Τι να κάνω για ταχυπαλμίες και άγχος στην ψυχοθεραπεία;

Γεια σας! Είμαι κοπέλα 21 ετών , χωρίς κάποιο ιστορικό , απόλυτα υγιής.Κατά καιρούς όμως νιώθω ότι έχω πρόβλημα με την καρδιά μου. Συγκεκριμένα,για κάποιες ημέρες έχω ταχυπαλμίες,φτερουγίσματα (ειδικά όταν ξαπλώνω να κοιμηθώ),αίσθημα παλμών και νομίζω ότι κάτι έχω στην καρδιά και θα πεθάνω.Αυτό μετά από μέρες φεύγει και ξανάρχεται.Είχα πάει σε καρδιολόγο ακριβώς για τον ίδιο λόγο το 2022 και δεν βρήκε απολύτως τίποτα.Έτσι οποτε λέω στους γονείς μου ότι έχω αυτά τα συμπτώματα μου λένε δεν είναι κάτι και με λίγα λόγια δεν με πιστεύουν.Δεν ξέρω τι άλλο να κάνω.Επίσης να σημειώσω ότι πρόσφατα ξεκίνησα ψυχοθεραπεία (3 μήνες) και έχω αρκετά συμπτώματα αγχώδους διαταραχής χωρις ωστόσο να έχει γίνει διάγνωση.Τι πρότεινε να κάνω; Κάθε μέρα νιώθω ότι πεθαίνω.

10 specialists answered

Καλησπέρα σας. Ίσως είναι καλό να ξαναπάτε σε κάποιον καρδιολόγο, ώστε σε πρώτη φάση να διαπιστώσετε ότι όντως είστε ακόμα υγιής και δεν έχει προκύψει κάποιο θέμα την τελευταία διετία. Αν όντως διαπιστωθεί ότι δεν έχετε κάτι παθολογικό, τότε πάει να πει ότι σίγουρα είναι θέμα άγχους, ίσως και κάποιας φοβίας. Αν είναι έτσι, η αλήθεια είναι ότι 3 μήνες ψυχοθεραπείας είναι ένα διάστημα στο οποίο θα έπρεπε να έχετε δει κάποια διαφορά (μικρή βέβαια). Αν δε συμβαίνει αυτό, μάλλον πρέπει να το συζητήσετε με τον/την θεραπευτή/τριά σας και, ώστε ίσως να κάνετε κάτι διαφορετικά και, αν εξακολουθείτε να μη βλέπετε διαφορά, να αλλάξετε θεραπευτή.

Σφακιανάκης Γεώργιος
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Heraklion

Learn more

Γεια σας. Δεδομένου ότι είστε απολύτως υγιής η ψυχοθεραπεία είναι η σωστή επιλογή αλλά χρειάζεται, βέβαια, λίγο χρόνο.

Γενικά καλό είναι να θυμάστε ότι στην ψυχοθεραπεία ο κύριος στόχος είναι να εκφράζουμε τα ανέκφραστα και ανεπεξέργαστα συναισθήματα έτσι ώστε να τα διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά και προς όφελος μας.

Σε πρακτικό επίπεδο να θυμάστε επίσης ότι το σώμα μας είναι ο βασικός εκφραστής των συναισθημάτων μας (βλ. γλώσσα του σώματος), οπότε στην πρώτη ευκαιρία σας προτείνω να ασχοληθείτε και με τη σωματική ψυχοθεραπεία που θα σας βοηθήσει να αναγνωρίζετε και να ακούτε έγκαιρα τα μηνύματα του σώματος σας. Μην ξεχνάτ...ε το σώμα δεν λέει ποτέ ψέματα και για αυτό είναι ένα καλό σημείο αναφοράς.

Κατά τα υπόλοιπα, είναι ενδιαφέρον και χρήσιμο να επιλέξετε να εντάξετε και την τέχνη στη ζωή σας (δεν χρειάζεται να έχετε κάποια καλλιτεχνική φλέβα) δεδομένου ότι ο βασικός σκοπός της είναι να μας βοηθήσει να εκφράσουμε το συναίσθημα μας. Η τέχνη έχει ένα σχεδόν μαγικό τρόπο να μας βοηθάει με τα συναισθήματα και αυτό είναι γνωστό από αρχαιοτάτων χρόνων. Read more

Σιμιντζής Χάρης
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Neos Kosmos
Καλησπέρα σας. Από τα συμπτώματα που αναφέρετε ακούγεται σαν να βιώνετε μερικά επεισόδια κρίσεων πανικού. Θα μπορούσατε να αναφέρετε στον/στην ψυχοθεραπευτή/τρια σας τα συμπτώματα αυτά και να ζητήσετε να σας διδάξει ορισμένες τεχνικές προσωρινής ανακούφισης από αυτά. Παράλληλα, είναι σημαντικό να δεχτείτε από την ψυχοθεραπεία σας ενημέρωση σχετικά με το τι είναι η αγχώδης διαταραχή και με ποιο τρόπο σας επηρεάζει. Η διάγνωση πολλές φορές είναι σημαντική μεταξύ των ειδικών ψυχικής υγείας, και όχι απαραίτητη για τους θεραπευόμενους.

Ντικούλη Αλεξάνδρα
Ψυχολόγος

Larissa
Μιλήστε με ψυχίατρο, να σας κατευθύνει θεραπευτικά, μπορεί να οφείλονται τα συμπτώματα σε άγχος.

THeleritis Hristos
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Evaggelismos
Αυτό που περιγράφετε είναι άγχος αφού έχουν αποκλειστεί τα καρδιολογικά αιτία, που είναι και πάρα πολύ σπάνια σε τόσο μικρή ηλικία. Θα σας έλεγα να συνεχίσετε την ψυχοθεραπεία σας. Θεωρώ ότι έχετε δουλέψει τεχνικές αναπνοής και μυϊκής χαλάρωσης μέσα στους τρεις μήνες. Αν όχι καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχολόγο γνωσιακής συμπεριφορικής κατεύθυνσης που ασχολείται κατεξοχήν με αγχώδεις διαταραχές.

Ζαράνη Αγγελική
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Argyroupoli
Καλησπέρα σας! Εφόσον βρίσκεστε ήδη σε ψυχοθεραπεία, το έχετε συζητήσει με τον θεραπευτή σας; Πιθανώς να χρειάζεστε κάποια υποστηρικτική φαρμακευτική αγωγή, αλλά αυτό θα το κρίνει κάποιος κλινικός ψυχολόγος ή ψυχίατρος.

Ιωάννου Διονυσία
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπεύτρια

Chalandri
Καλησπέρα σας, τα συμπτώματα που περιγράφετε μπορούν να προκληθούν και από το άγχος ! Εφόσον έχετε εξετασθεί απο καρδιολόγο και είναι όλα καλά πιθανά τα συμπτώματα να είναι από άγχος !
Δώστε λίγο χρόνο στη θεραπεία σας και αν δεν ανακουφιστείτε μπορείτε να επισκεφθείτε και κάποιον ψυχίατρο για να σας συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή η οποία θα είναι βοηθητική σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία σας. Εύχομαι το καλύτερο .

Papadogianni Marina
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια - Κλινική Νευροψυχολόγος

Glyfada
Βάλε ένα χολτερ και αν είναι καλό ξέχνα τα ολα

Kefalas Vasileios
Cardiologist

Evosmos
Καλησπέρα σας.
Θα συνεργαστείτε με τον θεραπευτή σας και θα τον εμπιστευτείτε, για να στηρίξετε καλύτερα την υγεία σας. Το αίσθημα δυσφορίας είναι κατανοητό. Θα επενδύσετε στη θεραπεία σας και αν ο θεραπευτής σας το κρίνει σκόπιμο και σε φαρμακευτική αγωγή.

Πράπας Ιωάννης
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής

Gerakas
Καλησπέρα σας. Σας ευχαριστώ για το μοίρασμα της προσωπικής σας εμπειρίας. Φαντάζομαι πόσο δύσκολο είναι για εσάς να βιώνετε όλα αυτά τα συμπτώματα. Όπως πολύ σωστά έχετε ήδη πράξει θα πρέπει να αποκλειστεί οποιοδήποτε οργανικό αίτιο θα μπορούσε να προκαλεί αυτές τις σωματικές αισθήσεις. Θα σας πρότεινα να προβείτε σε κάποιες γενικές ιατρικές εξετάσεις αν από το 2022 δεν έχετε υποβληθεί εκ νέου. Τα συμπτώματα που αναφέρετε προσομοιάζουν σε κρίση πανικού. Ως κρίση πανικού χαρακτηρίζεται η αιφνίδια αίσθηση έντονου φόβου ή έντονης δυσφορίας που κορυφώνεται εντός λίγων λεπτών (10 λεπτά). Μία κρίση πανικού θα πρέπει να συνοδεύεται από τουλάχιστον ...τέσσερα από τα εξής συμπτώματα: ταχυκαρδία-προκάρδιοι παλμοί, εφίδρωση, έντονος τρόμος κορμού ή άκρων, δύσπνοια-βάρος στο στήθος, αίσθημα πνιγμού, άγχος-δυσφορία, ναυτία, ζάλη-αστάθεια-λιποθυμία, αποπραγματοποίηση-αποπροσωποποίηση, φόβος ότι θα τρελαθεί το άτομο, φόβος θανάτου, μουδιάσματα-μυρμηγκιάσματα στο σώμα, ρίγη ή ξαφνικό αίσθημα καύσου. Επιπλέον με τα συμπτώματα, μπορεί να υπάρχει ανησυχία ή άγχος πως θα προκύψουν και άλλες κρίσεις πανικού και για τις συναφείς συνέπειές τους. Εφόσον ήδη βρίσκεστε σε θεραπεία θα σας προέτρεπα να συζητήσετε ξανά τα συμπτώματά σας με τον θεραπευτή σας. Αν επιθυμείτε κάποια επίσημη διάγνωση μπορείτε να απευθυνθείτε και σε ψυχίατρο. Ωστόσο, σε περίπτωση που μιλάμε για συμπτώματα άγχους ή κρίσης πανικού η ψυχοθεραπεία μπορεί να φανεί ιδιαίτερα βοηθητική. Θα σας πρότεινα να δοκιμάσετε και την γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η οποία ενδέχεται να σας ταιριάξει θεραπευτικά και συνίσταται για άγχος, κρίσεις πανικού και μία πληθώρα δυσκολιών. Ελπίζω η απάντησή μου να σας ήταν βοηθητική. Read more

Τσάση Μαρία
Ψυχολόγος

Aigaleo