Πως ξεπερνιέται το άγχος στην ομιλία?

Το άγχος στην ομιλία μπορεί να αποτελέσει μια δυσάρεστη εμπειρία για πολλούς ανθρώπους, ειδικά όταν πρέπει να μιλήσουν δημόσια ή μπροστά σε μεγάλο ακροατήριο.
Μερικές συμβουλές που μπορώ να σας δώσω είναι να προετοιμαστείτε προσεκτικά για την ομιλία σας, μελετώντας και εξασκώντας το περιεχόμενο που θα παρουσιάσετε. Η εμπειρία διαφόρων τεχνικών όπως η βαθιές αναπνοές και η εστίαση στο παρόν θα βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος. Επίσης, να θυμάστε ότι οι περισσότεροι ακροατές είναι φιλικοί και υποστηρικτικοί και ενδιαφέρονται να ακούσουν τι θα πει ο ομιλητής.
Εάν αισθάνεστε εν τέλει ότι δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε,... αξίζει να αναζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή που μπορεί να σας παρέχει τεχνικές χειρισμού, του άγχους και διερευνώντας τις αιτίες εμφάνισης του. Read more

Γεια σας. Το άγχος στην δημόσια ομιλία είναι συχνό σε πολλούς ανθρώπους, προέρχεται από τον πρωτόγονο εγκέφαλο (αμυγδαλή) και σχετίζεται με το συναίσθημα έκθεσης και απειλής από τους άλλους. Χρειάζεται αρχικά να εκτεθείτε σε χαμηλού ρίσκου κοινό (κάποιο φίλο ή κοντινό σας πρόσωπο, ή άλλο ασφαλές πρόσωπο). Στη συνέχεια να κάνετε αρκετή εξάσκηση, μόνος ή με το "ασφαλές κοινό" σας. Τέλος, να προετοιμαστείτε κατάλληλα, και να έχετε μια λύση- φυγής ή διεξόδου σε περίπτωση που όντως κάτι πάει στραβά κατά την ομιλία σας.(π.χ. να κάνετε μια παύση, να πάρετε αναπνοές/διαλογισμό αναπνοής, ή να έχετε ένα "πρόσωπο-άγκυρα" που θα κοιτά...ξετε για να ανακτ'ήσετε την ασφάλεια και το θάρρος σας. τα λόγια θα ακολουθήσουν. Read more

Καλησπέρα. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει διάφορες λειτουργίες όπως και την ομιλία. Αυτό που χρειάζεται είναι να εντοπίσουμε τι προκαλεί άγχος και με διάφορες τεχνικές να το διαχειριστούμε.

Μιλώντας ξανά και ξανά , υπάρχουν τεχνικές που μπορείτε να μάθετε σε συνεδρία ώστε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να μην νοιώθει απειλεί , ευχαριστώ