Αγαπητή φίλη ελπίζετε να μην έχετε κάτι αλλά δεν είστε σίγουρη. Προφανώς έχετε κάτι αφού δεν είστε καλά. Αυτά που αναφέρετε όντως μοιάζουν με καταθλιπτικά συμπτώματα και φαίνετε ότι σωματοποιείτε και το άγχος. Τι σας είπε ο ψυχολόγος που πήγατε; συνεχίζετε να τον βλέπετε ή όχι; Αν κάνετε συνεδρίες μαζί του και τα συμπτώματα εξακολουθούν τότε οδηγούμαστε στο συμπέρασμα ότι χρειάζεστε κάτι περισσότερο για να ακακουφιστείτε και να νιώσετε καλά. Θα έλεγα ότι στην περίπτωση σας η αξιολόγηση της κατάστασης σας από ψυχίατρο είναι υποχρεωτική. Προσοχή γιατί η κατάθλιψη είναι σοβαρή νόσος και καταστρέφει τον εγκέφαλο. Μην καθυστερείτε, αυτά δεν περνάν...ε μόνα τους και υπάρχει κίνδυνος για σοβαρή επιδείνωση. 'Ολο αυτό δεν έχει καθόλου να κάνει με το αν είστε κοινωνική αλλά με το πώς νιώθετε όπως πολύ γλαφυρά περιγράψατε. Παρακαλώ κάντε τις σωστές κινήσεις όσο είστε νέα. Read more

Γεια σας! Φαίνεται ότι αντιμετωπίζετε μια δύσκολη περίοδο και έχετε ανησυχίες σχετικά με την κατάθλιψη και την ψυχική σας υγεία. Είναι σημαντικό να ξέρετε ότι δεν είστε μόνος/η σας και ότι υπάρχουν πόροι και υπηρεσίες που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Πρώτα απ' όλα, θα ήταν καλό να συνεχίσετε τη συνεργασία με έναν ειδικό, όπως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας. Οι επαγγελματίες αυτοί έχουν την εμπειρία και τα εργαλεία για να σας παρέχουν στήριξη και συμβουλές που μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική σας ευημερία.

Επιπλέον, μπορείτε να εξετάσετε ορισμένες α...λλαγές στον τρόπο ζωής σας που μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Αυτές περιλαμβάνουν την υγιεινή διατροφή, τη σωματική άσκηση, την επαρκή ξεκούραση και την αντιμετώπιση του στρες. Επίσης, η μουσική και ο ύπνος μπορούν να λειτουργήσουν ως μέσα χαλάρωσης και ανακούφισης, και είναι καλό που έχετε αναγνωρίσει τη θετική επίδρασή τους σε εσάς.

Να θυμάστε ότι οι δυσκολίες που αντιμετωπίζετε μπορούν να ξεπεραστούν με την κατάλληλη υποστήριξη και προσέγγιση. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από επαγγελματίες και να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με αγαπημένα πρόσωπα. Read more

Καλημέρα σας από την περιγραφή των συμπτωμάτων φαίνεται πως υπάρχει αρκετή ένταση και δυσφορία στην λειτουργικότητα σας όσον αφορά την ψυχοσυναισθηματική ισορροπία. Άρχικα θα ήταν βοηθητικό να επισκεφτείτε κάποιον γιατρό έτσι ώστε να μπορέσει να εκτιμήσει περαιτέρω την κατάσταση σας. Σε κάθε περίπτωση η έναρξη γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας ενδείκνυται ως αρκετά κατάλληλη για την άμεση αντιμετώπιση ολων αυτών των συμπτωμάτων που αναφέρατε σε γνωστικό και σε συμπεριφορικο επίπεδο. Εάν το επιθυμείτε είμαι στην διάθεσή σας για να έχουμε κάποιο ραντεβού διά ζώσης και να επικοινωνήσουμε εκτενέστερα αυτό που φαίνεται να αποτελεί ψυχοσυναισθηματ...ική δυσκολία. Read more

Τα συμπτώματα που αναφέρετε παραπέμπουν σε κατάθλιψη, όμως καλό είναι να κάνετε και γενικές εξετάσεις αίματος και θυρεοειδή γιατί μπορεί να έχετε κάποια έλλειψη και να οφείλεται εκεί η κακή ψυχολογία σας

Δεν έχετε κάτι, αλλά αυτό που έχετε είναι πολύ άγοχς. Θα σας βοηθήσει πολύ να απευθυνθείτε σε ψυχοθεραπευτή

Μπορείς να σχετίζεται πραγματικά;έχεις νόημα στην ζωή; Ξέρεις τι θέλεις νομίζω ότι χρειάζεσαι να μάθεις πράγματα για σενα

