Τρόποι διαχείρισης άγχους όταν φοβάστε να βγείτε από το σπίτι

Εδώ και 4 μήνες δε βγαίνω από το σπίτι μου επειδή μου έχει κολλήσει στο μυαλό ότι κάτι έχω..Ορισμένες φορές έχω ποναλακια στα αριστερά πλευρά , στο στήθος στην γωνία αριστερά στη καρδιά..Έχω κανει όλες τις εξετάσεις και είναι όλα καλά ..Πλέον θέλω να κάνω μια βόλτα και με το αμάξι το βράδυ να ηρεμήσω αλλά με το που βγω και φύγω 10 μέτρα από το σπίτι ανεβάζω 140 παλμούς επειδή με πιάνει τρομερό άγχος..Επισης έχω και παλινδρόμηση και με το που φάω κάτι ανεβαίνουν εξίσου οι παλμοί 110-115 και αγχώνομαι..Τι να κάνω ;

• Submitted on 01/02/2025