Δυσκολία να ανοιχτώ σε ψυχολόγο για άγχος και αρνητική διάθεση στα 21 μου

Όταν έχουμε θέματα εμπιστοσύνης προς άλλους, πολλές φορές λύνονται μόνο μέσω της επαφής με άλλους. Στη διαδικασία της θεραπείας, υπάρχει το απόρρητο, η δέσμευση στη σχέση και η κατάρτιση του ειδικού. Επομένως είναι μια πρώτης τάξεως κατά τη γνώμη μου ευκαιρία, να ξεκινήσετε να διερευνείτε αυτά σας τα ζητήματα, σε ένα προστατευμένο περιβάλλον.

Δεν είναι πάντα σίγουρο ότι θα ταιριάξεις με έναν ψυχοθεραπευτή και πρέπει να γνωρίζεις, όπως θα σου πει και ο ίδιος ότι δεν υποχρεούσαι να μιλήσεις για όσα σου προτείνει αν δεν το θέλεις, ούτε και να συνεχίσεις τη θεραπεία μαζί του αν δεν σου ταιριάζει. Έχεις κάθε δικαίωμα να τον ρωτήσεις για τις σπουδές του, την κατάρτισή του και τις μεθόδους του με τρόπο που να σου γίνει κατανοητός έτσι ώστε να νιώσεις ότι βρίσκεσαι στα ασφαλή χέρια ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία. Δεν είναι κάτι που θα θεωρήσει προσβλητικό, αντιθέτως, μπορεί και ο ίδιος από την αρχή να σου δώσει πληροφορίες για την κατάρτισή του.

Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις..., είναι να είσαι ειλικρινής για τις ανησυχίες σου, εκείνος, περισσότερο από όλους καταλαβαίνει το άγχος να εμπιστευτείς τη ψυχική σου υγεία σε κάποιον και να του εκμυστηρευτείς τους προβληματισμούς σου. Είναι δική του υποχρέωση να σε κάνει να νιώθεις, άνεση, ασφάλεια, εμπιστοσύνη, αποδοχή όπως και το ότι υπάρχει καλή επικοινωνία.

Ποτέ δεν θα σε πιέσει ο θεραπευτής να ακολουθήσεις ένα δρόμο που δεν επιθυμείς καθώς η εμπιστοσύνη και η συναίνεση αποτελούν θεμέλιο λίθο της θεραπευτικής σχέσης. Αν νιώσεις ότι λείπουν αυτές οι παράμετροι η ότι δεν κάνετε πρόοδο, μοιράσου μαζί του αυτή σου την ανησυχία και θα σου πει κι εκείνος τη γνώμη του, ίσως να χρειαστεί να θέσετε ένα όριο συνεδριών πέρα από τις οποίες θα επαναξιολογήσετε τη σχέση σας.

Αν πάλι δεν ταιριάζετε είναι κι αυτό θεμιτό, κάθε θεραπευτής θα έχει να σου προτείνει συναδέλφους του με τους οποίους μπορεί να δημιουργήσετε μία καλύτερη και πιο εποικοδομητική σχέση.

Ούτε όλοι οι ψυχοθεραπευτές ταιριάζουν με όλους τους θεραπευόμενους ούτε και όλες οι ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις ταιριάζουν με όλους τους ανθρώπους.Ίσως είναι πιο δύσκολο να πάμε στον ψυχολόγο από ότι το να πάμε στον γιατρό. Είναι άλλωστε πιο εύκολο να παραδεχτούμε ότι το σώμα μας έχει κάποιο πρόβλημα από ότι να παραδεχτούμε ότι έχουμε κάποιο πρόβλημα εμείς. Αν αυτό που ονομάζουμε «εγώ», ο κυβερνήτης του σκάφους (δηλαδή του εαυτού μας) δεν είναι καλά, τότε αυτό είναι σίγουρα τρομακτικό, ενώ αν ασθενεί το σκάφος (δηλαδή το σώμα μας) τότε ίσως είναι πιο εύκολο να το αποδεχτούμε. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις που οι εμπειρίες μας, ο χαρακτήρας μας και το περιβάλλον μας συνδυάζονται κατά τέτοιον τρόπο που να μας προκαλούν αναστάτωση.