Γεια σας. Είναι πολύ καλό που εκφράζεστε. Που εκφράζετε τους προβληματισμούς σας. Βλέπω ότι σας ταλαιπωρεί η σκέψη σχετικά με αν έχετε κάτι. Δεν ξέρω αν θα σας βοηθούσε μία διάγνωση. Εστιάστε στο συναίσθημά σας που φαίνεται ότι είναι η θλίψη και οι σκέψεις που την γεννούν. Δείτε ποιες σκέψεις σας προκαλούν θλίψη και με τι συνδέονται αυτές οι σκέψεις. Αυτά που σας βοηθούν συνεχίστε να τα κάνετε (μουσική, ύπνος κ.λ.π). Σίγουρα είναι βοηθητικά. Αν δείτε ότι συνεχίζουν οι προαναφερόμενες εκδηλώσεις συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

σε πρωτη φαση χρειαζεται να επισκεφτειτε ψυχιατρο ή κλινικο ψυχολογο. Δεν γινονται δθαγνωσεις με αυτο τον τροπο.

Καλο θα ηταν να απευθυνθεις σε καποιον Ψυχολογο.

Έχετε αγχώδη και καταθλιπτικά συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή για να σας προτείνει θεραπεία, ψυχοθεραπευτική κι αν χρειαστεί και φαρμακευτική.

Καλησπέρα. Έκανες πολύ καλά που έστειλες το μήνυμα αυτό. Λυπάμαι πολύ για το βάρος που κουβαλάς. Ακούω πολλά. Ασταμάτητο κλάμα για ασήμαντους λόγους, ψυχοπιεστικές καταστάσεις στο παρελθόν, κρίσεις πανικού, άγχος, ζαλάδες, πόνος στη κοιλιά, αναρωτιέσαι αν έχεις πρόβλημα στο μυαλό. Ταυτόχρονα αναφέρεις ότι σε χαλαρώνει η μουσική, ο ύπνος, και το κινητό. Παράλληλα όμως υπάρχει κάπου και η ελπίδα ή η προσδοκία να μην έχεις κάτι.

Αυτό που δεν μου είναι ξεκάθαρο είναι αν συνεχίζεις να πηγαίνεις στον ψυχολόγο που αναφέρεις. Αν ναι, τότε θα σου πρότεινα να απευθύνεις όλα τα παραπάνω σε εκείνον/η. Αν όχι, τότε θα καλό θα ήταν να απευθυνθείς ...εκ νέου σε έναν ψυχολόγο, προκειμένου να μπορέσεις να μοιραστείς όλο αυτό το βάρος και με τον καιρό να διεκδικήσεις έναν πιο λειτουργικό τρόπο ζωής.

Δυστυχώς αναγκάζομαι να σου πω ότι φαίνεται όντως να έχεις κάτι. Αυτό το "κάτι" όμως δεν υπάρχει λόγος να καθορίσει εξ' ολοκλήρου την ταυτότητά σου και το μέλλον σου. Είναι διαχειρίσιμο και αντιμετωπίσιμο. Κρίνω λοιπόν ότι θα χρειαστεί να απευθυνθείς και σε ψυχίατρο για μία πρώτη αξιολόγηση και λήψη φαρμακευτικής αγωγής. Η αγωγή θα μπορέσει να λειτουργήσει πολύ ανακουφιστικά για ένα πρώτο διάστημα. Εμπιστεύσου την.

Παράλληλα θα πρότεινα να εξετάσεις τη πιθανότητα να εντάξεις, στον δικό σου χρόνο και ρυθμό, κάποιου είδους σωματική άσκηση στη καθημερινότητά σου. Πιστεύω ότι θα σε βοηθήσει πολύ. Ειδικά η αερόβια άσκηση βοηθάει να καθαρίζει ο νους.

Απευθύνσου σε ψυχίατρο και ψυχολόγο. Εύχομαι ό,τι καλύτερο. Read more

Γειά σας!
Πάσχετε από άγχος και κατάθλιψη και διάφορες ψυχοσωματικές διαταραχές...
Εμφανώς , για λόγους που δεν μπορώ να γνωρίζω, δεν ολοκληρωσατε την θεραπεία σας...
Βρείτε κάποιον έμπειρο ψυχολόγο ειδικευμένο, μεταξύ άλλων, στην Γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία για να σας καθοδηγήσει...
Δείτε εδώ για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα ψυχοσωματικά:
https://www.gnothisafton.gr/psichosomatikes-pathisis/

Δημήτριος Παπαθανασίου
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής