Ζάλη ίλιγγος άγχος τι μπορώ να κάνω?

Εάν με το άγχος συνυπάρχουν ζάλη και ίλιγγος επισκεφθείτε κάποιον γιατρό.

Η ζάλη και ο ίλιγγος που προκαλούνται ή επιδεινώνονται από το άγχος είναι αρκετά συχνά συμπτώματα και μπορεί να γίνουν αρκετά ενοχλητικά. Όταν το άγχος μας είναι έντονο, το σώμα μας μπορεί να αντιδρά με τρόπους που μας κάνουν να αισθανόμαστε ότι χάνουμε τον έλεγχο, όπως ζαλάδα ή ακόμα και τάση για λιποθυμία. Για να τα διαχειριστείτε, υπάρχουν κάποιες τεχνικές και στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν. Ξεκινώντας, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε και να εφαρμόζετε τεχνικές χαλάρωσης που συμβάλλουν στη μείωση του άγχους, όπως οι ασκήσεις ελεγχόμενης αναπνοής.

Η παρατήρηση των σκέψεών σας είναι επίσης σημαντική. Συχνά, η ανησυχία που προκ...αλεί το άγχος εντείνει τα σωματικά συμπτώματα, με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος όπου η ζάλη ενισχύει το άγχος και το άγχος ενισχύει τη ζάλη. Προσπαθήστε να αναγνωρίζετε αυτές τις σκέψεις και να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι πρόκειται για συμπτώματα άγχους και ότι είναι διαχειρίσιμα.

Οι ασκήσεις εδάφους (grounding) είναι επίσης αποτελεσματικές. Για παράδειγμα, αν νιώθετε ίλιγγο, προσπαθήστε να εστιάσετε σε κάποιο σταθερό αντικείμενο, βάλτε τα πόδια σας καλά στο έδαφος και προσπαθήστε να περιγράψετε με λεπτομέρεια το περιβάλλον γύρω σας. Αυτό θα βοηθήσει το μυαλό σας να αποσπαστεί από τον ίλιγγο και να επανέλθει στην ισορροπία. Εάν το πρόβλημα επιμένει, η καθοδήγηση από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Τεχνικές όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε και να διαχειριστείτε καλύτερα τις αιτίες του άγχους, μειώνοντας παράλληλα και τα σωματικά συμπτώματα. Σε συνδυασμό με έναν ιατρικό έλεγχο για να αποκλειστούν άλλες πιθανές αιτίες, θα σας προσφέρει μεγαλύτερη ασφάλεια και ανακούφιση. Αντιμετωπίζοντας το άγχος και ενσωματώνοντας τεχνικές χαλάρωσης στην καθημερινότητά σας, θα μπορέσετε να βρείτε ανακούφιση από τα συμπτώματα της ζάλης και του ιλίγγου. Read more

Η ζάλη και ο ίλιγγος είναι κοινά συμπτώματα που συχνά συνδέονται με το άγχος και επηρεάζουν την καθημερινή ζωή ενός ατόμου.
Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να προκληθούν από πολλά αίτια, όπως η υψηλή πίεση, οι ψυχολογικές διαταραχές ή ακόμα και η υπερβολική κόπωση.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί η στενή σχέση μεταξύ αυτών των συμπτωμάτων και του άγχους, καθώς η ψυχολογική πίεση μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα συμπτώματα.
Για την αποτελεσματική αντιμετώπισή τους, θα σας προτείνα την ψυχολογική υποστήριξη και ιατρική εκτίμηση, οι οποίες θα αναζητήσουν τις αιτίες και θα σας προταθούν οι κατάλληλες θεραπείες.