Η ύπαρξη κατάθλιψης, άγχους και των υπολοίπων προβλημάτων ψυχικής υγείας δεν υπονοεί ότι είμαστε «τρελοί» ή «προβληματικοί» αλλά ότι σε κάποιους τομείς της ζωής μας, ο τρόπος που σκεφτόμαστε σε συνδυασμό με τις περιστάσεις της ζωής μας, τόσο της παιδικής-εφηβικής ηλικίας όσο και του παρόντος, μας έχει φέρει σε ένα αδιέξοδο από όπου δεν έχουμε τους κατάλληλους τρόπους να ξεφύγουμε. Η γνωστικοσυμπεριφορική θεραπεία (ΓΣΘ) ως σύγχρονο εργαλείο ψυχολογίας, έχει σκοπό της να βοηθήσει το άτομο να βρει νέους τρόπους να αντιμετωπίζει τα προβλήματά του και όπου μπορεί να τα λύνει. Η σκέψη είναι ένα εργαλείο και πολλές φορές οι συνθήκες της ζωής μας εμποδίζουν από το να το χρησιμοποιήσουμε με τρόπο που να μας επιτρέψει να δούμε καθαρά τα γεγονότα. Οι τεχνικές της ΓΣΘ βοηθούν τη σκέψη να γίνει πιο ξεκάθαρη και να συμβαδίζει περισσότερο με ό,τι συμβαίνει στην πραγματικότητα και λιγότερο με το τι φοβόμαστε ή ελπίζουμε ότι συμβαίνει.

Η ψυχοθεραπεία όμως δεν είναι μόνο αυτό. Είναι μία σειρά τεχνικών που φοβηθούν τον άνθρωπο να ξεπεράσει τα προβλήματά του, να αποκτήσει αυτογνωσία και να επιτύχει την προσωπική του ανάπτυξη ακόμα και αν δεν αισθάνεται ότι βρίσκεται σε αδιέξοδο η αν δεν απασχολείται από ένα τυπικό ψυχολογικό πρόβλημα. Read more

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να ανοιχτείς και να μιλήσεις για τα προσωπικά σου ζητήματα, ιδιαίτερα όταν δεν έχεις συνηθίσει να εμπιστεύεσαι άλλους ανθρώπους. Είναι πολύ σημαντικό το γεγονός ότι αναγνωρίζεις την ανάγκη για υποστήριξη και το ότι θέλεις να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό για τα θέματα άγχους και αρνητικής διάθεσης που αντιμετωπίζεις.

Η διαδικασία να μιλήσεις σε έναν ψυχοθεραπευτή ή σύμβουλο μπορεί να φαίνεται τρομακτική, αλλά τα άτομα αυτά είναι εκπαιδευμένα να παρέχουν ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον, όπου μπορείς να εκφράσεις τις ανησυχίες σου χωρίς το φόβο πως θα σε κρίνουν. Είναι φυσιολογικό να αι...σθάνεσαι έτσι στην αρχή, και πολλοί άνθρωποι έχουν τις ίδιες ανησυχίες.

Ένα πρώτο βήμα μπορεί να είναι να δοκιμάσεις μια αρχική συνεδρία, όπου μπορείς απλώς να γνωρίσεις τον θεραπευτή και να εξηγήσεις τους προβληματισμούς σου σχετικά με το άνοιγμα και την εμπιστοσύνη. Δεν χρειάζεται να πεις τα πάντα αμέσως. Μπορείς να προχωρήσεις με τον δικό σου ρυθμό και να μοιραστείς μόνο ό,τι νιώθεις άνετα.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάσαι ότι η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία και ότι η εμπιστοσύνη χτίζεται σταδιακά. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείς να αρχίσεις να νιώθεις πιο άνετα και να αποκτήσεις τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις το άγχος και την αρνητική διάθεση πιο αποτελεσματικά.

Το γεγονός ότι έχεις αναγνωρίσει την ανάγκη για βοήθεια είναι ένα μεγάλο και γενναίο πρώτο βήμα. Σου εύχομαι καλή επιτυχία στο ταξίδι σου προς την αυτογνωσία και την ψυχική υγεία. Read more